Proteinska dijeta "Maggi": recenzije, jelovnici

Svaki debeljuškast sanja o vitkoj figurižena. Postoji mnogo različitih načina za pospremanje tijela. To su dijete, sport, lijekovi za mršavljenje. Najnježnija i najučinkovitija metoda mršavljenja je Maggi proteinska dijeta.

Značajke prehrane

To je vrsta hrane za jajaza mršavljenje proteinska dijeta "Maggi" tijekom 4 tjedna. Ovdje jelovnik ima za cilj ubrzati kemijske procese sagorijevanja masti u tijelu. U prehrani nema ograničenja kalorija.

Ovaj sustav prehrane bio je po ukusu mnogih, pakako uz njegovu pomoć možete smršavjeti i do dvadeset kilograma. Dijeta vas neće natjerati da gladujete, naprotiv, sasvim je zadovoljavajuća i opskrbit će tijelo svim potrebnim tvarima.

Pileća jaja postala su osnova prehrane.Ako su netolerantni, proizvod se može zamijeniti svježim sirom. Pileće jaje sadrži mnoge korisne elemente koji su potrebni tijelu svake osobe. Probavljivost ovog proizvoda povezana je s toplinskom obradom. Meko kuhana jaja probavljaju se u roku od dva sata, tvrdo kuhana jaja tijelo obrađuje dulje vrijeme, čime ga oslobađa od prerane gladi.

Osim jaja, u jelovnik prehrane uključena je i druga hrana.Komponente sustava ne mogu se zamijeniti, osim jaja, umjesto kojih možete koristiti svježi sir jednake težine. Ne možete izmjenjivati ​​skutu i jaja, ali morate birati jednu stvar četiri tjedna.

Ako jelovnik ne kaže količinu voća ipovrće, možete ih jesti neograničeno dugo. Prilikom određivanja njihovog broja, na primjer, jedne naranče, količina proizvoda se ne može premašiti. Dopušteno je zamijeniti jednu vrstu citrusa drugom, pa umjesto naranče možete jesti grejp.

prednosti

Proteinska dijeta Maggi osvojila je ljubav žena zbog svojih neospornih prednosti, koje uključuju:

• nježni jelovnik, zahvaljujući kojem mu mogu pribjeći ljudi različite dobi;
• trajni rezultat - kilogrami koji su pali u mjesec dana, u pravilu se ne vraćaju;
• učinkovitost - gubitak težine s takvom prehranom doseže 20 kg;
• nema potrebe za brojenjem kalorija;
• ubrzanje kemijskih reakcija odgovornih za sagorijevanje masti u tijelu;
• jednostavnost proizvoda i jela;
• ako količina proizvoda nije označena, onda se koristi neograničeno;
• uravnotežen sustav prehrane ne zahtijeva dodatni unos kompleksa vitamina.

Jednostavnost prehrane razlikuje je od ostalih, a rezultat koji može dati premašuje najluđa očekivanja žena.

Nedostaci dijetetske prehrane

Proteinska dijeta "Maggi", osim ovih prednosti, ima i određene nedostatke. Među njima:

• Potreba pridržavanja prehrane, inače dijeta neće imati učinka.
• Potrošnja jaja u velikim količinama.

• Mogućnost alergijske reakcije na jaja i agrume.
• S malo ugljikohidrata.
• Uz pogrešan izlazak iz prehrane, višak kilograma može se vratiti.

Unatoč manjim nedostacima dijetetske prehrane, žene je dobro podnose, a učinak, s pravim pristupom, neće dugo čekati.

kontraindikacije

Proteinska dijeta "Maggi" tjedan dana jeprilično uravnotežen i nema gotovo nikakvih zabrana. Izuzetak su žene u trudnoći i dojilje, kao i osobe koje imaju problema s radom gastrointestinalnog trakta, kao i bolesti srca i krvnih žila. Ne možete slijediti takav jelovnik za hipertenzivne bolesnike i osobe s dijabetesom melitusom.

Ne biste trebali pribjegavati dijeti ako postoji individualna netolerancija na proizvode koji se koriste u prehrambenom sustavu, kao i ako imate alergije na njih.

Prehrambene preporuke

Proteinska dijeta Maggi sastoji se uglavnom od jaja i agruma, ali postoje i druge namirnice koje mogu ubrzati sagorijevanje masti. Prilikom promatranja sustava napajanja morate se pridržavati sljedećih preporuka:

• trebali biste jesti potreban broj proizvoda;
• ako količina nije navedena, tada se proizvod može jesti u neograničenim količinama;
• zabranjena je promjena mjesta obroka za ručak i večeru;
• ne možete zamijeniti jednu komponentu prehrane drugom, ali ako proizvod nije po vašem ukusu, može se potpuno ukloniti iz prehrane;
• osjećaj gladi može se otupiti mrkvom, krastavcima ili salatom, ali nakon dva sata nakon jela;
• morate piti najmanje dvije litre vode dnevno;
• nije zabranjeno piti nezaslađen čaj i kavu;
• šećer je potpuno isključen iz prehrane, ali je dopuštena zamjena;
• trebali biste se povremeno vagati, ali nakon korištenja WC -a;
• ponavljanje dijete moguće je za godinu dana;
• svo povrće kuhano je u vodi, bez mesne juhe;
• pri pripremi jela dopušteno je koristiti začine poput češnjaka, papra, soli i luka;
• nemoguće je koristiti začine s dodatkom kemikalija i različitih pojačivača okusa za okus;
• ne biste trebali jesti masti i ulja;
• u slučaju kršenja prehrane, trebali biste početi ispočetka, jer nastavak dijete neće dati željeni učinak;
• sustav prehrane za mršavljenje treba nadopuniti tjelesnom aktivnošću.

Poštujući ova jednostavna pravila, žena će se preobraziti i izgraditi. Moći će preispitati svoju dnevnu prehranu i promijeniti loše prehrambene navike.

Vrste dijete "Maggi"

Postoje dvije vrste Maggi energetskih sustava:jaje i svježi sir. Proteinska dijeta može uključivati ​​jaje ili svježi sir. U njemu ne možete kombinirati oba proizvoda istovremeno. Prilikom odabira sustava napajanja morate se osloniti na svoje individualne sklonosti. Dijeta s jajima više zadovoljava, a dijeta sa sirom ima manje kalorija, ali rezultat će biti izvrstan ako slijedite bilo koju od njih.

Prvi tjedan gubitka težine

Proteinska dijeta "Maggi" tijekom 4 tjedna (recenzije napominju da čak i s kršenjem prehrambenog sustava, učinak i dalje postoji) omogućuje vam da postupno smršavite i konsolidirate rezultat.

Doručak u prvom tjednu nije raznolik i sastoji se od dva tvrdo kuhana kokošja jaja, grejpa. Nezaslađeni čaj ili kava nadopunjuju jutarnji jelovnik.

Evo ostatka prehrane za početak tjedna:

• ponedjeljak... Ručak se sastoji od bilo kojeg voća iste vrste. Za večeru se preporučuje mesno jelo.
• utorak... Za ručak - kuhano pileće meso. Večera uključuje dva jaja, salatu od svježeg povrća, komad crnog kruha. Večernji meni nadopunjuje jedna naranča.
• srijeda... Za vrijeme ručka jedu tvrdi sir i rajčice u bilo kojoj količini, plus jednu krišku kruha. Za večeru - dijetetsko meso.
• četvrtak... Ručak se sastoji od neograničenog voća, večera sa salatom od mesa i povrća.
• petak... Za ručak, pileća jaja u količini od dva komada,kuhano ili kuhano povrće. To može biti mrkva u kombinaciji sa zelenim graškom ili grah s tikvicama. Za večeru preporučujemo bilo koju vrstu ribe, grejpa, salatu od svježeg povrća.
• subota... Za ručak - bilo koje voće, večera se sastoji od mesa.
• nedjelja... Za vrijeme ručka trebali biste koristiti kuhanu piletinu, kuhano ili pirjano povrće, svježu rajčicu i grejp. Za večeru - kuhano (pirjano) povrće iste vrste.

Ovo je prva faza dijete. Nakon što je izdržao, potrebno je bez odlaganja prijeći na drugi tjedan mršavljenja.

Drugi tjedan sustava hrane Maggi

Proteinska dijeta "Maggi" tjedan dana (već druga!) sastoji se od iste vrste doručka, koji uključuje dva kuhana pileća jaja, grejp i nezaslađenu kavu ili čaj. Ostatak obroka izgleda ovako:

• ponedjeljak... Za ručak meso u kombinaciji sa salatom od svježeg povrća. Preporučuje se večera s dva jaja, jednim svježim povrćem, grejpom.
• utorak... U vrijeme ručka jedu meso s salatom od povrća, navečer - dva jaja i naranču.

• srijeda... Za ručak mesno jelo sa svježim krastavcima, za večeru dva kokošja jaja plus agrumi.
• četvrtak... Ručak - pileća jaja, u količini od dva komada, nemasni sir, kao i pirjano (kuhano) povrće. Za večeru morate pojesti dva kuhana jaja.
• petak... Riblje jelo za ručak i dva kokošja jaja za večeru.
• subota... Ručak je meso. Njemu treba dodati svježu rajčicu, plus grejp. Za večeru samo voće.
• nedjelja... Za ručak i večeru morate koristiti kuhanu piletinu, svježu rajčicu i povrće kuhano u vodi i naranču.

Drugi tjedan je sredina "Maggi" dijete, postignuti rezultati su već očiti i počinju ugoditi, ali da biste učvrstili učinak, morate prijeći na treću fazu.

