Kako normalizirati metabolizam u tijelu?

Energija koja je čovjeku potrebnanormalan život, nastao kao rezultat prerade konzumirane hrane. Metabolizam u tijelu uvelike ovisi o nasljednosti, a u njegovu regulaciju sudjeluju endokrini i živčani sustav. Stoga, kako biste saznali kako normalizirati metabolizam, potrebno je utvrditi uzrok njegova kršenja.

Liječnici razlikuju nekoliko faza u kojima se mogu pojaviti metabolički poremećaji:

1. Neuspjesi na molekularnoj razini.
2. Poremećaji na staničnoj razini.
3. Kršenja u radu organa, strukture tkiva i na nivou cijelog organizma u cjelini.

Postoje i vrste metaboličkih poremećaja: kršenje razgradnje proteina, masti ili ugljikohidrata.

U pravilu, kako bismo saznali kakoza obnovu poremećenog metabolizma potrebno je niz studija. Prije svega, uzmite pretrage krvi i urina. Tada će biti potrebno utvrditi što je uzrok poremećaja, na području kojih je tkiva i organa došlo do maksimalnog metaboličkog zatajenja, a također i proučiti stupanj oštećenja stanica.

Da biste razumjeli kako uspostaviti metabolizam, nakon provođenja istraživanja, potrebno je konzultirati nutricionista i endokrinologa. U pravilu je savjet liječnika sljedeći:

1. Potrebno je očistiti tijelo narodnim lijekovima.Štoviše, čišćenje bi trebalo započeti crijevima, a završiti zglobovima. Vaš liječnik će vas savjetovati o načinu čišćenja koji je najprikladniji za vas.
2. Svakodnevno jedite hranu koja je bogata vitaminima, mineralima, proteinima i ugljikohidratima.
3. Povećajte imunitet svog tijela To se olakšava redovitom tjelesnom aktivnošću (trčanje ujutro, plivanje, joga) i upotrebom zdrave i bogate vitaminima hrane.
4. Pokušajte izbjeći nervno naprezanje i stres: potiču usporavanje metabolizma.

Iskusni kuhari također su dobro svjesni kako normalizirati metabolizam. Uostalom, postoji niz prehrambenih proizvoda koji pomažu u stabilizaciji metaboličkih procesa. Ovo su neki od njih:

1. Zeleni čaj.Šalica ovog pića ujutro pomaže tijelu da se prilagodi pojačanom metabolizmu. Zeleni čaj također regulira šećer u krvi, snižava kolesterol i potiče razgradnju masti.
2. Pije pročišćenu vodu. Ovaj napitak treba piti na prazan želudac u količini od 250 ml. Također se preporučuje redovito piti čašu čiste vode prije jela kako biste smanjili apetit.
3. Mnogi ne znaju kako normalizirati metabolizam.s agrumima i čak crvenim ljutim paprikama. Ali to je stvarno stvarno: agrumi su prirodni stimulans metabolizma koji su također bogati vitaminima, mineralima i vlaknima. Ali crvena paprika sadrži kapsaicin - tvar koja zagrijava tijelo i potiče metaboličke procese. Jedna žličica crvene paprike ubrzava metabolizam u prosjeku 22%.
4. Ako vaše tijelo ne prima dovoljno kalcija, to dovodi do smanjenja metabolizma. U ovom slučaju, svakodnevno treba piti puno mlijeko.

Ne zaboravite da upotreba kruha od mekinja, svježih krastavaca, ananasa i tamne čokolade povoljno utječe na stabilizaciju metaboličkih procesa.

Štoviše, određivanje kako se normaliziratimetabolizam u tijelu, ne trebate odabrati strogu dijetu. Trebate samo smanjiti unos hrane s visokim sadržajem masti i glukoze i obogatiti prehranu namirnicama koje sadrže ugljikohidrate, vitamine, proteine ​​i vlakna. Također je važno konzultirati se s endokrinologom: moguće je da je uzrok poremećaja metabolizma bolest štitnjače. Zato pazite na svoje zdravlje!