Aujourd'hui, un grand nombre de personnes veulent faireles sports, certains d'entre eux, après avoir atteint certains succès, passent de la catégorie des amoureux aux professionnels. Cependant, la plupart d'entre eux font du sport pour atteindre leurs propres objectifs (quelqu'un veut perdre du poids, quelqu'un veut gagner de la masse musculaire).
La plupart des hommes, d'une manière ou d'une autre, cherchentcomposer les centimètres précieux autour des biceps. Je veux dire que sans observer un régime spécial, il est presque impossible de le faire, même avec un entraînement super intensif au gymnase. Tout le monde comprend aujourd'hui que le gain musculaire nécessite des protéines musculaires. La protéine (protéine), étant un élément structurel des fibres musculaires, sert de base à la synthèse musculaire pendant la période de récupération (intervalle de temps entre les entraînements).
Protéine pour les débutants - Bon supportorganisme. C'est la quantité supplémentaire de protéines qui vous permettra de retrouver de la force et de gagner de la masse musculaire. Certains croient encore que vous pouvez vous passer de protéines et augmenter la masse musculaire grâce à une alimentation équilibrée. Cependant, en vérité, cela est peu probable, car la quantité de nourriture qui doit être mangée pour obtenir les deux à trois grammes de protéines recommandés par kilogramme de poids corporel est irréaliste.
Se tourner vers un spécialiste de la nutrition (nutritionniste),un menu spécial doit être établi (nutrition pour l'entraînement) en tenant compte de l'activité physique, ainsi que sur la base de données sur le niveau normal d'apport des principaux micronutriments (vitamines et minéraux) dans le corps humain. Tout nutritionniste sait qu'en faisant activement du sport (en effectuant au moins trois entraînements de haute intensité par semaine), vous ne pourrez pas combler le manque de micronutriments dans le corps en raison des fruits, des légumes et d'autres aliments riches en vitamines et minéraux. Dans ce cas, vous pouvez recourir à divers complexes vitaminiques et minéraux ou acheter des protéines.
Pour les débutants, je vais expliquer - toutes les protéines sont enrichiesvitamines et minéraux supplémentaires. En conséquence, en acquérant des protéines, non seulement vous reconstituez et normalisez l'équilibre azoté dans le corps (le bilan azoté est calculé en comparant la quantité de l'élément excrété avec de l'urée et fourni avec des aliments protéinés), mais vous le saturez également en micronutriments, renforçant ainsi les défenses du système immunitaire.
Aujourd'hui, il existe une vaste sélection deprotéines. Ils peuvent différer à la fois par leur origine (lactosérum, soja, œuf) et leur teneur en protéines, et par le fabricant. Il convient de noter que les protéines de lactosérum, d'oeuf et de soja diffèrent par le pourcentage d'assimilation dans le corps humain. La protéine de soja est la moins efficace, mais en même temps la moins chère. Le lactosérum et l'œuf sont à peu près au même niveau. Ainsi, lorsque vous choisissez une protéine pour les débutants, vous pouvez vous arrêter à l'une d'entre elles. Le fabricant pour les athlètes inexpérimentés n'est pas décisif. Seuls les athlètes expérimentés peuvent remarquer une différence significative.
En outre, il convient de mentionner que, en fonction dede l'entreprise, le prix des protéines diffère considérablement. Ainsi, les firmes russes «Medved» et «Universal» sont beaucoup moins chères que leurs homologues étrangères. Bien entendu, ni le premier ni le second ne peuvent se comparer à "Weider" ou "Universal nutrition". Les caractéristiques distinctives de ces derniers sont des technologies uniques pour la production de concentrés de protéines. Grâce à ces technologies, la digestibilité de ces protéines est nettement plus élevée.
Donc, les protéines pour les débutants sont bonnes.aide au développement du système musculaire lors d'un entraînement intense en salle de sport. Ce complément alimentaire est simplement nécessaire à la restauration de l'organisme.
