Как бы кушать так, чтобы похудеть?Iankaikkinen ongelma, ei riippuvainen sukupuolen ja ikäeroista! Ravitsemusasiantuntijat kilpailevat sanomalla, että itsesi nälkää pitäminen on yksinkertaisesti tyhmä, ja sinun täytyy syödä laihtuaksesi. Tuotteet on yksinkertaisesti valittava huolellisesti ja kiinnitettävä huomiota valmistusmenetelmään. Erityisesti kannattaa harkita keitettyjä parsakaalia. Tämän kaalin kaloripitoisuus on vähäinen, mikä tekee parsakaalista säännöllisen osan terveen ihmisen ruokavaliossa. Kuinka siitä on edelleen hyötyä?
Miksi elämä on niin julmaa makealle japikaruoan ystävät ?! Onko totta, että maksamme palan kakkupalalle rasvaa sivuilla? Antaako pullo soodaa mahatulehduksen ja etenevän haavauman kanssa ja suosikkihampurilainen on kaloriarvonsa suhteen monimutkainen kolmen ruokalajin lounas? Minun on sanottava, että ravitsemusterapeutit eivät periaatteessa piilota totuutta, ja muistuttavat systemaattisesti potilaille, että ruokavalio on tie mihinkään. Aluksi laihdutat todella, saat halutun muodon ja huomaat kiinnostuneen ulkonäön. Mutta ruokavalio on eräänlainen huume, jonka haluat kokeilla uudestaan ja uudestaan tarkistamalla kehosi kestävyyden. Ja ruumis muistaa valitukset eikä sano "kiitos" heille. Seurauksena on, että hän mukautuu varmasti gastronomisiin puutteisiin ja oppii täydentämään rasvavarastoja jopa niillä. Sitten, laihtuminen, sinun on tiukennettava toimenpiteitä ja siirtyä edelleen anoreksia. Tarvitsetko tätä?
Terveellinen syöminen on oikea tapa hyväähahmo ja miellyttävä ihonväri. Lisäksi sinun ei tarvitse uhrata makuominaisuuksia. Täytä vain ruokavaliosi vähäkalorisilla ja tyydyttävillä ruokia. Esimerkiksi keitetyt parsakaali tarjoillaan. Sen kaloripitoisuus on vain 33 kcal / 100 grammaa. Vertailun vuoksi minun on sanottava, että suklaa ilman täyteainetta "painaa" 16 kertaa enemmän. Uskotaan, että lämpökäsittely vähentää merkittävästi vihannesten hyödyllisyyttä, mutta tämä teoria ei pidä paikkansa kaikissa ryhmissä. Erityisesti on otettava huomioon tila, jossa kaali oli ennen jalostusta. Joten kuivattu kaali kaloreiden keittämisen jälkeen on hiukan korkeampi - 35 kcal ja pakastettu - alempi - vain 28 kcal. Indikaattorit eivät periaatteessa muutu paljon, ja vakavin ero on C-vitamiinin määrä. Kuivatussa kaalis, sitä on paljon enemmän.
Yritetään järjestää paastopäivä itsellemmevihanneksia ja anna pohjan keittää parsakaalia. Päivän kaloripitoisuus ei ole tiukat, mutta yritämme olla ylittämättä 1200 kcal. Koska vihannekset ovat ruokavalion perusta, tämä tehtävä on yksinkertainen ja toteutettavissa. Aamiaisella voit tehdä ravitsevia tuoreita parsakaali, selleri ja kurkku. Se sammuttaa janoon nopeasti ja antaa energiaa. Uskokaa minua, kahvi sellaisen juoman jälkeen on tarpeetonta, ja tuore ei vaikuta suoraan sydämeen. Valmistamme juomalle voileivän karkeaa leipää, keitetyt parsakaalia ja tuoretta kurkkua. Lounaaksi - vihanneskeitto kaalia. Illalliselle soijakastikkeella ja kasviöljyllä maustettu salaatti. Vihannespäivän ruokavalio voi olla rikas ja maukas, mutta keitetyn parsakaalin kaloripitoisuus tekee siitä helpon. Koko päivän ei ollut nälkää ja hyvä miinus asteikkoilla tulosten mukaan.
Joten, suoraan sanottuna, keitetyt parsakaali-kaloriton pieni, ja siksi siitä ei tule uhkaa hahmolle. Kaalin maku on lempeä ja monipuolinen, ja siksi parsakaali on erinomainen lisuke liha-, kala- ja muualla ruokia varten. Kaalin hyödyt ovat korvaamattomia, ja kylläisyys vitamiineilla C, PP, K on vaikuttava. Parsakaali on täynnä askorbiinihappoa. Tämän indikaattorin mukaan se ohittaa sitrushedelmät.
Pidämme asiaankuuluvia tapoja,joiden kanssa parsakaali voidaan jalostaa. Kalorilla keitetyllä kaali on pieni, välillä 25-35 kcal. Tämä on alhaisimman kalorihoitovaihtoehto, mutta sitä voidaan tulkita omalla tavallaan. On suositeltavaa höyryttää, jotta terveellinen koostumus ja kirkas väri säilyvät täysin. Kaalin alkutila ei ole välttämätön; Voit käyttää tuoretta tuotetta, jäädytettyä tai kuivattua. Muuten, seurauksena, keitetyssä kaali on vähemmän kaloreita kuin tuore.
Tytöt ajattelevat usein etukäteen ruokavaliotaan jaHuomaa se tosiasia, että 100 grammaa kaalia antaa 3 grammaa proteiinia, ts. 300 gramman annos antaa keholle 10 grammaa luonnollisia puhtaita proteiineja. Tämä määrä ei muutu, vaikka parsakaali keitettäisiin. 100 gramman kaloripitoisuus on jo melko alhainen, ja tässä on kyse proteiinien käytöstä. Muuten, proteiinit tarjoavat kylläisyyttä, ja siksi aterian jälkeinen kylläisyyden tunne on pitkä, mutta miellyttävä ilman raskautta.
On myös huomattava, että se ei ole välttämätöntäsyö kaalia ilman mausteita. Kalorilla keitetyt parsakaalit suolalla ovat eniten 5-6 kcal, ja mausta tulee paljon miellyttävämpi nykyaikaiselle ihmiselle. Pikantiikan vuoksi voit sekoittaa kaalin raastettuun valkosipulin, pippurin ja kuminan siemeniin. Beetakaroteenin parempaan imeytymiseen koostumuksessa on toivottavaa lisätä kasviöljyä kaali. Eri maiden kulinaarissa parsakaalia käytetään kevyiden keittojen ja vihannessalaattien valmistukseen. Kaalin lempeä maku on sopusoinnussa kalan kanssa, ja ei ole sattumaa, että juustokastikkeessa olevan parsakaalin lohi tuli klassiseksi maailmankeittiöksi. Tämä on maukas ja terveellinen ruokalaji todellisille gourmereille ja terveellisen ruokavalion ystäville.
Paistetulla parsakaalilla on myös oikeus osallistualaihduttavan ihmisen ruokavaliossa, koska se on vain 46 kcal / 100 grammaa. Se sopii hyvin tomaattien ja kurkkujen kanssa, ja siksi se voi olla hyvä lisuke. Höyrytettyjä parsakaalia maun mukaan sopusoinnussa juuston ja sitruunan kuoren kanssa. Tämä ruokalaji on parhaan ravintolan arvoinen!
