Аутогенная тренировка – это умение, которое auttaa sinua virittämään tarvittavaan aaltoon. Voimme sanoa, että tämä on kyky, jonka avulla voit keskittyä haluamaasi esineeseen. Tämä taito on erittäin tärkeä ammattilaisille, kun tarvitaan mahdollisimman suurta keskittymistä: lentäjille, urheilijoille, taiteilijoille, lääkäreille ennen monimutkaisia leikkauksia.
Tämän menetelmän avulla voit ilman psykologin apuasaat täydellisen rentoutumisen tilan, mikä puolestaan auttaa selviytymään vaikeasta tai erittäin tärkeästä hetkestä elämässä. Lisäksi sinun on helpompi palauttaa voima, lievittää stressiä tai jännitteitä, rentoutua ottamatta pillereitä, lopettaa kipu tai poistaa jännitystä ennen tutkimusta.
С научной точки зрения аутогенная тренировка – Tämä on aktiivinen psykogeeninen, psykoterapeuttinen, psykofylaktinen menetelmä. Sen painopiste on palauttaa tasapaino itsesääntelevien homeostaattisten mekanismien järjestelmässä.
Tämä suuntaus perustuu elementteihinautodidaktiikka tai itsekasvatus, auto-ehdotukset ja lihasten rentoutuminen. Se on myös yksi hypnoterapian komponenteista. Autogeenisellä koulutuksella on yksi eroista hypnoosiin nähden siinä, että potilas on aktiivisesti mukana hoitoprosessissa. Hypnoosissa hänelle annetaan passiivinen rooli.
Saksalainen lääkäri Johann Schulz ehdotti ensimmäistä kertaa vuonna 1932 tämän menetelmän käyttöä terapeuttisena. Venäjällä he kiinnostuivat heistä vasta 1950-luvun lopulla.
Лечебный эффект достигается за счет управления reaktioiden vähentäminen. Seurauksena hermoston parasympaattisen osaston ääni lisääntyy, mikä säätelee kaikkien sisäelinten toimintaa ja vastaa kehossa tapahtuvasta aineenvaihdunnasta. Autogeeninen koulutus auttaa neutraloimaan yksilön stressivastetta.
Jotkut tutkijat kiehtovat mielipiteeseen, että tämätekniikka heikentää aivojen hypotalamuksen ja limbisten alueiden toimintaa. Schultzin luokituksen mukaan on kaksi jakoa. Tämä on "matalin" ja "korkein" autogeenisen koulutuksen aste. Ensimmäisessä tapauksessa se on joukko harjoituksia, jotka on tarkoitettu itsensä hypnoosiin ja rentoutumiseen. Toisessa potilas asetetaan transsiin, jonka syvyys ja intensiteetti vaihtelevat. Venäjän autogeenisen koulutuksen korkeimman vaiheen kehitti ja kuvasi ensimmäisen kerran M.Shoeifet vuonna 2003.
Ensimmäistä, alempaa luokitusta vastaava autogeeninen koulutus sisältää kuusi vaihetta, joita harjoitetaan vuorotellen:
"Vaihto" on peruskäsite, jokaesitteli I.Schultzin alimman asteen harjoituksiin. Tätä harjoitusta käyttävä autogeeninen harjoittelu vähentää aivokuoren aktiivisuutta. Tämä tila on lähellä epäilystä - hypnoottisen unen ensimmäinen vaihe.
Tällaisia harjoituksia on viisi luokkaa:
Nämä koulutukset on tarkoitettu neurasthenialle,neuroosit, psykosomaattiset sairaudet, toiminnalliset häiriöt. Ne tarjoavat myös hyvän tuloksen keuhkoastman, angina pectoriksen, ummetuksen, mahahaavan hoidossa.
Positiivisia tuloksia kompulsiivisessa oireyhtymässä, deliriumissa, vegetatiivisissa kriiseissä, somaattisissa hyökkäyksissä ei havaittu.
