La nutrition est un moyen d'obtenir le nécessairemicroéléments pour le fonctionnement du corps. Et sur sa qualité dépend de comment une personne se sent. Une exception n'est pas le régime alimentaire d'une femme qui vient d'accoucher. Par conséquent, la réponse à la question de savoir quoi nourrir une mère qui allaite est importante non seulement pour sa santé, mais aussi pour la santé de son enfant.
Principes de base
Juste né une femme est immédiatementRappelez-vous que pour l'année prochaine, toute son alimentation sera soumise à certaines règles, dont la performance aura un effet bénéfique non seulement sur la qualité de l'allaitement maternel, mais aussi sur sa santé et la santé du bébé. Par conséquent, pendant la grossesse, vous devriez étudier attentivement les informations sur ce qu'il faut nourrir une mère allaitante.
Principe 1: Augmenter l'apport calorique.Étant donné que pendant les six premiers mois de la vie de son enfant, une femme devrait manger "pour deux", son régime alimentaire augmente automatiquement de 700 calories. Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez manger deux portions. Assez pour inclure dans le menu plus d'aliments utiles riches en calories.
Principe 3: Buvez dans la mesure nécessaire, mais nécessaire avant et après l'alimentation. Dans le même temps, la liste des boissons comprend à la fois des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, et des compotes, des jus, des tisanes.
Principe 4: Nous excluons les produits nocifs.Ceci, bien sûr, parler de fast-food, l'alcool (même si la génération plus âgée recommande 50 grammes pour améliorer la lactation), le café, et tous les plats préparés en utilisant la torréfaction, salage, ou de fumer.
L'effet de ces principes se reflète le plus clairement dans la description mensuelle de l'alimentation.
Nourrir sa mère par mois
Les trois premiers mois sont les plus difficiles à déterminerproduits qui affecteront à la fois la santé de l'enfant et la lactation. En effet, les médecins recommandent après l'accouchement et au moment de l'allaitement d'utiliser des produits aux tons «pastel». C'est-à-dire, une liste de quoi nourrir une mère qui allaite inclut le veau, la viande blanche de poulet, les produits de lait aigre, les pommes de terre, la courgette, les bouillies, les pommes vertes. Tous les aliments doivent être cuits ou cuits pour un couple. Il convient de noter que dans cette période, chaque produit doit être soigneusement introduit, en surveillant attentivement les réactions du corps de l'enfant.
Après six mois, la règle de datation reste, mais les produits du quatrième point sont toujours inacceptables.
Nutrition de la mère allaitante - menu du jour
Avant de faire votre menu pour la journée, une femme devrait comprendre qu'il devrait être divisé en 6 réceptions - trois principales et trois collations.
Avant la première alimentation, vous devriez boire un produit de lait aigre. Après une heure et demie, vous pouvez préparer votre propre petit-déjeuner. Il doit nécessairement inclure de la bouillie, un sandwich au beurre et au fromage, une boisson chaude.
Pour le déjeuner, vous pouvez préparer une soupe végétarienne ou à la viande, un plat de viande avec une garniture de légumes chaude, une boisson chaude.
Le prochain repas devrait être organisé en deux à trois heures: une boisson au lait aigre, des produits de boulangerie, des fruits.
Pour le dîner, vous pouvez vous faire dorloter avec un plat de légumes chaud avec du poisson ou du poulet, du caillé et une boisson aux fruits chaude. Avant de manger la nuit, vous devriez boire une boisson au lait aigre.
Ce menu de base peut être modifié en fonction du goût et des besoins de la mère qui allaite.
