Koji proizvodi ubrzavaju metabolizam i promiču gubitak težine?

Kako bi se izgubiti težinu i dobiti savršenobliku, da se ništa ne iscrpi dugim vježbama ili uništi dijete za probavni sustav. Dovoljno za uporabu hrane koja poboljšava metabolizam.

Proteinska hrana

Da probavi protein, ljudskitijelo troši više energije nego prerađuje masti ili ugljikohidrate. Zato proteinska hrana povećava metabolizam za najmanje 15%. Dagnje, škampi, riba s visokim sadržajem joda - ti proizvodi ubrzavaju metabolizam, a tijelo obiluju mnogim mineralima.

Začiniti

Može se spaliti oko 300 kilokalorija dnevno,ako dodate malo crveno ljutog bibera na svoje omiljeno jelo. I to je istina, jer začini poboljšavaju metabolizam za 25%. Međutim, ne zaboravite da pikantno pomaže poboljšati apetit.

Izravnajte šećer u krvi i smanjite njegove štetneutjecaj na tijelo, a također spriječiti debljanje pomoći će cimet. Može se dodati jogurtu, čaju, kolačima ili žitaricama. Mnoge namirnice ubrzavaju metabolizam ako im se doda jabučni ocat. Aktivno se bori protiv masnih naslaga, a sadrži i organske kiseline, minerale i neke druge tvari korisne za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Prije večere možete popiti čašu vode, kojoj je dodana žlica jabučnog octa. Gotovo 15% povećava metabolizam zbog đumbira. Ovaj se korijen smatra prvim neprijateljem masti! Nijedan drugi proizvod za ubrzavanje metabolizma ne može se usporediti s njim po svojoj učinkovitosti. Stvar je u tome što đumbir sadrži kapsaicin - tvar koja poboljšava rad srca (pomaže ubrzati rad srca) i lagano povećava temperaturu, uslijed čega započinje proces sagorijevanja kalorija. Ipak, postoji jedno "Ali!". Što se tiče sposobnosti proizvoda da iritira želučanu sluznicu, pa ga je bolje koristiti nakon srdačne večere.

Voće

Među voćem koji doprinosi gubljenju kilogramaprvo mjesto zauzimaju agrumi. Limun, naranče, mandarine, grejp - svi ti proizvodi ubrzavaju metabolizam. Donose veliku korist našem tijelu zahvaljujući kiselinama, elementima u tragovima, vlaknima i vitaminima koje sadrže. I naravno, agrumi nisu samo korisni, već su i vrlo ukusni. I na aromu! .. Vrijedno je obratiti pažnju i na jabuke, jer one također poboljšavaju metabolizam.

napici

Ljubitelji vruće aromatične kave možda i nećebrinite o svojoj figuri, jer ovaj napitak, osim užitka, poboljšava metabolizam. Kofein 10% potiče ubrzani metabolizam, a također sagorijeva masti. Isto se odnosi i na zeleni čaj, jer sadrži dovoljno kofeina. Osim toga, smanjuje apetit i poboljšava probavu.

Mliječni proizvodi

Nije tajna da ekstra masti nisuakumulirat će se ako gastrointestinalni trakt dobro radi. Njegov rad, u određenoj mjeri, ovisi o kalcijumu. Mlijeko, sir, jogurt, kefir - ti proizvodi ubrzavaju metabolizam. Ali njihov nedostatak dovodi do stvaranja kalcitriola - hormona koji može inhibirati izlučivanje masti.

Pored gore navedenog, postoje i drugi sastojciza kuhanje kako bi vam pomoglo da smršavite. Koja druga hrana ubrzava metabolizam? Popis ne bi bio potpun bez sljedećih stavki: bobice, bilje, bademi, brokula, grah, špinat, zobena kaša, sojino mlijeko.