Danas postoji velik brojsportski klubovi i teretane, ali samo osnovna i učinkovita vježba i dalje će se smatrati sklekovima. U bilo kojem trenutku, pod bilo kojim uvjetima, ova se vježba može izvoditi na razne načine. Upravo je to gledište ljudi koji postavljaju rekorde u ovoj disciplini.
Prije razgovora o tome kakav je svjetski rekord postavljen za sklekove od poda, dotaknimo se teme sporta u životu moderne osobe, naime, razgovarajmo o prednostima ove vježbe.
Ako utezi, bučice, mrene i mnogi drugisportska oprema košta puno novca, a da ne spominjemo kupnju pretplate na dobru teretanu, tada je u slučaju sklekova potrebna samo želja. To je želja, jer ništa drugo nije potrebno. Uvijek postoji radna površina. Naravno, za udobnost se mogu kupiti posebni sagovi i ostali dodaci.
Vrijedno je malo vremena za pronalaženje potrebnogknjiževnosti, nakon čega se lako možete baviti sportom bez trošenja puno vremena. Trenutno su mnogi stručnjaci sastavili razne metode treninga sklekova. Stoga su potrebna samo želja i težnja za tjelesnim razvojem.
Prvi snimljeni zapis:
Najvjerojatnije, prethodno instaliranrekorda, ali prvi zabilježeni rekord sklekova pripada Charlesu Linsteru, koji je uspio dignuti 6006 puta. To se dogodilo 5. listopada 1965. Relevantni podaci uneseni su u Guinnessovu knjigu rekorda.
Trenutni zapis:
15 godina kasnije prikazan je još jedan rezultat, koji još nitko nije uspio pobijediti. Maloljetna Yoshida, japanska državljanka, uspjela je napraviti 10.507 sklekova bez zaustavljanja.
Nakon što je postavljen svjetski rekord zasklekovi, uvedena je još jedna kategorija - 24 sata unaprijed. Charles Servizio uspio je briljirati u ovoj disciplini. Treba odmah reći da nije provodio svo vrijeme, već samo 21 sat i 6 minuta. Za to je vrijeme ponovio 46.001 put. Taj se događaj dogodio 1993. godine.
Bilješka! Ovaj je sportaš neko vrijeme radio sklekove, a maloljetnica Yoshida postavila je rekord bez zaustavljanja.
Do danas je Guinnessova knjiga rekordasvjetski rekord u sklekovima na jednoj ruci u 60 sekundi. Prvo ga je instalirao predstavnik Švicarske Ivan de Weber. Uspio je odgurnuti 120 puta. Ovaj se događaj dogodio ne tako davno, 2001. godine.
Samo ovaj zapis mogao je izdržati svestar oko 9 godina. Već 2010. Gruzijac Giorgi Basilashvili uspio je odraditi 157 ponavljanja u 1 minuti. Vrijedno je napomenuti da je u to vrijeme rekorder imao samo 16 godina.
Također ne biste trebali zanemariti zapise,koje su instalirali mladi sportaši. Ronak Atul Vitha već u dobi od 2,5 godine od svog rođenja počeo je aktivno postavljati vlastite rekorde u ovoj vježbi. Trenutno njegova kasica kasica ima velik broj različitih nagrada, a osobni rekord mu je 1482 ponavljanja. Učinio je to za 40 minuta.
Također, izvorni se ne može zanemariti.Moskva Pavel Guseinov. 2004. godine, kada je imao 9 godina, uspio je napraviti 9 263 skleka u jednom potezu, bez prestanka, dovršavajući najveći broj sklekova - svjetski rekord - za svoju dob.
Da bi se postigle velike visine u takvim aktivnostima, potrebno je redovito provoditi trening. Kao rezultat toga, sljedeći svjetski rekord u sklekovima od poda možete postaviti vi.
Danas postoji velik brojtehnike koje uključuju različite načine sklekova s poda - i bez dodatnih predmeta i s raznim pomoćnicima. Vrijedi razmisliti o nekoliko načina izvođenja vježbe.
Suptilnosti izvršenja:
- Široke ruke.Što su ruke šire, to mišići prsa počinju raditi jače, odnosno učinkovitije. Vrijedno je reći da je standardnom postavkom postavljen svjetski rekord u sklekovima.
- Triceps djeluje. Ova vrsta mišića počinje ozbiljno raditi ako su dlanovi ruku smješteni što bliže jedni drugima (izvrsna opcija je dlan na dlanu).
- Biceps.Nažalost, takvi sklekovi se u praksi ne prakticiraju, vjerojatno zbog njihove slabe popularnosti. Ova metoda se izvodi na sljedeći način: ruke su ispružene, a dlanovi usmjereni duž tijela. Kao što je već spomenuto, biceps djeluje.
- Jačanje prstiju i šaka događa se kada se vježba obavlja šakama. Svjetski rekord u sklekovima na šakama poznat je i u povijesti.
- Povećati i smanjiti opterećenje.Ako sklekove radite s jedne strane, tada se povećava opterećenje određenih mišićnih skupina. Ako se spustite na koljena i počnete raditi sklekove, tada, naravno, opterećenje naglo pada.
Korištenje dodatnih predmeta:
- Noge iznad ruku.Ova se komplikacija koristi za jačanje opterećenja mišića. Noge se mogu postaviti na klupu, sofu ili drugu površinu. Vrijedno je odmah napomenuti da što su veći, to je teže izvoditi sklekove.
- Istezanje mišića.Tri stolice bit će izvrsni pomagači u izvođenju vježbi ne samo za snagu, već i za istezanje prsnih mišića. Dvije su stolice postavljene ispod ruku i jedna za noge. Prsa se moraju spustiti na razinu ispod razine ruku.
- Tegovi.Najčešće korištena metoda korištenja dodatnih predmeta je ponderiranje. Uteg se postavlja na leđa, malo ispod lopatica, i redovito se rade sklekovi. Samo ne smijemo zaboraviti na činjenicu da bi težina trebala biti unutar snage sportaša. Rekorder, koji je postavio svjetski rekord u sklekovima, na treningu je koristio utege.
Svjetski rekord u sklekovima prilično je visok rezultat, ali gotovo svi to mogu. Sve ovisi o želji i snazi volje.
