Vjerojatno, sve dok ne postoji dijeta koja je bilabi bilo lakše i pristupačnije od vode. Napokon, većina preporučenih dijeta uključuje pripremu posebnih niskokaloričnih obroka, za koje radna osoba nema uvijek vremena. Vodena prehrana izvrstan je izlaz za one koji su potpuno zauzeti, jer je pristupačna, prikladna i ima malo kontraindikacija.
Nemojte se iznenaditi da je korištenje najvišeobična voda pomaže smršaviti. Ovdje nema čuda. Voda je važna komponenta našeg tijela, pa je njezin unos neophodan za održavanje zdravlja i oblika. Voda poboljšava metabolizam, poboljšava rad crijeva, uklanja toksine iz tijela. Uz to, znanstvenici su prepoznali da naše tijelo ne razlikuje dobro osjećaje žeđi i gladi. Odnosno, sasvim je moguće da, kad osjetite potrebu za grickalicom, zapravo tijelo treba samo vodu. Stoga, ako vam se osjećaj gladi javio u „neprikladno“ vrijeme, samo popijte čašu vode i, možda, moći ćete bez neplanirane grickalice.
Dijeta s vodom dizajnirana je za 2 tjedna, nakonnaravno, trebali biste prijeći na uobičajeni režim pijenja, koji predviđa upotrebu jedne i pol litre vode dnevno. I tijekom dijete, potrebna količina vode izračunava se pomoću najjednostavnije formule - za svaki kilogram težine potrebno je četrdeset mililitara vode. Dakle, ako je vaša težina, na primjer, 70 kilograma, tada se preporučuje piti 2,8 litara vode dnevno. Onima čija je težina veća od osamdeset kilograma, ne preporučuje se korištenje ove formule, trebali bi se ograničiti na tri do tri i pol litre vode dnevno.
Koje preporuke daje dijeta s vodom?Prije svega, morate razviti naviku započinjati i završavati dan čašom čiste vode. Ova korisna vještina bit će vam korisna nakon završetka dijete.
Najbolje vrijeme za mršavljenje na vodi jeljeto. Činjenica je da se pri visokim temperaturama okoline voda brzo izlučuje iz tijela, a da na njega ne vrši nepotreban stres. Preporuča se piti vodu pola sata prije planiranog obroka i sat i pol nakon njega. Ali ne biste trebali piti za vrijeme ručka, jer to otežava probavu hrane.
Također, pijte kad god vam se pojede nešto izvan predviđenih obroka. Moguće je da se za dvadeset minuta nećete sjetiti da ste bili gladni.
Ne pijte vodu u jednom gutljaju, to trebate učinitipostupno, u malim gutljajima. Unatoč činjenici da dijeta s vodom uključuje pijenje puno tekućine, ne biste trebali piti više od dvije čaše vode odjednom, jer to može dovesti do rastezanja zidova želuca.
Ako nikada prije niste popili puno vode, nemojteodmah započnite dijetu s vodom. Za početak se uvježbajte da pijete uobičajenu litru i pol dnevno, a tek onda prijeđite na normu izračunatu prema prehrani.
Vrlo je korisno uzimati vitaminske i mineralne komplekse tijekom vodene dijete, jer će se zbog velike količine tekućine dio hranjivih sastojaka iz tijela isprati.
Pa, ako želite donijeti dijetu s vodomstvarno opipljiv rezultat, pokušajte se pridržavati načela zdrave prehrane, pazeći da vaša dnevna prehrana bude u rasponu od 1300-1500 kcal. Poboljšat će učinak mršavljenja i kondiciju ili bilo koju drugu tjelesnu aktivnost.
I još nešto, cijela norma tekućine,preporučena dijetom, trebate je piti u obliku pročišćene (ni u kojem slučaju gazirane) vode. Ni čaj, ni sok, ni druga pića ili tekuća jela nisu uključeni u ovu normu.
Treba napomenuti da prehrana na vodi praktički nijeima kontraindikacije, međutim, ako imate problema s bubrezima ili imate kronične gastrointestinalne bolesti, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što počnete mršaviti pomoću ove tehnike.
