Svatko od nas bio je u situaciji da se probudimoneljudski apetit. Oni koji slijede brojku boje se u ovoj situaciji udebljati kilograme. I stvarno možete sigurno dobiti barem 3-4 kg tjedno, naravno, neće sva ta masa biti masna, ali ovo debljanje to čini tužnim. "Želim jesti, što učiniti?" - trebate djelovati na različite načine, ovisno o tome što je uzrok abnormalnog apetita.
Najčešće dolazi do naglog povećanja apetitakao rezultat strogih dijeta. Tijelo možda neće odmah dati reakciju proždrljivosti, kašnjenje može trajati nekoliko mjeseci, ali zasigurno će se osvetiti za "gladno vrijeme". Stoga oni koji mršave, sjedeći na krutoj dijeti, moraju shvatiti da je cijena koju plaćaju za brzinu mršavljenja neizbježnost povećanja apetita. Štoviše, da je samo apetit u ovoj situaciji ograničen, ne bi bilo tako loše. Obično nagon za jelom prati želja za smanjenjem tjelesne aktivnosti i želja za spavanjem više nego inače. Što učiniti ako vas takvo stanje "pokrije" i postavite pitanje: "Stalno želim jesti, što da radim?" Prebacite se na frakcijski obrok, što ne znači da smijete žvakati cijeli dan. Svi vaši obroci trebali bi biti raspoređeni navečer. Što ako želite puno jesti? Pokušajte jesti 9-12 puta dnevno, bez najviše 100 kalorija po obroku. Ispada da za jedan dan nećete pojesti toliko i nećete biti jako gladni. Glavno je da se možete zaustaviti na vrijeme kod svakog obroka.
Drugi razlog zašto se stanje javljaglad je povezana s našim osjećajima. Štoviše, s najdubljom osnovom naših pozitivnih emocija - endorfini, hormoni sreće. Ponekad osoba ne može dobiti dobre emocije ni iz čega osim hrane, a u očaju pita mrežne savjetnike "Želim jesti, što trebam učiniti?" Znak upravo takvog razloga za prejedanje: osjećaj nezadovoljstva nakon jela ako se tijekom jela nije pojelo dovoljno dobrota. Pronalaženje novih hobija i prijatelja nekima pomaže, ali većina ne može zamijeniti tu ljubav prema hrani. Međutim, postoji jedan način koji pomaže apsolutno svima. Ovo je tjelesna aktivnost. Ali treba ih pravilno dozirati, u početku bi trebali biti samo polovica vaše snage. Odnosno, ako možete trčati 10 km, trčite 5 km svakog radnog dana. Ovdje je glavna stvar ne pretjerivati, jer se u pozadini prekomjernih opterećenja apetit pogoršava, a osoba se prestaje kontrolirati, jede čak i više nego što je potrošeno. Ako je sve napravljeno ispravno, uskoro ćete primijetiti da vam je apetit magično nestao. Međutim, za to vježbanje mora biti intenzivno, tako da neko vrijeme nemate dovoljno zraka. Lagana hipoksija tijekom 15-20 minuta igra važnu ulogu u kemijskom nastanku ovog stanja, stoga nemojte se sažalijevati. Ako je vani vani loše, uključite DVD s aerobikom i prijeđite na glazbu, to će biti dovoljno. Ono što vam treba je kardio vježba, sama snaga nije uvijek u stanju stvoriti ovaj efekt.
Tu je i povećani apetit zbogporemećaj apetita u središtu gladi. Ali to je izuzetno rijetko, ovo stanje ima dodatne simptome, čiju prisutnost može točno utvrditi samo liječnik. Osim toga, neki lijekovi uzrokuju povećanje apetita, pa ako neprestano uzimate lijekove i primijetite porast apetita, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o tome. Postavite pitanje: "Želim jesti više nego obično, što da radim?" na njemu je njegova profesionalna dužnost da vam pomogne.
Posjetite svog liječnika samo ako to ne učinitepomogla je frakcijska prehrana i tjelesna aktivnost. 98% ljudi koji slijede ove dvije preporuke obično je dovoljno za smanjenje apetita. Ako pripadate preostalih 2%, trebat će vam pomoć liječnika.
