Trenutno se povećava ljudski rast,bez obzira na njegovu nasljednost i dob, možda. Jedino što je za to potrebno je želja. Ogroman je broj ljudi koji su to uspjeli i nakon 20 godina ne pribjegavajući uslugama kirurga. Vježbe za povećanje visine mogu pomoći u postizanju ovog cilja. Zahvaljujući njihovom učinku, možete aktivno utjecati na svoje tijelo i postati puno viši u apsolutno bilo kojoj dobi.
Međutim, mora se imati na umu da postoje određeni obrasci ovog procesa.
Prvo, vježbanje za povećanje visine prije navršene 18. godine pridonijet će aktivnijem procesu od korištenja 19-25 godina.
Drugo, 25-godišnji dječaci to će moći postići brže od starijih ljudi.
Treće, nakon 30 godina možete računati na povećanje visine za najviše 5 centimetara. Iako će za ovo biti potrebno puno više truda.
Četvrto, kompleks se mora izvoditi svakodnevno, nekoliko sati nakon jela.
Peto, vježbe za povećanje potrebe za rastomobavezno dopunite pravilnom prehranom (strogo poštivanje omjera dnevno - 30% bjelančevina, 20% masti i 50% ugljikohidrata), pridržavanje zdravog načina života, dobar san (najmanje 8 sati) i posjećivanje sportskih sekcija.
Vježbe za povećanje visine trebaju uključivati sljedeće:
- "Zamah" se izvodi iz početnog položaja stojeći.Potrebno je sklopiti ruke u bravu i podići ih, a noge staviti što je moguće šire. Dalje, dignemo se na nožne prste i istovremeno se snažno ispružimo prema gore. Mirno na izdah spuštamo se na pete, a ruke stisnemo bravom iza leđa. Ovu vježbu preporuča se izvoditi najmanje 20 puta.
- "Mlin" se radi u stojećem položaju, držeći ruke u rukamarazličite strane. Dalje, počinjemo izvoditi rotacijske pokrete naizmjenično u zglobovima zgloba, lakta i ramena. To trebate učiniti najmanje 20 puta, a zatim raditi u drugom smjeru.
- "Tumbler" je vježba iz terapije vježbanjem.Potrebno je u stojećem položaju početi naginjati glavu udesno i ulijevo, pokušavajući tako da rame dodirne uho. Izvršite zadatak oko 20 puta za svaku stranu. Glavno je pravilo da se rame ne smije dizati.
- Stopala trebaju biti raširena u širini ramena i to treba učinitipolako se savija prema naprijed, pokušavajući dlanovima dodirnuti pod. Izvedite 15-20 puta. Nadalje, preporuča se promjena smjera, izvođenje istog broja savijanja leđa, pokušavajući uhvatiti pete.
- Trebate leći na trbuhu, ispružiti noge i ruke. Prvo počinjemo podizati ramena, zatim glavu, a zatim ravne noge i sve povlačiti prema gore. Tijelo bi trebalo poprimiti polukružni oblik.
- Izvrsna vježba za istezanje kralježnice. Potrebno je sjesti u turskom stilu, sklopiti ruke ispred prsa u obliku brave, a zatim ih početi podizati i protezati.
Skup vježbi mora nužno uključivati sljedeće vježbe za rast nogu:
- Savijte koljeno i nogom ga pritisnite na koljeno suprotne noge. Sada se počinjemo saginjati, dodirujući pod rukama. Preporučuje se napraviti 15-20 ponavljanja za svaku nogu.
- Stojeći, morate vratiti ruke i uhvatiti se za naslon stolice. Dalje, počinjemo čučati ne puštajući potporu. Preporuča se to učiniti oko 20 puta.
- Stojeći, zatvorite noge zajedno i savijte se, pokušavajući koljenima dodirnuti čelo. Noge bi trebale biti nepomične. Trebate napraviti 15-20 nagiba.
- Mijenjamo početni položaj u sjedeći položaj. Jedna noga treba se ispružiti prema naprijed, a druga saviti u koljenu. Sagnite se naprijed tako da vam ruke dodiruju pod.
- Dalje, legnemo na pod ispruženih nogu i ruku u bokove. Noge se moraju naizmjence podizati, držeći kut od najmanje 90 stupnjeva u odnosu na tijelo.
Izvođenjem ovih vježbi možete ne samo povećati visinu, već i pomladiti tijelo.
