Pubic-coccygeal-lihakset
Naiset, jotka ovat synnyttäneet usein, kohtaavatemättimen lihaksen sävyn alentamisen ongelma. Joskus ongelma voidaan ratkaista vain leikkauksella. Voit tehdä Kegelin harjoituksia kotona, joten voit ylläpitää luonnollista elastisuutta ja lihaksen sävyä. Ja leikkausta tarvitaan, jos nainen ei kiinnitä huomiota hänen ongelmaansa eikä sitä kohdella.
Kegel harjoittaa
Valitse ensin kätevä paikka, käynnistärentoutumismusiikki, ota altis. Emättimen lihakset tulisi kiristää ja rentoutua. Ensimmäistä kertaa vain 10–15 harjoitusta riittää, lisää numero vähitellen. Kun voit helposti "vähentää" 50 kertaa, voit lopettaa.
komplikaatio
Nyt kun tekniikka on hallittu, voit monimutkaistaharjoituksia. Sen pitäisi vähentää merkittävästi lihaskykyä, sitten kolmenkymmenen neljänkymmenen sekunnin kuluttua rentoutua, mutta ei lopulta. Lyhyen ajan kuluttua voit rentoutua uudelleen. Kun saavutat täydellisyyden, voit rentoutua 50 kertaa yhdessä "kireässä" vaivattomasti.
Asteittainen kiihtyvyys
Kun voit helposti rentoutua, nopeuta vauhtia. Jotkut naiset kokevat orgasmin luokassa.
Tämän tekniikan etuna on, että nainenjoka suorittaa nämä harjoitukset, on suuri rakastaja sängyssä! Tällä tavalla tytöt eivät vain vahvista lihaksiaan, vaan myös nauttivat itsestään; Kegl-harjoitus auttaa tässä. Reilun sukupuolen arvostelut osoittavat, että tämä tekniikka toimii.
Ovatko Kegel-harjoitukset kotona hyödyllisiä raskauden suunnittelussa?
Harjoittele tätä tekniikkaa ennenraskaus. Tämä on erinomainen, voidaan sanoa jopa paras, menetelmä, joka auttaa välttämään aukkoja. On erittäin tärkeää harjoittaa sellaista emättimen fyysistä koulutusta, koska raskauden aikana lihakset luonnollisesti heikentyvät. Mutta tämä on peloton, koska voit harjoitella, ja jonkin ajan kuluttua vahvistat terveyttäsi huomattavasti intiimissä mielessä.
Mikä on metodologian ydin
Nämä harjoitukset ovat niin yksinkertaisia suorittaa.ehdottomasti kuka tahansa nainen voi! Tärkeintä on, että vain emättimen lihakset kiristyvät luokkien aikana. Pakarot, lonkat ja vatsa tulee jättää yksin. Muutoin positiivinen vaikutus on merkityksetön.
Pysyvä harjoittelu
Kegel-harjoitukset kotona voidaan suorittaa paitsi makuulla, myös myös lonkan nostamisella. Ennen aloittamista rako on tyhjennettävä.
Nämä harjoitukset voidaan myös tehdä seisoessaan.Mutta vasta vaakasuorassa asennossa olet jo saavuttanut maksimituloksen. Pystyasennossa on parasta tehdä jalat hajaantuneina. Vain emättimen lihaksia tulee rasittaa.
Kaikki tekniikan edut
Jos suoritat Kegel-harjoituksia kotona, tämä auttaa välttämään useita ongelmia:
