Le point de vue que le régime alimentaire pour la perte de poidsdoit inclure une grève de la faim obligatoire, est erronée. En fait, grâce au développement de la diététique moderne, il existe de nombreuses façons de réduire le poids sans mourir de faim. En outre, les systèmes alimentaires modernes pour la perte de poids sont conçus de manière à nuire le moins possible à la santé. Dans tous les cas, avant de suivre un régime particulier, il est conseillé de passer un examen médical préalable avec un médecin pour exclure d'éventuels problèmes de santé. Par exemple, dans le cas d'une gastrite, l'utilisation de certains aliments est contre-indiquée.
Il est difficile aujourd'hui de surprendre quelqu'un en ayanttoutes sortes de régimes. Quelqu'un préfère adhérer au "monoregime" pour perdre du poids, alors que pendant un certain temps, vous devez consommer un produit en quantité illimitée, par exemple, il peut s'agir de bouillie de sarrasin sans sel ou de viande de poulet bouillie. Cependant, il n'est pas possible de percevoir ce régime comme un aliment approprié pour la santé, car le régime limité entraînera un manque de substances minérales nécessaires pour l'organisme. La meilleure solution consiste à utiliser un régime mono pour la perte de poids uniquement comme moyen de soulager le corps pendant plusieurs jours.
Régime classique pour la perte de poids - régimeavec un contenu calorique réduit, et cette méthode est complètement nouvelle. Sa signification est de réduire de moitié la teneur quotidienne en calories des aliments consommés, en comparaison avec la norme acceptée. Par exemple, si une personne en bonne santé n'a pas besoin de plus de 2000 calories par jour, vous devez réduire le contenu calorique de votre régime à 1200-1500 kcal. Cette méthode est considérée comme la plus économe et contribue à une perte de poids lente mais réelle.
Aujourd'hui, le régime alimentaire pour la perte de poids peutnon seulement sur la base de l'apport calorique, consommé par jour, mais également sur la base de l'utilisation d'un nombre limité de produits. Il faut également tenir compte du fait que la perte de poids a pour dernier rôle la présence de trois repas par jour avec une répartition en pourcentage des aliments consommés. Essentiellement, il s’agit d’une nourriture saine dont le menu comprend 25% du petit-déjeuner, 30% du déjeuner et 20% du dîner. Dans ce cas, il convient de garder à l’esprit que vous pouvez manger des aliments peu riches en matières grasses et en calories. Ceci est particulièrement vrai pour le dîner, à partir duquel il est souhaitable d'exclure les glucides. Le dîner lui-même devrait avoir lieu au moins trois heures avant le sommeil de la nuit. Les 25% restants du régime sont des collations légères pendant la journée et une pomme peut être considérée pour une collation lorsque consommée entre le petit-déjeuner et le déjeuner. Vous devez refuser les collations telles que les sandwichs ou les pâtisseries, car ces aliments ne permettent pas de perdre du poids, car la teneur en calories de la collation ne doit pas dépasser 100 kcal.
Tout régime alimentaire pour la perte de poids doit être choisi en fonction des caractéristiques du corps, afin de ne pas nuire à la santé.
