Proteinska dijeta za mršavljenje postaje svakim danom sve popularniji.Doista, pridržavajući se takvog prehrambenog sustava, lako je smršavjeti, ali ima i značajnih nedostataka za koje malo ljudi zna. Pogledajmo najčešće zablude o proteinskoj prehrani.
Mnogi ljudi vjeruju da ugljikohidrati jesukrivci za pojavu prekomjerne težine. Poznati dr. Atkins i tvorac kremaljske dijete među pristalicama su ove ideje. Naravno, u takvoj izjavi postoji određeno zrnce istine. Na primjer, ne može se poreći da neki od ugljikohidrata koji se nalaze u brojnim namirnicama, poput brašna, prerađenih žitarica itd., Doprinose povećanju tjelesne težine. No, ne zaboravite da osim "štetnih", postoje i korisni ugljikohidrati poput pektina i polisaharida. Bez njih naše tijelo uopće ne može postojati. Ugljikohidrati su izvor stvaranja mišićnog tkiva; bez njih je nemoguć pravilan metabolizam proteina i sinteza hormona. Zamislite samo kakvu će štetu tijelu nanijeti nedostatak takvih korisnih tvari u prehrani.
Druga zabluda je da proteinska dijeta za mršavljenje čini čuda, a apsolutno svatko može smršavjeti sjedeći na njoj. To uopće nije tako. Pogledajmo pobliže njegove aspekte.
Ako izuzmete povrće, voće, brašno islatko, sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani značajno će se smanjiti, što će uzrokovati oštar gubitak težine. No, može doći do drugog ishoda. Dijeta dopušta neograničenu količinu mesnih i ribljih proizvoda, uključujući sve vrste kobasica i kobasica, koje možete slobodno nadoknaditi zbog nedostatka kalorija. Ali vrijedi neke proizvode prekomjerno zamijeniti drugima - i težina će ostati na istom mjestu. Valja napomenuti da je u kobasicama protein samo 9%, a masnoća 20-45%, pa su takvi proizvodi masniji od proteina.
Treći mit o proteinskoj prehrani - odmah nakon željenogmršavljenje se može vratiti normalnoj prehrani. Zato znajte da u načelu niti jedan prehrambeni sustav, uključujući proteinsku dijetu za mršavljenje, ne dovodi do takvog ishoda. Povratak na uobičajeni jelovnik znači povratak na stari način života i, shodno tome, na novo debljanje. Odnosno, uskoro će se izgubljeni kilogrami ponovno pojaviti. To je treća zabluda koja je najčešće razlog nultog rezultata u mršavljenju. Netko se udeblja u roku od nekoliko mjeseci nakon dijete, neki mogu izdržati i do godinu dana. Stoga, nakon proteinske dijete, jelovnik morate diverzificirati raznim povrćem i voćem.
Najnovija zabluda je proteinska dijeta zamršavljenje može postati stil života jer se toga možete držati unedogled. Izjava je pogrešna. Nedostatak ugljikohidrata u tijelu duže vrijeme može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, pa čak i kroničnih bolesti. Osim što smanjuje performanse i imunitet, dugotrajna uporaba samo proteina može uzrokovati bubrežne kamence, disfunkciju jetre pa čak i razvoj različitih neoplazmi.
Naravno, proteinska dijeta za mršavljenje (recenzijepotvrda toga) prilično je učinkovit. I ne pozivamo da ga napustimo! Ali ne biste trebali postati fanatični pristaše proteinske prehrane kada koristite proteinsku hranu kao izvor mršavljenja - i ništa više. Bit će vrlo učinkovito odbiti škrobnu hranu i slatkiše koji sadrže takozvane štetne ugljikohidrate, koji pridonose pojavi viška kilograma. Međutim, ne zaboravite na potrebne ugljikohidrate, koji su prisutni, na primjer, u povrću, a bez njih je pravilan rad tijela nemoguć. Iako je želja za smršavljenjem ponekad velika, ne smijete zaboraviti na svoje zdravlje.
