Ti prištići!Mogu se pojaviti u najnepovoljnijem trenutku! Život više od jednog tinejdžera zatrovan je tim crvenim erupcijama na licu i tijelu, a ovaj je fenomen puno problema za odrasle.
Akne mogu biti posljedica pogreškeprehrani, pa se pojavljuju ovisno ne o dobi, već o kvaliteti ljudske prehrane. U slučaju nekontrolirane konzumacije širokog spektra proizvoda, mogu se pojaviti ne samo akne, već i takve bolesti kao što su gastritis i disbioza. Te bolesti, u pravilu, prate pogoršanje stanja kože, pojava mitesera i razne vrste osipa. Pri rješavanju ovog problema treba provesti složeno liječenje. Važno je obratiti pozornost ne samo na vanjske manifestacije bolesti, već i ne zaboraviti da dijeta protiv akni nije manje učinkovita od lokalne antibiotske terapije.
Dijeta protiv akni. Opće preporuke
Ne jedite prije manje od četiri sataspavati. Preporučuje se jesti hranu u razmacima od tri do četiri sata. Grickalice su nepoželjne. Važno je slijediti prehranu, jesti u opuštenoj atmosferi, dobro žvačući hranu. Čitanje, gledanje televizije ili filmova ometaju normalno funkcioniranje želuca.
Koju hranu znači dijeta protiv akni?
Ne preporučuje se konzumiranje (ili morate potrošnju svesti na najmanju moguću mjeru) sljedećeg:
- masna hrana kuhana u velikoj količini biljnog ulja, svinjetine, govedine, masne ribe.
- ljuti začini, kiseli krastavci, razne marinade, čili papričica.
- bogata peciva i slatkiši (kolači, peciva, čokolada, kolačići).
- brza hrana (hamburgeri, cheeseburgeri, pomfrit) i konzervirana hrana.
- gazirana pića, kava, crni čaj (jaki), energetska pića i alkohol.
Ako zloupotrijebite gore navedene proizvodemože se pojaviti povećana aktivnost androgena i, u skladu s tim, povećavat će se lučenje sebuma. Drugi problem može biti iritacija sluznice želuca, a akne uvijek slijede.
Što je dijeta protiv akni?
Dijeta za borbu protiv aknitreba biti zasićen hranom bogatom vitaminima i korisnim mikroorganizmima. Takva prehrana pomaže uklanjanju toksina, toksina i štetnih bakterija iz tijela. Uz to se povećava imunitet.
Svježe voće i povrće najbolji su proizvodi odakne. Banane će popuniti nedostatak vitamina C, B6 i PP, breskve sadrže beta-karoten i vitamine B, C i A koji su nam potrebni, a jabuke su bogate kalijem, kalcijem, magnezijem i pektinom. Povrće se može jesti i svježe i kuhano. Sadrže i mnoge vitamine i minerale koji su korisni za zdravlje.
Tijelo također treba:
- fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, kefir, mlijeko) s malim udjelom masti
- sirevi
- jaja (međutim, ne preporučuje se prekomjerna upotreba)
- plodovi mora (prednost dajte nemasnoj ribi, morskim algama)
- suho voće (suhe marelice, grožđice, suhe šljive)
- velika količina tekućine (biljne infuzije, svježi sokovi, zeleni čaj).
Mahunarke, orašasti plodovi, mekinje, riža i zobene pahuljice bogate vlaknima mogu pomoći u prevladavanju probavnih problema.
Istraživanje koje to potvrđujeda dijeta protiv akni stvarno postoji, dokazao je da se slijeđenjem posebne dijete tijekom tri mjeseca može riješiti pola akni. Prva skupina adolescenata slijedila je preporučenu prehranu, dok su sudionici druge skupine smjeli zanemariti ono što jedu. Kao rezultat, doživjeli su ili pogoršanje stanja kože ili odsutnost bilo kakvih promjena.
Rezultat ove studije bio je zaključak da učinkovita dijeta protiv akni uključuje uklanjanje hrane s visokim udjelom ugljikohidrata.
