Useimmille tytöille ja naisille kysymys onkaunis, litteä vatsa ei menetä merkitystään ympäri vuoden. Tarvitaan vain hieman lisätä kulutettujen ruokien määrää, ja tulos heijastuu heti vyötärölle. Mitä tehdä, jotta vatsa näyttää aina tasaiselta ja joustavalta? Tässä on muutama temppu.
Ruokavalio litteälle vatsalle
Aktiivisimmat harjoitukset voivat ollaturha, jos et syö oikein. Aterioiden lukumäärää tulisi lisätä, mutta samalla kuluttaa vähemmän ruokia. Vyötärön päävihollinen on hiilihydraatit, joten on suositeltavaa vähentää niiden kulutus noin 50%: iin kokonaismäärästä ruokaa. Loput 25% tulisi olla proteiinien ja toisen 25% - rasvojen. Kalorimäärä päivässä ei saisi ylittää 1000-1200. Tietysti joudut ainakin osittain luopumaan rasvaisista, paistettuista, makeista, suolaisista ja turvotusta aiheuttavista ruokia (kaali, mehut, aprikoosit, palkokasvit). Samanaikaisesti on tarpeen juoda 2-3 litraa vettä päivässä, myös yrttiteet tai kivennäisvesi voivat korvata sen. Alkoholijuomia ei pidä kuluttaa.
Pressvoimistelu
Kuinka tehdä litteä vatsa liikunnan avulla?On olemassa monia erilaisia komplekseja, ja voit vapaasti valita sinulle sopivan ohjelman. Harkitse tavallisen puristuskeinon lisäksi muutamaa yksinkertaista harjoitusta.
Näiden harjoitusten suorittaminen on välttämätöntä, koska on erittäin vaikeaa tehdä litteä vatsa vain ruokavalioista.
Ulkoinen hoito
Oikeiden ruokavalioiden ja liikunnan lisäksi se ei ole sen arvoista.unohda vatsan ulkoiset ihonhoitotuotteet, koska hoidon puute voi aiheuttaa sellaisen epämiellyttävän sairauden kuin selluliitti. Salongissa käymisen lisäksi voit tehdä useita yksinkertaisia toimenpiteitä poistumatta kodista, koska litteän vatsan tekeminen on helpointa integroidulla lähestymistavalla. Helpoin tapa estää selluliittia on kontrastisuihku, jota levitetään tietylle kehon alueelle, tässä tapauksessa vatsalle. Tämä kiristää vatsan ihoa. ja parantaa hänen ulkonäköään.Hierontasuihku ei satuta. Karkeampi menetelmä on ihon hionta karkealla pyyhkeellä tai erityisellä puisella hierontalaitteella. Tämän toimenpiteen ydin on poistaa kuolleet ihosolut vatsan pinnalta antaen samalla mahdollisuuden kasvaa uusia ja parantaa verenvirtausta tällä alueella, mikä auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa. Tämä menetelmä sopii niille, jotka haluavat tietää, kuinka nopeasti kiristää vatsansa.
Lääkkeet ja kemikaalit rasvan polttamiseen
Internet, televisio, erilaiset lehdet ovat vaintäynnä kaikenlaisia tarjouksia ostaa pillereitä, kapseleita tai siirappeja, jotka auttavat selviytymään ylimääräisestä painosta ja asettamaan hahmosi järjestykseen. He vain huutavat meille: ”Tiedämme kuinka tehdä litteä vatsa. Osta tuotteitamme! Sinun ei pitäisi kuitenkaan ajatella, että kaikki on niin yksinkertaista.Pillerit eivät auta päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ikuisesti, sinun on vain lopetettava niiden käyttäminen, koska kaikki ongelmat tulevat takaisin. Kaiken lisäksi pilata vartaloasi valmisteiden sisältämällä energialla ja mahdollisesti mikro-organismeilla, jotka syövät sinut hiljaisesti sisältä. Haittavaikutuksia ovat myös ärtyneisyys, sydämentykytys, hermostuneisuus, unihäiriöt - ja tämä on vain pieni osa siitä, mitä saatat kohdata. Tällaisten aineiden kulutuksen jälkeen voidaan tarvita vakavaa hoitoa.
Nyt tiedät kuinka tehdä vatsastasi tasainen. Muista, että kauneutesi ja terveytesi riippuvat yksinomaan toiveestasi ja sinnikkyydestä.
