Perfect Booty - Exercices efficaces pour le cinquième point

L'amour des hommes pour les belles jambes féminines est connuà tout le monde. Et les jambes, qui sont complétées par le prêtre idéal, sont particulièrement accrocheuses - c'est peut-être l'arme principale du sexe faible pour attirer l'attention des hommes.

С приближением лета, а с ним и пляжного сезона, la question de l'ordre des chiffres est particulièrement aiguë. Tout le monde veut avoir l'air parfait et se démarquer avec un corps bronzé tonique - c'est un désir tout à fait normal et compréhensible. Mais, malheureusement, pour de nombreuses filles, il reste un mystère comment obtenir l'élasticité et une forme ronde idéale du cinquième point. Certains pensent que le cul idéal n'existe qu'en images sur Internet, d'autres sont disposés dans la salle de sport, mais il n'est pas toujours possible d'obtenir le résultat souhaité. Même les entraîneurs de fitness ne sont pas toujours en mesure de recommander quoi que ce soit de spécifique à ce sujet, car ils ne sont pas pleinement familiarisés avec les détails du problème.

Cependant, il ne faut pas désespérer, il y a toujours une issue. Enfin, ou presque toujours. Dans ce cas, une bouée de sauvetage peut être un ensemble d'exercices sur les fesses.

Commençons donc.Et tout commence par un échauffement sur une corde à sauter. La corde à sauter est un outil efficace dans la lutte contre la cellulite et le surpoids - c'est un fait bien connu. Dans ce cas, la corde à sauter aidera à développer les articulations avant d'effectuer des exercices ultérieurs pour les fesses. Un tel échauffement est utile tous les matins.

Quant aux entraînements à part entière, alorsvous pouvez pratiquer avec une corde à sauter tous les deux jours, en effectuant de 500 à 1000 sauts, selon le niveau de forme physique. À propos, la corde à sauter est utile non seulement pour les filles, c'est aussi un excellent exercice pour les fesses des hommes.

Le prochain exercice est des fentes vers l'avant similaires àcelles effectuées avant l'étirement. Position de départ - mains sur la ceinture, pieds écartés à la largeur des épaules. Ceci est suivi d'un pas large avec une jambe en avant de sorte qu'en position finale, elle soit pliée à angle droit. Dans le même temps, la deuxième jambe doit rester de niveau et le corps doit rester horizontal. Ensuite, nous poussons avec la jambe d'appui et revenons à la position de départ, après quoi vous pouvez effectuer l'exercice par analogie pour la deuxième jambe. Comme déjà mentionné, un exercice similaire n'est effectué qu'après un échauffement.

L'exercice, qui sera discuté plus loin,malgré la facilité de mise en œuvre, il tonifie efficacement et parfaitement les fesses. Il est effectué comme suit: vous devez vous tenir sur vos coudes et un genou. L'autre jambe doit être pliée au genou et légèrement surélevée. Au moment où la jambe "de travail" atteint la position extrême supérieure, vous devez forcer la fesse, puis revenir à sa position d'origine. Rien d'extraordinaire, et le cul parfait est finalement garanti.

Важно помнить, что добившись нужного результата, ne doit pas être satisfait de ce qui a déjà été réalisé. Même les fesses parfaites, pour conserver la même forme, nécessitent un soutien musculaire. En tant qu'exercice quotidien pour une telle prévention, il est recommandé d'effectuer une élévation pelvienne, en soulevant les genoux en position couchée sur le ventre, en sautant à la corde.