La plupart des gens comprennent que la raisonêtre en surpoids est la consommation d'aliments riches en calories, par conséquent, résout ce problème en se limitant strictement à la nourriture. Fondamentalement, cela conduit à des pannes et à l'accumulation inverse des réserves de graisse. La méthode la plus fidèle et la plus correcte est la nutrition fractionnée pour perdre du poids. Les commentaires des nutritionnistes sur cette méthode de perte de poids ne sont que positifs, car elle n'a pas d'effet négatif sur le corps, ne s'accompagne pas de crises de faim, de maux de tête et de pannes, qui causent un double préjudice.
Contrairement aux régimes qui promettent desperte de poids facile, la nutrition fractionnée est un régime qui doit être observé tout au long de la vie. Cela réduira non seulement le poids, mais le maintiendra également à un certain niveau. Quelle est l'efficacité de la nutrition fractionnée pour perdre du poids?
Il y a deux façons de mangerimpliquent des repas fractionnés pour perdre du poids. Les examens des deux méthodes sont presque les mêmes: la perte de poids est stable et sans danger pour la santé et une mauvaise santé. La première façon est de manger, pour ainsi dire, au premier appel. Au premier signe de faim, il est recommandé de manger une petite portion du premier ou du deuxième plat, ou de prendre une collation avec de la salade, des fruits ou des produits laitiers jusqu'à ce que vous soyez rassasié, mais pas trop. La deuxième méthode est la distribution de l'ensemble du régime par 5 à 6 fois, il s'agit d'une nutrition fractionnée pour perdre du poids. Les recettes de cuisine peuvent ne pas différer des recettes quotidiennes habituelles. Il suffit de réduire la consommation de boissons sucrées, de farine, de boissons grasses, gazeuses et d'alcool. Une condition préalable est la consommation de 1,5 à 2 litres d'eau propre. Dans ce cas, le thé, le café, les compotes et autres boissons ne sont pas pris en compte.
C'est une idée fausse que pour perdre du poidsil est nécessaire d'exclure les graisses de l'alimentation. Ils sont essentiels au fonctionnement normal du corps, à la beauté et à la santé de la peau et des cheveux. C'est pourquoi vous devez reconstituer les stocks à partir de sources végétales, en utilisant, par exemple, de l'huile d'olive, de citrouille ou de lin. Lors de l'élaboration d'un menu, vous devez prendre en compte la nécessité de consommer des protéines, des graisses et des glucides:
En suivant un régime similaire, vous pouvez perdre beaucoup de poids excessif, sans ressentir une sensation de faim aiguë et sans amener le corps à une carence en vitamines.
Avis des nutritionnistes, des entraîneurs de fitness et des médecins surcette méthode de perte de poids n'est que positive. Avec un tel régime, le corps n'est pas stressé, il reçoit toutes les vitamines et minéraux nécessaires. En raison d'une perte de poids lente mais régulière, la peau ne perd pas son élasticité et reste ferme. La nutrition fractionnée est particulièrement utile pour les personnes ayant des problèmes de travail du tractus gastro-intestinal, elle est pratiquement curative.
