Haitalliset ja terveelliset hiilihydraattituotteet: Luettelo monimutkaisista ja yksinkertaisista orgaanisista yhdisteistä

Jokaisen ihmisen normaalia elämää vartentarvitsemme energiaa ja voimaa, jota saamme hiilihydraattipitoisista ruuista. Tämä tärkeä elementti ei vain tyydytä ruokavaistoa, vaan myös varmistaa aineenvaihduntaprosessien sujuvan toiminnan. Ruokamme tulisi olla tasapainoinen ja koostua riittävästä määrästä rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja, hivenaineita ja vitamiineja.

Näiden ansiosta kunkin aineen rooli on suurikomponentteja, olemme edelleen olemassa. Monet ihmiset uskovat, että hiilihydraattiruoka edistää painonnousua - katsotaanpa mikä on haitallista ja mikä on hyödyllistä. Muista ruokia, jotka sisältävät hiilihydraatteja. Luettelo laihduttajille. Se on yleensä jaettu kahteen ryhmään: yksinkertaiset orgaaniset yhdisteet ja monimutkaiset (hitaat).

Terveyteemme tärkein vihollinen ovat tuotteet,jotka sisältävät yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka hajoavat hetkessä ja muuttuvat kehon rasvaksi, tietysti, jos henkilöllä ei ole riittävää fyysistä aktiivisuutta. Mutta tämä ei tarkoita ollenkaan, että niitä ei pidä kuluttaa - kaiken tulisi olla järkevää ja annosteltua. Aktiiviset ihmiset tarvitsevat hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.

Luettelo yksinkertaisista orgaanisista yhdisteistä

- Savustetut makkarat.

- Valkoinen leipä.

- Kuorittu riisi.

- Sokeri.

- Suolattuja pähkinöitä.

- Makea hiutaleita.

- Maissi.

- Paistaminen, paistaminen.

- Keksit, sirut.

Luettelossa olevat tuotteet löytyvät taulukoista.suurin osa väestöstä. Kyllä, ne ovat maukkaita, sammuttavat ruokahaluasi nopeasti ja laitetaan yhtä nopeasti sivuille. Hyödyttömiä ja haitallisia tuotteita ovat makeiset, kakut, makea sooda, jäätelö ja alkoholijuomat. Puolivalmisteet (nyytit, nyytit, pizza, vermicelli) eivät tuo mitään hyötyä. Jos olet sitoutunut terveelliseen elämäntapaan, suosittelemme, että poistat nämä hiilihydraatteja sisältävät ruokia valikosta. Luettelo on esitetty yllä.

Ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa suosittelevat syömistävihannes, jalostamaton ruoka, joka toimittaa meille luonnollisten ravintoaineiden lähteen ja jolla on alhainen glykeeminen indeksi. Tällainen ruoka koostuu hitaista (monimutkaisista) hiilihydraateista, jotka sulavat pitkään, rikastavat energiaa ja kyllästävät ihmistä. Näihin kuuluvat tuoreet, keitetyt tai paistetut hedelmät ja vihannekset. Kurpitsa, porkkana, peruna, kesäkurpitsa, kaali, punajuuret ja omenat ovat ruokia, jotka sisältävät monimutkaisia ​​hiilihydraatteja.

Hidas liittymispöytä

Ne sisältävät useita kuivattuja hedelmiä (luumut,viikunoita, kuivattuja aprikooseja, rusinoita), jotka korvaavat täydellisesti haitalliset ja vaaralliset kauppamakeiset. Jotkut palkokasvit, kuten saksanpähkinät ja pavut, sisältävät runsaasti monimutkaisia ​​yhdisteitä. Terveelliset hiilihydraatit ovat erittäin tärkeitä keskushermoston (hermosto) toiminnalle. Aivomme absorboi glukoosia ja käyttää sitä energialähteenä.

Alijäämä ja näiden elementtien liiallinen lukumäärävaikuttaa kielteisesti terveyteen ja nokkelaan. Tasapainoinen määrä hiilihydraatteja sisältävää ruokaa auttaa estämään hypoglykemian kehittymistä. Minimitaidolla voit tehdä ruokavaliosi mahdollisimman hyvin. Syötä terveellisiä ruokia, jotka sisältävät hiilihydraatteja. Luettelo nopeista ja hitaista yhteyksistä säästää sinua ihottumalta.