Danas u svijetu postoji velik brojvrste masaže. Masaža se podrazumijeva kao mehanička stimulacija tijela uz pomoć ruku, nogu ili posebnih uređaja. Na kraju radnog dana ljudi često imaju osjećaj nelagode u obliku "bolnih" bolova u mišićima, tijelo gubi fleksibilnost, odnosno počinje raditi neadekvatno. Masaža mu pomaže izvući ga iz ovog stanja. Prilično je puno napisano o tome kako napraviti masažu leđa i postići tonik i ljekoviti učinak ovim postupkom.
Ako ne koristite usluge profesionalcamaserima, sami možete savladati jednostavne tehnike opće masaže. Najpopularnija među svim vrstama ovog postupka je masaža leđa, a nije je teško učiniti kod kuće. Kako pravilno napraviti masažu leđa? Takvo je pitanje prirodno za osobu koja se prva odlučila na takav korak. Na leđima osobe nalazi se ogroman broj živčanih receptora povezanih s gotovo svim dijelovima tijela.
Stoga, postupak masaže leđa daje izvrsnokoristi i doprinosi zacjeljivanju tijela. Klasična masaža leđa uključuje određeni slijed postupka, iako obično nije ograničena na jednu tehniku.
Masirana osoba položi se na trbuh, stave rukelagano savijeni uz tijelo u laktu, glavu okrenuti u stranu. Ako je potrebno, ispod valjka stavite valjak od elastičnog materijala. Maser se obično nalazi na lijevoj strani u razini ležećeg zgloba kuka.
Prije početka masaže, poželjno je podmazati leđa.vrhnje ili ulje. Kako napraviti masažu leđa, a ne naštetiti joj? Kliznim pokretima dlanova povucite od vrata duž kralježnice. Sljedeći se pokret izvodi duž bočnih površina do ramenih zglobova. Ponovite ove pokrete nekoliko puta kako bi se krema (ulje) ravnomjerno rasporedila po cijelim leđima.
Kako napraviti masažu leđa? Obično se za to koriste sljedeće metode: glađenje, gnječenje, trljanje, tapšanje, sjeckanje, vibracija itd.
Postupak masaže započinje milovanjem.Smjer milovanja od križnog koša do vrata, dlanovi se razilaze na lopaticama. Glađenje lumbalnog dijela započinje prema limfnim čvorovima prepona izravno od kralježnice. Kada se krećete prema ramenskim zglobovima, imajte na umu da postupak započinje ramenom suprotnim okretu glave.
Kako raditi masažu leđa dok se potpuno ne opustite?To je posebno važno kada prijeđete na gnječenje mišića lopatice. U tom slučaju morate naizmjence prikupljati i rukama stiskati pojedine dijelove mišića u blizini lopatice, pokreti se izvode u krug. Sljedeća faza započinje na dnu vrata. Pokreti se izvode palčevima nježno, ali uz dovoljan napor. Dalje, masaža leđa nastavlja se palčevima prema kralježnici.
Klikom na točke brzo i snažnokralježnice, prsti bi se trebali pomaknuti do sredine leđa, a zatim kliznuti natrag do baze vrata. Masaža oko lopatice sastoji se u činjenici da prsti jedne ruke masiraju ovo područje, a drugom rukom drže rame odozdo. Ovaj postupak izvodi se gnječenjem i pritiskanjem dok se krećete prema dolje s vrha ramena. Na ravnoj površini lopatice prsti čine kružne pokrete, krug bi trebao biti mali.
Da biste dobili željeni rezultat, svakiprijem se mora obaviti nekoliko puta. Masažu leđa treba nastaviti u roku od 10 minuta dok se ne osjetite opušteno. Štoviše, osoba koju masiraju ne bi trebala imati osjećaj nelagode, a još manje boli. To je preduvjet za masažu kralježnice. Prije započinjanja seansi masaže, neophodno je konzultirati se s liječnikom, jer masaža, kao i svaka snažna metoda utjecaja, ima svoja ograničenja.
