Ljudska brzina pri hodanju i trčanju

Tjelesna neaktivnost neprijatelj je modernog čovjeka. Najlakši način rješavanja problema je kretanje. Čak se i osoba koja nije dobrog zdravlja može baviti hodanjem, najjednostavnijim oblikom tjelesne aktivnosti. Brzina osobe koja hoda mirnim tempom ovisi o njegovom fizičkom stanju i kreće se od 2,7 do 5 kilometara na sat. U pravilu se zdravi ljudi kreću točno ovom brzinom, hodajući ne više od 5 kilometara na sat. Istodobno se razlikuje nekoliko vrsta hodanja koje se preporučuju različitim kategorijama ljudi:

1. Hodanje malom brzinom. Ova kategorija uključuje kretanje u kojem osoba napravi oko 70 koraka u jednoj minuti. Istodobno, nema izraženog terapijskog učinka, međutim, to je izlaz za ljude s kardiovaskularnim bolestima, kao i za one koji su nedavno imali srčani udar.

2. Hodanje srednje brzine. Kretanje brzinom ne većom od 4 km na sat na zdravu osobu neće imati značajnijeg utjecaja, ali ljudima s slabim srcem i kroničnim bolestima ova opcija aerobnih vježbi može biti spas.

3. Hodanje velikom brzinom. Ako napravite više od 100 koraka u minuti, brzina će se povećati do prosjeka (5-6 km na sat). Upravo ta opcija hodanja daje izvrstan učinak treninga kada su svi mišići tijela uključeni u proces. Štoviše, takvo je hodanje puno korisnije od trčanja jer je bez traumatičnog čimbenika

4. Ljudska brzina

hodanje se bitno razlikuje od brzinečovjek koji trči. U svakodnevnom životu ljudi ponekad moraju trčati. Trčanje je opcija koja vam omogućuje da prijeđete udaljenost u kratkom vremenu, pa osoba trči ako kasni. Ljudi također trče namjerno: trčanje na stazi je predivan sport, masivan i pristupačan. Za trčanje trebate samo kupiti odgovarajuće cipele i trenirku. Znanstvenici su sugerirali da je najveća brzina osobe koja trči 65 kilometara na sat. Naravno, tijekom sprinterskog trzaja to je značajno, ali ne i konstantno, a ako se u prvim sekundama trčanja osoba može kretati brzinom od 11 metara u sekundi, tada će joj nakon 30 metara brzina znatno pasti.

Brzina osobe dok trči ovisi i o razini kondicije, svrsi treninga i o stazi duž koje trči

t.Za wellness trčanje nije potrebno povećavati brzinu. Odmjereno, elastično trčanje pri maloj brzini (oko 10 km na sat) imat će izvrstan iscjeliteljski učinak i neće vas umoriti. Brzina osobe prilikom trčanja, s kojom se preporučuje početi baviti ovom vrstom atletike, u pravilu ne prelazi 9 kilometara na sat. Ova opcija trčanja može se preporučiti čak i fizički oslabljenim ljudima koji su savladali hodanje i žele probati nešto drugo.

5.Brzina osobe u profesionalnom trčanju bit će veća. 15-18 km na sat osnovna je brzina kojom trkač prelazi duge staze. Međutim, postizanje takvog rezultata zahtijeva značajnu fizičku spremnost i dugotrajan trening.

Za osobu koja iz različitih razloga nemaželi ozbiljno trčati kako bi postigao sportske rekorde, jednostavno hodanje ili trčanje (lagano trčanje) svaki dan pola sata postat će prava panaceja u borbi protiv hipodinamije.