Kaurapuuro on suosituin viljojen keskuudessaEnglannissa, Venäjällä ja Skotlannissa. Sitä pidetään ruokalajina, ja siksi maassamme sen myyntimäärä henkeä kohti lähestyy Britannian lukuja. Ehkä kaikki tietävät kaurajauhon ominaisuuksista. Kaurajauhopuuron kaloripitoisuus on hyvin pieni, ja hyödyt keholle ovat valtavat. Kaurajauho sisältää monia erilaisia ravintoaineita ja kuitua, mikä on erittäin hyödyllistä ruuansulatukselle. Kun olet syönyt osan kaurahiutaleista aamiaiseksi, pääset eroon nälkään pitkään ja samalla et saa ylikuormittaa kehoasi ylimääräisillä kaloreilla.
Lisäksi tässä tuotteessa on runsaasti hivenaineita,luonnolliset tärkkelyspitoiset yhdisteet ja proteiinit. Kaurajauho auttaa päästä eroon kertyneistä toksiineista ja poistamaan ylimääräisen kolesterolin. Se on myös tuote, jolla on alhainen glykeeminen indeksi, ja siksi ravitsemusterapeutit suosittelevat sitä kaikkein hyödyllisimmäksi kaikkien viljojen joukossa. Tätä kevyttä tuotetta voidaan käyttää osana vähäkalorisia ruokavalioita, kun on välttämätöntä paitsi päästä eroon ylimääräisestä painosta, myös perustaa kehon aineenvaihduntaprosesseja. Syömällä useita annoksia kaurahiutaleita vedellä päivällä lisäämättä suolaa ja sokeria ja suorittamalla pieni joukko fyysisiä harjoituksia, voit parantaa vartaloasi melko lyhyessä ajassa ilman kielteisiä seurauksia. Ja vaikka hänellä ei ole jatkuvaa nälkä-, väsymys-, apatia- ja muita oireita, jotka aina seuraavat hedelmä- tai vihannesruokavalioita.
Kauraruokavaliossa voit menettää muutamankiloa viikossa ja puhdistaa tehokkaasti toksiinien ja toksiinien kehon. Viljassa on kuitenkin käytettävä vain kokonaisia hiutaleita ilman lisäaineita. On parasta olla syömättä kaurahiutaleita, koska niiden prosessointitekniikka sisältää pitkäaikaisen altistumisen korkeille lämpötiloille, jolloin suurin osa ravinteista tuhoutuu.
Kaurajauhopuuron kaloripitoisuus riippuu suoraankuinka keitä se. Kun otetaan huomioon, että kaurahiutaleiden kuivapitoisuus on noin 300 kcal, kun niitä keitetään, niitä keitetään 2-3 kertaa, mutta niiden energia-arvo ei kasva, kaurahiutaleen keskimääräinen osuus vedessä sisältää vain 90 kcal. Tämä on hyvin pieni. Mutta jos keität sen maidossa, voit lisätä kaurajauhopuuron kaloripitoisuutta merkittävästi.
Jos et halua syödä tuoretta kaurajauhoa, niin voitlisää siihen tuoreita hedelmiä tai muita täytettä, esimerkiksi voita, hilloa tai hunajaa. On pidettävä mielessä, että lisäaineiden energiasisältö vaikuttaa kaurajauhopuuron kaloripitoisuuteen. Puuro, jossa on kuivattuja hedelmiä ja hunajaa, rusinoita, kuivattuja aprikooseja ja luumuja, on erittäin maukas ja terveellinen. Ennen kuin lisäät sitä puuroon, on suositeltavaa lisätä kuivattuja hedelmiä useita minuutteja kuumalla vedellä, jotta ne muuttuvat pehmeämmiksi. Hunajaa tulisi lisätä vain jo valmistettuun, hieman jäähdytettyyn puuroon, muuten kaikki hyödylliset aineet, joilla se on rikas, romahtavat helposti lämpötilan vaikutuksesta. Erä kaurajauhoa, jossa on kuivattuja hedelmiä ja hunajaa, sisältää noin 168 kcal. Tietäen, kuinka monta kaloria on kaurajauhoissa, voit helposti laskea päivittäisen kalorimäärän ja noudattaa terveellistä kaurajauhojauhoa.
Muuten, vuonna 2010 ruokavalio nro 1 tunnustettiin ruokavalioksi6 viljaa, joka perustuu vain puuron käyttöön päivällä - kaurahiutaleet, tattari, riisi, linssi, mannasuuri, hirssi, keitetyt vedessä - yksi laji jokaista uutta päivää. Ja keskeinen paikka tässä ruokavaliossa on kaurahiutaleille. Ja oikeassa ei ole mitään yllättävää. Sen korkea ravinnepitoisuus ja sen tasapainoinen kemiallinen koostumus puhuvat puolestaan. Vuoden 2010 lopussa 6 viljan ruokavalio tunnistettiin helpoimmaksi tapana laihtua nopeasti.
