Gymnastique tibétaine "Eye of renaissance" étaitapporté en Europe par un colonel anglais. Ce n'est pas un secret et est très populaire sur le continent européen. De nombreuses stars hollywoodiennes pensent que l’Œil de la Renaissance est la gymnastique tibétaine pour la perte de poids. Ce n'est que partiellement vrai. En fait, la tâche principale de «l'Oka» est la récupération du corps en influençant à la fois le corps physique et le corps énergétique. Le complexe comprend cinq exercices qui sont effectués tous les jours: le matin et de préférence le soir. Le nombre maximum de répétitions d'un exercice est de 21. En général, la gymnastique tibétaine vous prendra environ 20 minutes. Je pense que c'est un petit prix pour votre propre santé et votre longévité.
Nous nous tenons droit.Les bras étendus dans les parties sont situés au niveau des épaules. À partir de cette position, nous commençons à pivoter dans le sens des aiguilles d'une montre pour créer une légère sensation de vertige. De nombreux adultes ont besoin de six fois pour faire tourner la tête. Par conséquent, les moines conseillent aux débutants de se limiter à trois tours seulement. Je pense que cela vaut la peine de tenir compte de ces conseils, car ils pratiquent la gymnastique tibétaine depuis plus de cent ans.
Exercice 2
Allongez-vous sur le dos.Il est préférable de poser un tapis doux sur le sol. Les mains avec les doigts fermés sont étendues le long du corps et pressées avec les paumes sur le sol. Inclinez votre tête vers l'avant jusqu'à ce que le menton soit pressé contre la poitrine. De cette position, nous soulevons nos jambes (verticalement) jusqu'à ce que le bassin se détache du sol. Ne pliez pas vos genoux. Ensuite, abaissez lentement vos pieds au sol. Quant à la respiration, en baissant - nous expirons, en soulevant - inspirons.
Exercice 3
Cet exercice doit être achevé sans délai.pour les deux premiers. Nous nous agenouillons pour que les hanches soient strictement verticales au sol. Nous inclinons la tête vers l'avant et pressons notre menton contre la poitrine. Puis, appuyant ses mains sur ses hanches, nous baissons la tête en arrière, faisant saillie sur ma poitrine et cambrant la colonne vertébrale. Respirez exactement de la même manière que dans le deuxième exercice.
Exercice 4
Садимся на пол и вытягиваем вперёд ноги, écarté de la largeur des épaules. Redressez votre dos. Les mains avec les doigts fermés sont situées sur les côtés des fesses. Les doigts eux-mêmes sont dirigés vers l'avant. Appuyez le menton sur la poitrine. Nous rejetons la tête en arrière et, en même temps, élevons le bassin vers l'avant en position horizontale du corps. Dans la position finale, les jambes (du pied aux genoux) et les bras sont disposés verticalement, comme les jambes à la table. Et le corps, de la couronne aux genoux, est horizontal. Dans la position initiale, nous expirons, tout en soulevant, nous inspirons doucement.
Exercice 5
Первоначальное положение - как при выполнении push-ups, seules les paumes des mains reposent sur le sol dans le bassin. Le corps repose uniquement sur les mains et les orteils. Le corps est situé verticalement, comme lors de la marche. Après nous nous déplaçons vers une position similaire à un angle aigu, dont le haut regarde. Avec un accent sur le mensonge - expirez. Lors du pliage du corps dans une position d'angle aigu - une respiration profonde.
N'oubliez pas que la gymnastique tibétaine doitcourir tous les jours. Mieux vaut respirer par le nez. Une seule leçon par semaine est autorisée. Si vous n'avez pas le temps, faites chacun des exercices au moins 3 fois. Avec des omissions systématiques, la gymnastique tibétaine ne fera aucun bien. Bonne chance!
