Que peut manger une mère qui allaite après l'accouchement: caractéristiques nutritionnelles

Chaque femme qui vient de donner naissance à un bébés'efforce de le nourrir avec du lait maternel, car c'est la clé de la santé de l'enfant. Cependant, dans les premiers jours, elle devrait réfléchir à ce qu'une nouvelle mère peut manger après l'accouchement. Cela doit être abordé très attentivement, car à ce stade, les intestins du bébé ne se sont pas encore adaptés et ne sont pas complètement formés. Par conséquent, la mère doit suivre un certain régime alimentaire, qui ne vise pas à perdre du poids plus rapidement. L'essentiel est la santé de l'enfant et votre sommeil réparateur la nuit.

Voyons ce qu'une mère qui allaite peut mangeraprès l'accouchement. Tout d'abord, vous ne devez pas suivre immédiatement un régime strict, car votre corps a besoin de force. L'accouchement est un stress important qui demande beaucoup d'énergie et une femme en a vraiment besoin pendant cette période. Les aliments doivent être riches en calories, sinon le lait sera produit moins que nécessaire. Vous devez non seulement manger suffisamment, mais aussi bien.

La nourriture bouillie, cuite à la vapeur et cuite au four est ce que vous pouvezmanger pour une mère qui allaite après l'accouchement. Les aliments frits et fumés ne peuvent pas être consommés pendant cette période. Tout ce que vous mangez se transforme en lait et peut être trop dur pour les intestins du bébé. Pour cette raison, des coliques et une augmentation de la formation de gaz se produisent. Par conséquent, l'enfant souffre et pleure la nuit.

Suivez votre bébé après avoir mangé. Si vous avez mangé quelque chose de nouveau et qu'il ne l'a pas accepté, vous devez exclure le produit du régime. La bouillie est quelque chose qu'une mère qui allaite peut manger après l'accouchement. Cependant, au début, ils devraient être sur l'eau, sans sel ni sucre. Il est préférable de commencer avec de l'avoine et du riz non transformé.

Si vous allez faire cuire de la soupe, ne l'ajoutez paslui chou, car il provoque la fermentation dans les intestins. Vous pouvez le faire cuire dans un bouillon de poulet, assurez-vous simplement qu'il est faible en gras. Le régime alimentaire d'une mère qui allaite au cours du premier mois implique l'utilisation de légumes, de fruits, de viande et de poisson. Cependant, cela a ses propres particularités. Il est préférable de ne pas manger de fruits et légumes rouges, ainsi que ceux qui sont des allergènes potentiels. Il vaut mieux opter pour des produits verts. Quand il s'agit de poisson, il est préférable de manger des espèces marines. Parmi la viande, vous devez choisir des variétés faibles en gras (bœuf, poulet, agneau ou lapin). Les produits laitiers doivent être faibles en gras.

Nous avons examiné ce qu'une mère qui allaite peut mangeraprès avoir accouché, et voyons maintenant ce qu'elle ne peut pas. Au stade initial, une femme ne doit pas manger de saucisses, de conserves, de produits semi-finis. L'alcool est strictement interdit et il est également nécessaire de limiter autant que possible la consommation de café et de thé. Les chips, les croûtons et la restauration rapide sont particulièrement nocifs. Ne vous laissez pas emporter par la mayonnaise et les petits pains, surtout si vous souhaitez retrouver une forme physique normale le plus rapidement possible.

Naturellement, l'alimentation d'une femme au cours du premier moisassez limitée, mais si vous prévoyez de continuer à allaiter, la nutrition de la mère est essentielle pour élever un bébé en bonne santé. Chaque mère aimante essaiera de tout faire pour que son bébé soit confortable et bien dès les premiers jours.