Treći tjedan gubitka težine

Dijeta od bjelanjaka "Maggi" u trećem tjednutumači na potpuno drugačiji način. Prva dva tjedna nema monotonog doručka, već ga zamjenjuju proizvodi koji se mogu jesti tijekom dana u neograničenim količinama, ali im se ne može ništa dodati. Dakle, dijeta prehrane u trećoj fazi:

• ponedjeljak... Bilo koje voće osim manga, datulja, grožđa, smokava, banana.
• utorak... Sirovo povrće i salate od njih. Zabranjeni krumpir.
• srijeda... Bilo kakvo voće osim tabuiziranog u ponedjeljak. Osim njih, prehrana uključuje kuhano povrće i salate od povrća.
• četvrtak... Kuhana ili pirjana riba, povrće na pari ili kuhano iste vrste, svježi bijeli kupus, plus zelena salata.
• petak... Bilo koje meso s dodatkom kuhanog povrća.

• subota i nedjelja... Možete jesti različito voće, ali iste vrste.

Čini se da je treća faza pravi test za one koji žele smršavjeti, ali na njoj se rezultat konsolidira.

Proteinska dijeta "Maggi": jelovnik četvrtog tjedna

U posljednjoj fazi mršavljenja, kao i u prethodnoj, nema doručka s jajima, a svi predloženi proizvodi raspoređeni su na proizvoljan način. Najbolje ih je podijeliti u nekoliko obroka.

Prehrana četvrtog tjedna uključuje:

• ponedjeljak... Jedna četvrtina kuhane piletine.Može se zamijeniti sličnom količinom kuhanog mesa ili konzervirane tune, bez upotrebe ulja. Preporuča se dodati komad crnog kruha, četiri krastavca i tri rajčice, plus jedan citrus.
• utorak... Kuhano meso - oko 200 g, komad kruha, tri rajčice, četiri krastavca. Jelovnik se nadopunjuje voćem iz jedne skupine, može biti grejp, kruška, dinja, jabuka ili naranča.
• srijeda... 25 grama svježeg sira, mali tanjur kuhanog povrća, komad kruha, dvije rajčice i krastavac, agrumi.
• četvrtak... Pola kuhane piletine, kriška crnog kruha, tri rajčice, krastavac, naranča i dopušteno voće.
• petak... Pileća jaja (2 komada), rajčica (3 komada), malo salate od sirovog povrća, grejp.
• subota... Dva pileća prsa, svježi sir oko 150 g, jedna čaša kefira, komad crnog kruha, dva krastavca i dvije rajčice. Jelovnik bi trebao uključivati ​​grejp.
• nedjelja... Jedna konzerva tune, 25 g svježeg sira, malo kuhanog povrća, komad kruha, dvije rajčice i isto toliko krastavaca, naranča.

Rezultati prošlog tjedna ne mogu a da se ne raduju, ali bit će bolje ako dijetalna prehrana nadopunjuje i sport. Tada se željeni učinak može postići mnogo brže.

Napuštanje sustava prehrane

Proteinska dijeta "Maggi" za 4 tjedna dajeizvrsni rezultati, ali kako biste ih održali, trebali biste postupno napustiti ovaj sustav prehrane. Nemojte odmah povećavati količinu hrane koju jedete niti se oslanjati na zabranjenu hranu. Za dugotrajno održavanje rezultata potrebno je prenijeti algoritam koji se koristi u prehrani na svakodnevnu prehranu. Trebali biste jesti često i u malim obrocima. Treba osigurati da u jelovniku prevladava svježe povrće i voće.

Redovita tjelesna aktivnost pomoći će u održavanju učinka. Zategnut će opuštenu kožu kao posljedicu gubitka težine.

Dopuštena i zabranjena hrana

Proteinska dijeta "Maggi" za mršavljenje zabranjuječetiri tjedna jedete masno i slatko, ali istodobno možete jesti nemasni svježi sir i sir, kao i dijetalnu ribu i meso. Dopušteno je sve povrće, osim krumpira. Šećer treba izbaciti. U ovom trenutku treba ga zamijeniti voćem, među kojim se ne smiju jesti banane, mango, grožđe, smokve i datulje.

Prilikom pripreme jela možete dodati malo začina, to su sol, papar, luk i češnjak. Ne dodavajte previše hrane u hranu, jer sol zadržava tekućinu u tijelu, što ometa gubitak tjelesne težine.

Tijekom razdoblja prehrane trebali biste konzumirati dvije litre tekućine. Prednost treba dati čistoj, mirnoj vodi i nezaslađenom čaju.

Proteinska dijeta "Maggi": recenzije

Dijeta "Maggi" ima samo pozitivno mišljenje o sebirecenzije. Testirali su ga ljudi različite dobi, a svi su bili zadovoljni rezultatom. Neki su na njemu izgubili 3 kg mjesečno, dok su drugi izgubili i do 20 kg. Žene koje su temeljito slijedile dijetu intenzivnije su gubile na težini od žena koje su se neko vrijeme udaljile od predloženog jelovnika.

Svi gubitak težine zabilježen tijekom dijete potpuninedostatak gladi. Rečeno je da je sasvim zadovoljavajuće i uči želudac da hranu prima u malim obrocima. Neke su žene nakon napuštanja dijete zadržale osnove prehrane Maggi.