Testosteron je spolni hormonproizvodi se u muškaraca u testisima i, u manjoj mjeri, u kori nadbubrežne žlijezde. Proizvodnja testosterona neophodna je za razvoj spolnih karakteristika (stvaranje genitalija, rast kose, zadebljanje glasnica, stvaranje privlačnosti, erekcija, stvaranje sperme), razvoj kostiju, rast mišića i poboljšanje raspoloženja. Što je više ovog hormona u krvi, brže se dobiva mišićna masa. U ovom kratkom članku raspravljat će se o tome kako povećati razinu testosterona kod muškaraca bez upotrebe bilo kakvih lijekova i dodataka prehrani.
Sasvim je prirodno da se pitanje kako podićirazina testosterona u krvi brine mnoge muškarce. Održavanje prave količine testosterona u krvi može biti i prirodno i umjetno. U posljednje vrijeme fenomen umjetnog ubrizgavanja testosteron propionata u krv postao je prilično čest, povezan sa željom za izgradnjom mišićne mase u najkraćem mogućem roku. O negativnoj strani umjetnog uvođenja testosterona u krv razgovarat ćemo na kraju članka, ali zasad ćemo se okrenuti prirodnim načinima poticanja njegove proizvodnje.
Zdrav stil života
Nisam siguran kako povisiti razinu testosteronana sigurne načine? Pravilna prehrana, normalna dnevna rutina, redoviti seks, česta rekreacija na otvorenom, spavanje najmanje 8 sati dnevno, sportske vježbe - sve to može poboljšati situaciju s prirodnom proizvodnjom „hormona koji pobjeđuje“.
Izbjegavanje alkohola
Pokušajte se suzdržati od pijenja alkohola. Od svih alkoholnih pića, samo umjerene doze suhog crnog vina potiču proizvodnju testosterona. Ostatak dovodi do hormonske neravnoteže u tijelu i do smanjenja proizvodnje muškog hormona.
Uzimanje proteina u kombinaciji s brzo probavljivim ugljikohidratima nakon vježbanja
Kao dio pitanja rasta mišića, trebatekoristite ne samo savjete o tome kako povisiti razinu testosterona, već uzmite u obzir i sposobnost pojedinog mišića da ga apsorbira. Sposobnost asimilacije testosterona za svaku pojedinu mišićnu stanicu ovisi o broju hormonskih receptora. Količina se može povećati, a 40 g bjelančevina u kombinaciji sa 100 g ugljikohidrata savršeno je za tu svrhu (na primjer, odmah nakon treninga - lepinja s voćnim džemom). Pod utjecajem ove kombinacije umorni mišići sposobni su asimilirati velike količine testosterona. Ključni čimbenik u tome je stanje intenzivnog metabolizma energije nakon treninga. Ova je metoda izuzetno učinkovita čak i ako u svakodnevnoj prehrani postoji nedostatak proteina.
Posljedice umjetnog povećanja testosterona
Znajući da ovaj hormon uzima jedan odglavni sudionici u mišićnom rastu, neki biraju ekstremni put umjetne primjene testosteron propionata ili lijekova na njemu. Rezultati takvih rizičnih eksperimenata mogu biti nepredvidljivi i vrlo zastrašujući. Akne, ćelavost, masna koža, razvoj ginekomastije, impotencija, gubitak mišićne definicije - ovo nije cjelovit popis posljedica uvođenja propionata, koji u tijelu lako može preći u estrogen. Uz to, treba imati na umu da kada se testosteron isporučuje izvana, tijelo prirodno smanjuje svoju proizvodnju. Primjena bilo kojih hormonalnih lijekova treba biti strogo dogovorena s liječnikom. Nekontrolirano od strane stručnjaka, uvođenje testosterona za povećanje mišićne mase nanijet će nepopravljivu štetu zdravlju.
Pitanje je kako podići razinu testosterona kadapomoć steroidima, nestaje odmah, jer je dilema "mišić naspram zdravlja" u početku apsurdna priroda. Ako ste dugo ovisni o uzimanju testosterona i steroida, onda kada pokušate prestati sakupljati svu nakupljenu mišićnu masu u najkraćem mogućem roku može propasti. Dakle, ako trebate povisiti razinu testosterona - odaberite prirodne načine!
