Perdre du poids sans avoir faim et abandonner délicieuxplats - c'est ce dont rêve toute personne insatisfaite de son poids. Un régime riche en protéines peut aider à réaliser ce rêve. Quel est ce système d'alimentation et convient-il à tout le monde?
Régimes basés sur un régime dominé parles protéines ont été initialement développées pour les athlètes professionnels. Dans certaines disciplines sportives, il y a une chose telle que le «séchage» - une période d'entraînement intense en combinaison avec l'adhésion à un régime spécial. C'est un régime riche en protéines (ou plutôt ses variantes) qui aide les sportifs à se débarrasser rapidement d'une quantité importante de graisse sous-cutanée.
Un tel système de nutrition convient également aux «simples mortels» qui visitent le gymnase de temps en temps. Le régime quotidien doit être divisé en 5 à 6 repas.
Un régime riche en protéines implique de consommerune grande quantité d'aliments protéinés. Chaque jour, vous devez manger au moins 2 grammes de protéines pour chaque kilogramme de votre poids. Dans le même temps, la quantité de glucides et de graisses doit être réduite.
La base d'un régime protéiné est la viande maigre,poissons et oiseaux. Vous pouvez également consommer des produits laitiers et fermentés à teneur modérée en matières grasses sans restrictions. Les noix, les œufs, les haricots, les lentilles et le soja devraient être au régime.
Un régime riche en protéines pour perdre du poids impliquerejet complet du pain et de toute confiserie et produits de farine, pâtes, sucre. Lisez attentivement les étiquettes pour les sauces prêtes à l'emploi et une variété d'additifs alimentaires. Il est également préférable de refuser complètement ces produits, car même le ketchup inoffensif contient une grande quantité de sucre.
Il est à noter qu'il existe de nombreuxvariétés de régime protéiné. Du plus strict, offrant un régime maigre trois fois aux systèmes alimentaires sans restrictions sur la quantité consommée pendant la journée. Il est important de comprendre: plus un régime a de restrictions, plus sa durée devrait être courte. Mais même les systèmes alimentaires «gratuits», qui sont basés sur un régime protéiné, sans restrictions sur le nombre et le volume des repas, doivent être respectés pendant au plus un mois. Aucun des régimes à base de protéines ne convient pour une conformité continue.
Avec un strict respect de toutes les restrictions etEn choisissant les bons aliments pour votre alimentation quotidienne, les régimes protéinés vous aident vraiment à perdre du poids rapidement. Avec une telle perte de poids, la graisse disparaît tout d'abord, la perte de tissu musculaire est insignifiante. Et cela signifie qu'il y a toutes les chances non seulement de réduire le volume, mais aussi de trouver une belle silhouette. Tout régime riche en protéines vous permet de mener une vie active et de ne pas abandonner le sport.
Les aliments riches en protéines sont généralementassez satisfaisant. Cela signifie qu'avec un régime protéiné, vous pouvez perdre du poids sans avoir faim. Pourtant, tout système nutritionnel à base de protéines a ses inconvénients. De tels régimes sont difficiles pour les organes du système digestif. La perte de poids doit constamment surveiller la quantité de graisse dans les aliments. Si vous choisissez des sources de protéines riches en graisses, vous n'aurez pas à attendre la perte de poids. Tous les régimes protéinés impliquent de limiter l'apport en fibres végétales. La conséquence d'un tel régime peut être des problèmes de fonctionnement des intestins. Les régimes protéinés ne fournissent pas un apport suffisant en vitamines et minéraux. Le problème peut être résolu en commençant à prendre un complexe multivitaminé pendant le régime.
Dans notre pays, sont très populairesles techniques de perte de poids suivantes: "Kremlin", "Dukan's Diet", "Egg" et "Atkins Diet". Ce sont tous des régimes riches en protéines. Nous portons à votre attention le régime le plus dur de ce type, conçu pour une perte de poids rapide. Vous pouvez vous en tenir à ce régime pendant au plus deux semaines. Pour le petit déjeuner, il est permis de boire du café sans sucre ou avec un édulcorant.
Premier jour
Deuxième jour
Le troisième jour
Quatrième jour
Le cinquième jour
Sixième jour
Septième jour
Systèmes électriques basés sur la consommationLes aliments riches en protéines sont très appréciés de ceux qui ont peur de mourir de faim. Souvent, les représentants du sexe fort adhèrent à de tels régimes. Le principal avantage de ce type de perte de poids est l'abondance et la variété des produits autorisés.
Le régime riche en protéines pour perdre du poids a des critiquespositif en raison de la prise en charge rapide de l'excès de poids. Les kilos perdus vont-ils revenir ? Tout dépend de la façon dont vous mangez après la fin du cours de perte de poids. Si vous ne mangez pas trop et que vous vous en tenez à une alimentation saine, vous pourrez maintenir les résultats obtenus pendant longtemps.
