De nombreux athlètes utilisent un gain de poids pouraugmentation de la masse musculaire. Ce complément alimentaire peut même aider les ectomorphes. Quel gagnant est le meilleur? Les critères de sélection n'existent pas - dans chaque cas, une option individuelle est sélectionnée. Il convient de noter que le gagnant est un mélange, c'est-à-dire que, en plus du composant principal, d'autres éléments sont également présentés. Le résultat final dépend de la matière première, de sa qualité et de ses proportions, ce qui détermine quel gagnant est le meilleur.
Un mix de qualité doit être présentéproportions optimales de protéines et de glucides. Une teneur élevée en protéines (jusqu'à 40% pour cent par portion) contribue à une augmentation de la masse musculaire, ainsi qu'à une récupération rapide après la musculation. Le résultat dépend des proportions, du dosage et de la fréquence d'utilisation du produit. Avant l'entraînement, il est préférable de boire un cocktail à haute teneur en glucides, qui vous «rechargera». Il active le cycle de l'insuline et le glycogène pénètre rapidement dans les fibres musculaires. Après le cours, la préférence devrait être donnée aux mélanges à haute teneur en protéines. Une excellente option pour cela est la protéine de lactosérum, qui nourrit les muscles avec des acides aminés.
Pour savoir quel gainer est le meilleur, vous avez besoinanalyser d'abord sa composition. La glutamine, la taurine et la créatine sont généralement incluses dans les mélanges de qualité. De plus, ils contiennent un complexe de vitamines et de minéraux dont l'organisme a besoin. Le gagnant dans un tel mélange devrait être le composant principal, et le reste - supplémentaire. Afin de ne pas mettre en doute la qualité du produit, privilégiez les fabricants étrangers.
Si vous prenez du poids facilement, un gainer est préférable.refuser. Si chaque kilogramme vous est donné avec difficulté, ou si vous comprenez que vous ne maîtriserez pas une grande quantité de nourriture, alors le gagnant vous aidera. Souvent, les bodybuilders novices remplacent leur alimentation régulière par divers suppléments sportifs. Ne faites pas une telle erreur, sinon vous causerez vraiment des dommages irréparables à votre santé.
Quel gainer est le meilleur?Il n'y a pas de réponse définitive, car cela dépend non seulement de la qualité du mélange, mais aussi du résultat souhaité. Ils diffèrent par le nombre de calories. Une personne doit elle-même choisir un produit qui répond à toutes ses exigences. Il y a une énorme différence entre un gainer de 900 calories et 300 calories lorsqu'il est consommé chaque jour pendant une semaine. S'il y a trop de calories, non seulement la masse musculaire augmentera, mais aussi la graisse. Bien qu'il faille également comprendre qu'il est impossible de constituer une masse "nette" de fibres musculaires.
Certains mélanges sont susceptibles de vous faire gonfler.estomac, diarrhée ou autres troubles digestifs. Cela ne peut pas être attribué à des effets secondaires, car la nourriture ordinaire peut affecter quelqu'un de la même manière. Il ne reste plus qu'à essayer des gainers de différents fabricants, à expérimenter le dosage et la fréquence de prise, ainsi qu'avec le liquide auquel vous l'ajoutez. Il s'agit généralement de lait, d'eau ou de jus.
Quels sont les meilleurs gagnants?Certainement ceux dans lesquels le composant glucidique est équilibré de manière optimale. Les glucides doivent avoir des indices glycémiques différents pour que les muscles soient nourris pendant longtemps. Mélanges préférés basés sur le rapport de combinaison des glucides complexes et simples.
Quel gainer est le meilleur?Lequel sera le plus efficace? Ces questions se posent pour tout athlète qui cherche à prendre du poids. Comme mentionné ci-dessus, vous devez d'abord vous concentrer sur le résultat que vous souhaitez obtenir et sur votre type de structure corporelle (ectomorphe, endomorphe, mésomorphe).
