Hipodinamija je opasna!

Hipodinamija je nedostatak adekvatnog stanjatijelo vježbanja, kao i naknadna slabost mišićne aktivnosti kao rezultat vježbanja. Ukratko ćemo izložiti što su uzroci, kome prijeti i što treba učiniti kako bi se spriječilo ovo stanje.

Hipodinamija je opasna. Koji su razlozi?

Дети и подростки, а также молодые люди в возрасте do dvadeset pet do dvadeset osam godina obično nije pogođeno ovim stanjem. Hipodinamija je pošast tridesetogodišnjaka i četrdesetogodišnjaka. Koji je razlog? Mladi često dobivaju dovoljnu razinu tjelesne aktivnosti jer posjećuju mnoge sekcije, sudjeluju u natjecanjima, idu u planinarenje i na diskoteke. Tako se dovoljna mišićna aktivnost postiže rješavanjem potpuno različitih zadataka u području socijalizacije, natjecanja i društvene komunikacije. Budući da se bliži trideset godina, mnogi se ostvaruju u struci i dobivaju stabilan društveni krug, sport se polako istiskuje iz područja interesa. A ako stanje slike također ne motivira za trenutnu vježbu, onda se s velikom vjerojatnošću stvara navika ne samo za sjedilački način života, već i za pasivni odmor.

Такова ментальность большинства наших граждан:osjećaju želju da se bave sportom kada postoje zdravstveni problemi ili prekomjerna težina. U međuvremenu, mnogo je lakše učiniti tako da vam nikada ne prijeti hipodinamija. To ne zahtijeva mnogo truda od vas. Sve što trebate učiniti je da sami odlučite da od sada morate posvetiti malo vremena fizičkoj vježbi. Čvrsta odlučnost bit će temelj sljedećih koraka koji će dovesti do promjena.

Sprječavanje tjelesne neaktivnosti

Odaberite za sebe niz vježbi kojelako ćete ih obavljati tijekom dana. Na telefonu postavite podsjetnik koji vam neće dopustiti da zaboravite obećanja koja ste dali sami. Vaš kompleks bi trebao biti povezan s pozitivnim emocijama. Na primjer, uz omiljenu glazbu.

Ili (ako je ovo punopravni trening) viNosite svoju omiljenu sportsku odjeću u praksi, koju dobro izgledate i volite sebi. Razmotrite svoje postavke. Dakle, ako ste prijateljski raspoložena osoba, možda ste dobro motivirani planiranim putovanjem s prijateljima ili prijateljima u fitness klub. Ako vas karakterizira naglašeni individualizam, bučne aktivnosti a priori nisu za vas. Odaberite vrstu tjelesne aktivnosti koja će vam omogućiti da dobijete željenu privatnost i mir: jednokrevetna trčanja, teretana, vježba iz video zapisa. Zapamtite da uzroci tjelesne neaktivnosti mogu biti vrlo individualni. Možda je to vaš pad aktivnosti povezan s depresijom i depresijom, i morate početi s putovanjem do psihologa i pokušati razumjeti sebe. Zapamtite da stanje vašeg tijela (kao i njegov mišićni tonus) izravno odražava samo-percepciju i probleme sa samo-percepcijom.