Opuštajuća masaža leđa: kako to učiniti, na što treba paziti

Leđa su jedno od najosjetljivijih područjaljudsko tijelo. Također preuzima glavna opterećenja tijekom kretanja, pati od uganuća i bolova. Opuštajuća masaža leđa izvrstan je način za uklanjanje umora, ublažavanje boli i samo uživanje u nježnom dodiru masažnog terapeuta po koži. Takva masaža pravi je spas nakon napornog radnog dana, lako se može razveseliti, pomoći riješiti stresa.

Kako napraviti opuštajuću masažu leđa

Ako vas bole leđa, bilo bi lijepoprovesti posebnu terapijsku masažu. Ali to može učiniti samo kvalificirani stručnjak. Ako nema nikoga ili jednostavno nema vremena za posjetiti ga, možete kod kuće izvesti opuštajuću masažu leđa. To možete povjeriti voljenoj osobi, bliskom prijatelju ili nekome tko će se složiti. Nije teško napraviti takvu masažu, pogotovo ako znate neke od njezinih nijansi.

Pa shvatimo kako to učinitiopuštajuća masaža. Prvi uvjet je prikladno mjesto osobe koja će se masirati. Najbolje je ako leži na dugom stolu, obavezno licem prema dolje i s rukama paralelnim s tijelom. U ekstremnim slučajevima pod će učiniti, ali krevet i druga meka mjesta morat će napustiti.

Za bolje klizanje ruke vrijedi kupiti unaprijedulje za masažu. Na akciji možete pronaći i posebna opuštajuća ulja, poput ulja naranče. Ulje se prethodno može malo zagrijati, što će pridonijeti najranijem zagrijavanju kože.

1. Masaža treba započeti primjenom ulja. Trebate uzeti malu količinu i ravnomjerno je rasporediti po cijelim leđima.
2. Dalje, izvođenje pokreta milovanja započinje u različitim smjerovima. Svakako dodirnite vrat jer i on doživljava znatan stres.
3. Slijedi faza - trljanje leđa dlanom i prstima. Morate razraditi sve dijelove leđa koji utječu na vrat i lumbalnu regiju. Svaki pokret mora biti pažljiv, izbjegavajući jak pritisak.
4. Opuštajuća masaža leđa uključuje kružnupokret. Da biste to učinili, stavite ruke na donji dio leđa i polako se podižite paralelno s kralježnicom. Na području rebara ruke su raširene u različitim smjerovima tako da svaki od njih opisuje krug.
5. Leđa su već dobro funkcionirala, ali tu se ne biste trebali zaustaviti. Sada morate razraditi područje kralježnice, izvodeći kružne pokrete u smjeru kazaljke na satu preko svakog kralješka.
6. Nije zabranjeno izvoditi one pokrete kojiće biti ugodno za pacijenta. Ako masažu radi voljena osoba, tada može poduzeti vlastitu inicijativu i smisliti vlastite pokrete koji će ugoditi osobi na kojoj se masaža izvodi.
7. Opuštajuća masaža završava na isti način na koji započinje: laganim potezima.

Opuštajuća masaža leđa: što još trebate znati

Važno je napomenuti da kod nekihslučajevi, čak i tako jednostavna masaža može biti kontraindicirana. Ako vas leđa jako bole, tada biste se svakako trebali posavjetovati s liječnikom. Činjenica je da se tijekom razdoblja pogoršanja boli opuštajuća masaža obično ne samo ne preporučuje, već i zabranjuje. Također, od masaže će se morati odustati zbog neželjenog stanja kože. Na primjer, izgorjeli ste na suncu ili vam leđa iz jednog ili drugog razloga imaju ogrebotine, rane itd.

Opuštajuća masaža cijela je znanost.Ovdje je važno ne samo znati koje su tehnike najbolje koristiti, već i biti sposoban vršiti pritisak na pravom mjestu. Različiti dijelovi leđa različito reagiraju na stupanj izloženosti. Zato, provodeći takvu masažu prvi put, neće biti suvišno savjetovati se s pacijentom tamo gdje je bolje pritisnuti, na koju zonu obratiti više pozornosti.