Proteinska dijeta - učinkovita, 2 tjedna i bez osjećaja gladi!

Je li moguće brzo smršaviti i ako je mogućebezopasno? Naravno, to uopće neće djelovati bezazleno - riječ "dijeta" već sugerira da će se nanijeti određena šteta na tijelu. No pravilnim pristupom to se može svesti na minimum. Koju prehranu odabrati? Učinkovito, 2 tjedna i da ne gladujete previše? Odgovor je samo jedan - proteinska dijeta će vam pomoći! U ovom ćete članku naučiti kako sastaviti svoju prehranu i koju hranu jesti.

Kako funkcioniraju proteinske dijete?

Proteini su osnova čovjekapostojanje. Prema studijama, osoba može dugo ostati bez nekih ugljikohidrata i masti, ali bez aminokiselina, koje su dio proteina, u tijelu se brzo događaju nepovratne promjene.

Sadržaj kalorija proteina je 4 kalorije na 100 grama.Jedući proteinsku hranu, ne samo da ćete se zasititi, već ćete dobiti i malo kalorija. Međutim, oni koji se pridržavaju proteinske dijete ne bi se trebali previše zamarati brojanjem kalorija, jer ovdje djeluju različiti principi mršavljenja. Dno crta je sljedeće - ne primajući ugljikohidrate, tijelo počinje samostalno sagorijevati uskladištene masti. Ako mu pomognete u ovom sportskom opterećenju, tada će proces mršavljenja ići brže. Maksimalno učinkoviti načini prehrane uključuju: dijetu s jajima tijekom 2 tjedna, džokejsku dijetu, Ducanovu prehranu, kremaljsku dijetu, Maggijevu dijetu.

Optimalno vrijeme za održavanje proteinske prehrane

Koliko bi dijeta trebala trajati?Učinkovito - tijekom 2 tjedna, a imajte na umu da se ovakav način prehrane ne smije nastaviti. Činjenica je da s dugotrajnim odbacivanjem ugljikohidrata i masti, prehrana može negativno utjecati na vaše zdravlje. Ako u dva tjedna niste izgubili željenu količinu kilograma, onda biste trebali napraviti pauzu. Tek za mjesec dana bit će moguće ponovno ponoviti proteinsku dijetu.

Koje su značajke proteinske prehrane (2 tjedna)?

Trebate izgubiti 10 kg, 5 ili 3 - nema veze. U svakom slučaju, na proteinskoj prehrani izgubit ćete masnu masu i vrlo malo mišića.

Ali postoje neke osobitosti ovog načina prehrane.

1. Pijte dovoljno vode dnevno - pomoći ćeukloniti proizvode raspadanja. Koliko je "dovoljno" u litrama? Vjeruje se da vas samo tijelo "traži" vodu kad mu zatreba, ali žeđ često miješamo s glađu. Da ne biste pogriješili, pijte najmanje 1,5-2 litre čiste vode dnevno.
2. Vježbajte kao umjerena atletskaopterećenje nužno uključuje dijetu. Smršaviti će biti moguće za 2 tjedna s značajnijim rezultatom, čak i ako pješačite 4-8 kilometara bez žurbe kao večernja šetnica.
3. Jedite četiri do šest puta dnevno. Tri puta dnevno zaboravite na uobičajenu "sovjetsku" hranu. Podijelite hranu na male porcije i jedite svaka tri sata.
4. Proteinska dijeta može zakomplicirati bolestiorgani sustava za izlučivanje. U idealnom slučaju, najbolje je konzultirati se sa svojim zdravstvenim radnikom. Možda imate kontraindikacije. I nećete samo smršavjeti, već i svoje zdravlje.

Smršavite na jajima

Dijeta s jajima od dva tjedna je najjeftinijaa istodobno vrlo učinkovit za one koji žele izgubiti pet do osam suvišnih kilograma. Evo primjera prehrane: doručak - 2 kuhana meko kuhana jaja, međuobrok - jabuka ili grejp, ručak - salata od zelenog povrća i porcija piletine ili mesa, međuobrok - svježi sir sa žlicom kiselog vrhnja, večera - kajgana od dva jaja, pola grejpa.

Ako želite, možete zamijeniti jedno jaje sa 100 grama svježeg sira.

Dijeta: učinkovita, 2 tjedna i bez gladi

Ako nemate želju strogo slijeditispecifičnu prehranu, tada sami možete odabrati hranu bogatu proteinima. Načelo je isto - morate jesti često i u malim obrocima kako ne biste osjećali glad, ali što ćete točno jesti, ovisi o vama. Ovo će ujedno biti učinkovita dijeta. Dva tjedna ili čak više može se protezati bez štete po zdravlje ako u prehranu uvedete više zelenog povrća i agruma. Evo preporučene hrane za ovu metodu mršavljenja: pileća prsa, govedina, riba svih vrsta, iznutrice (jetra, srce, bubrezi), svježi sir, jaje. Od svega navedenog možete pripremiti ogroman broj jela, međutim, ne možete koristiti umake od kečapa i majoneze.

Kremlj dijeta

Ako volite meso i mesna jela, tada će ova metoda mršavljenja zasigurno odgovarati vašem ukusu. Što još osim navedenog može biti proteinska dijeta?

Učinkovita dvotjedna dijeta tzv"Kremlj" vam neće dopustiti samo da jedete dobrote, već će vam omogućiti i brzo mršavljenje. Ova je prehrana masno-proteinska, jer se više ne temelji na odabiru isključivo proteinske hrane u hrani, već na broju ugljikohidrata. Dakle, ne možete prekoračiti dnevnu dozu od 20 grama ugljikohidrata, a hrana s nula ugljikohidrata može se apsorbirati unedogled. Svinjski kotleti, slanina, janjeći ražnjići? U tim proizvodima nema ugljikohidrata! Bit ćete siti, ali sigurno ćete smršavjeti. Međutim, velika količina dolaznih masnoća može negativno utjecati na vašu dobrobit.