Les moines tibétains ont appris pendant des sièclessecrets de l'univers. Ils ont accès à des opportunités que la personne moyenne ne connaît même pas. Et tout cela grâce à un travail inlassable sur vous-même et votre corps. Une fois qu'ils ont commencé leur journée avec un vélo d'exercice spécial. Ils visaient non seulement à «allumer» le corps après le sommeil, mais aussi à réguler le travail de tous les systèmes corporels, à améliorer l'humeur et à maintenir le tonus.
Aujourd'hui, cette gymnastique énergétique est largementutilisé dans de nombreux pays du monde. Elle est particulièrement populaire auprès des femmes. Et ce n'est pas surprenant! Après tout, l'exercice a principalement un effet positif sur le système hormonal, aide à prolonger la jeunesse et à se débarrasser des kilos en trop.
Des moines tibétains, créant des exercices uniques,s'appuyait sur la théorie de 12 "vortex", ou centres d'énergie. Selon cette idée, si l'un des centres fonctionne mal, le corps devient plus faible, sujet aux maladies et au vieillissement. La gymnastique énergétique vise à activer des «vortex». La particularité réside dans le fait qu'il aide à guérir non pas d'une maladie spécifique, mais à guérir le corps dans son ensemble.
C'est assez simple, il n'en comprend que cinqexercices et prend environ 10-15 minutes. Cela doit être fait immédiatement après le lever le matin, à jeun. Une pratique régulière améliore non seulement sensiblement le bien-être, mais combat également le vieillissement et prolonge la vie de dix ans. Les premiers cours pour femmes ne sont généralement pas faciles et peuvent être ressentis par une aggravation des articulations et des organes douloureux. Cependant, vous ne devriez pas avoir peur de cela. Les maladies chroniques disparaîtront donc.
La gymnastique énergétique des moines tibétains aet les implications psychologiques. Avec la méditation, le qigong et d'autres techniques spirituelles, il équilibre l'état d'esprit, soulage l'irritabilité. La femme devient plus tolérante et amicale envers le monde. La technique est particulièrement importante pour les femmes qui sont en abstinence sexuelle depuis longtemps.
Il est à noter que l'énergie tibétainela gymnastique ne nécessite pas de dispositifs spéciaux. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis de gym et du temps libre. C'est tellement important et pratique dans la civilisation urbaine d'aujourd'hui avec un rythme rapide, un stress émotionnel et un désir d'être à temps pour tout.
Il est nécessaire de prendre une position debout. Les mains sont écartées, paumes vers le bas. Nous tournons autour de notre axe dans le sens des aiguilles d'une montre (de gauche à droite). Vous devriez commencer par trois tours. Le nombre peut être augmenté à mesure que vous maîtrisez l'exercice (jusqu'à 21 fois). Cet exercice règle la vitesse des vortex d'énergie.
Maintenant, vous devriez vous allonger sur le dos sur la gymnastiquetapis. Les mains sont le long du corps, les paumes sur le sol, les doigts bien serrés. La tête doit être relevée pour que le menton touche la poitrine. Maintenant, tout en inspirant, levez les jambes droites à un angle de 45 degrés. A l'expiration, nous reprenons la position de départ. Le nombre minimum de répétitions est de 3, le maximum est de 21 fois. La respiration est profonde, douce, sans secousses.
Pour effectuer cet exercice, vous devez vous tenir surles genoux. La distance entre eux est d'environ 20 cm, placez vos paumes sous les fesses. En inspirant, nous rejetons la tête en arrière, la poitrine est ouverte, le dos est légèrement plié. Pour l'équilibre, vous devez reposer vos paumes sur vos hanches. À l'expiration, nous revenons à la position de départ. La tête tombe en avant, le menton touche la poitrine. Le minimum est cet exercice trois fois, le maximum est de 21.
Prenez une position assise. Les jambes sont droites, devant vous. La distance entre les pieds est de 20 à 25 cm Les paumes des deux côtés des fesses reposent sur le sol avec les doigts bien serrés. En inspirant, nous rejetons la tête en arrière, appuyés sur nos jambes et nos bras, et élevons le bassin. La position idéale du corps pour cet exercice est que les cuisses et le corps sont parallèles au sol, les bras et les jambes sont perpendiculaires. À l'expiration, revenez à la position de départ, le menton appuyé contre la poitrine. Le nombre d'exercices est de 3 à 21 fois.
Allongez-vous sur le ventre. Bras pliés, paumes au niveau de la poitrine. La distance entre les pieds est de 30 cm Appuyés sur les mains et les orteils, nous "nous affaissons" au-dessus du sol, soulevant le bassin et les genoux. Dans ce cas, le dos est plié et la tête est rejetée en arrière. Lors de l'inhalation, soulevez le bassin, abaissez la tête, le menton touche la poitrine. Les jambes sont droites, les pieds sont complètement à plat sur le sol. De côté, la position du corps ressemble à un angle droit, tendant vers le haut. À l'expiration, nous revenons à la position de départ.
La déflexion est réalisée grâce aux épaules redressées,poitrine, et non une "cassure" du bas du dos. Entre le levage et la flexion, vous devez retenir votre souffle pendant 2-3 secondes. L'exercice cause beaucoup de stress physique, il doit donc être effectué trois fois au cours de la première leçon. Ensuite, vous pouvez augmenter la charge à 21 ascenseurs (c'est le maximum).
Aussi doux et tentant qu'il est décritgymnastique énergique, les critiques des pratiquants ont toujours une valeur significative. Ceux qui le font régulièrement le matin remarquent une poussée significative de force et de vitalité. De nombreuses femmes connaissent une restauration des niveaux hormonaux, une amélioration des articulations, du système circulatoire, un renforcement des muscles des mains. Grâce à la combinaison correcte de l'activité physique et des règles de respiration, la vision, l'état de l'audition et des organes du nasopharynx s'améliore. L'effet rajeunissant de toute la liste des actions utiles est, bien entendu, la première place.
Selon les critiques des femmes, dans les premiers cours, cela arrivecertains exercices sont difficiles. Étourdi ou tout simplement pas assez fort (exercice 5). Cependant, tout cela est une question de temps et de pratique. La gymnastique énergétique vise à identifier et à renforcer les faiblesses du corps féminin. Bien sûr, l'effet des classes n'apparaîtra pas immédiatement.
La gymnastique énergétique aide également les femmes à se débarrasser des kilos en trop. L'exercice engage tous les muscles du corps et ajuste la silhouette. Vous pouvez accélérer le processus en incorporant une alimentation saine.
