Retenir votre souffle pendant une longue période vous permettraconquérir les profondeurs de la mer. En faisant tous les exercices et en observant la technique, vous pourrez être sous l'eau pendant 5 à 10 minutes. Tout dépend de votre persévérance et de votre désir d'atteindre votre potentiel. Les exercices ci-dessous vous montreront comment retenir correctement votre souffle sous l'eau.
Dans les temps anciens, l'homme n'avait pas le nécessaireéquipement de plongé. Au lieu de l'équipement de plongée et des masques à oxygène habituels, les gens ont utilisé un attribut assez simple: un tube de roseau avec une cavité à l'intérieur. Les jeunes plongeurs ont appris à utiliser de l'oxygène dans leurs poumons et à plonger à une profondeur de 1 à 2 mètres (autant que le tuba le permettait). Désormais, les plongeurs peuvent rester sous l'eau pendant plusieurs heures.
Dans l'histoire, l'ancientribus qui ont augmenté la capacité pulmonaire à plonger à une profondeur de 10 à 20 mètres et à obtenir des perles, des huîtres, des poissons et des crabes. À notre époque, il n'y a pas de besoin urgent d'apprendre à retenir son souffle pour se nourrir. Cependant, pour le plaisir, cette compétence ne ressemble à rien d'autre. Au 21ème siècle, un sport unique est apparu, dont les racines remontent à des temps lointains. L'apnée est très populaire car l'objectif principal de ce sport est d'apprendre à retenir son souffle sous l'eau.
Écoutez votre respiration.Dans un état calme, vous respirez uniformément et tranquillement, surtout si vous n'avez aucune pathologie. Essayez de prendre une profonde inspiration, en élargissant vos poumons autant que possible. Sentez comment l'organe respiratoire se dilate sous la pression de l'oxygène, la poitrine augmente en taille. Dans cet état, retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez tout le dioxyde de carbone avec un bruit. Vous apprendrez à retenir votre souffle sous l'eau pendant longtemps si vous apprenez à contrôler vos poumons.
Conseil: faites cet exercice régulièrement.Créez un petit cahier où vous enregistrerez tous vos progrès et les résultats des entraînements quotidiens. Augmentez progressivement la charge et retenez votre souffle pendant 2 secondes de plus.
Essayez cet exercice et vous serez surpris.Votre corps ne vous obligera pas à respirer pendant 5 à 10 secondes. La tâche principale de l'exercice est d'oxygéner les poumons et le corps dans son ensemble. Pour apprendre à retenir votre souffle sous l'eau pendant une longue période, suivez attentivement les instructions:
Une fois que vous avez pris 4-6 respirations profondes,faites attention à votre respiration. Il devrait être absent et le cerveau ne donnera pas de signaux pour prendre une nouvelle bouffée d'air qui donne la vie. Cette technique est souvent utilisée par les apnéistes avant la plongée, seuls leur rythme respiratoire et leur nombre sont supérieurs au nombre spécifié dans cet exercice.
Cette méthode vous apprendra à retarder correctementrespirer sous l'eau. Suivez la technique et vous réussirez! Pendant l'exercice, vous ne devez jamais bouger, alors prenez une position confortable (assise ou couchée), puis vous pourrez commencer:
Répétez la technique 5 à 6 fois.Cet exercice aide le corps à réagir au stress après une plongée. Un corps non préparé peut souffrir d'un manque d'oxygène lorsque vous êtes sous l'eau pendant une longue période sans entraînement.
Comment apprendre à retenir longtemps son souffle sousl'eau? C'est si simple! Créez un environnement favorable autour de vous. Tout d'abord, arrêtez de fumer sous quelque forme que ce soit. Si vous arrêtez de fumer, mais continuez à vous adonner au narguilé et au vapoteur, vous ne pourrez pas libérer le potentiel de vos poumons. Deuxièmement, commencez les exercices avec de petits délais afin que l'appareil respiratoire commence à s'habituer à la charge. Troisièmement, parcourez de longues distances. Visitez les parcs, promenez-vous le long des ruelles et des jardins. Si vous vivez dans une région montagneuse, vous devez gravir une colline pour développer vos poumons.
Si vous avez lu nos exercices, mais que vous ne savez toujours pas comment retenir votre souffle sous l'eau pendant une longue période, vous devez utiliser la technique suivante:
Astuce: cette méthode vous apprendra à retenir longtemps votre souffle sous l'eau. Pour suivre vos progrès, démarrez un chronomètre avant de plonger et entrez les résultats dans un cahier spécial.
Visitez la piscine régulièrement pour améliorer votreindicateurs physiques tels que la force et l'endurance. Apprendre à retenir son souffle est une chose, mais la capacité à utiliser la théorie en pratique en est une autre. Si la forme physique de votre corps laisse à désirer, une fois que vous vous trouvez dans un étang ou une piscine, vous ne pouvez tout simplement pas tenir. Peut-être que la capacité de ne pas respirer pendant 1 à 2 minutes peut vous sauver la vie, mais si vous voulez devenir un vrai apnéiste, vous devrez essayer:
Vous savez maintenant comment retenir votre souffle sous l'eau pendant longtemps. Les exercices ci-dessus vous aideront à obtenir des résultats après votre première semaine d'entraînement.
Si vous souhaitez apprendre les bases de l'apnée, vousdevra essayer. Premièrement, les exercices doivent être effectués au moins trois fois par jour, à savoir le matin, l'après-midi et le soir. Deuxièmement, ne prenez aucun week-end. Avec une approche responsable, le résultat ne sera pas long à venir. Troisièmement, ne suivez pas l'horloge et ne comptez pas les secondes. Attendre est fatigant et détruit certainement l'esprit combatif. Allumez simplement le chronomètre, fermez les yeux et détendez-vous autant que possible. Pendant la plongée, vous devez être capable de vous concentrer sur vos pensées, sinon une panique inattendue peut avoir des conséquences désastreuses. Quatrièmement, ne vous inquiétez pas si vous souffrez d'hyperventilation. Une respiration fréquente, en particulier pendant un exercice non préparé, peut provoquer des étourdissements légers et des yeux troubles. Dans ce cas, il suffit de se calmer et de ramener votre respiration à la normale. Ces conseils vous apprendront exactement combien de temps vous devez retenir sous l'eau.
