Kako se udebljati žene i muškarci. Praktični savjeti

В то время как огромное количество людей мечтает po svaku cijenu izgubiti suvišne desetke kilograma, zasebna kategorija ljudi, naprotiv, želi se udebljati! Obično su to tinejdžeri. U ovom slučaju, najbolja opcija za njih su samo kućne metode, jer odlazak negdje je stvarno lijena majka! Danas ćemo razgovarati o tome kako se udebljati kod kuće.

Samo imajte na umu da neki ljudi, bez obzira na sveprobajte - ne debljajte se i to je to. To može biti uzrokovano nizom bolesti. U ovom se slučaju ne bavite amaterskim predstavama. Prije nego što razmislite o tome kako se udebljati, svakako potražite liječnika.

Jelo je obrnuto

Dakle, prvo morate prilagoditi svojhrana. Koristite metodu "naprotiv", odnosno povećajte broj kalorija koje se konzumiraju dnevno. Istodobno, nemojte podleći iskušenju štetne i pretjerano masne hrane! Nema potrebe cijeli dan sjediti na televizoru, drobiti čips. Zapamtite - hrana mora biti zdrava! Nećete se udebljati na štetu štetnih proizvoda, već jednostavno odabirete one s najviše kalorija i povećate svoje uobičajene obroke.

• Začinite salate suncokretovim, maslinovim ili sojinim uljem. Vitamin E u njima odmah će utjecati na vašu figuru, uzrokujući metaboličke procese (poremećen metabolizam) u tijelu.
• Ugljikohidrati, poput bjelančevina, izazivaju rast masnog tkiva. Položite na bijeli kruh, tjesteninu, krumpir, a također i prirodne slatkiše (med).
• Ne zaboravite na piće!Pijte ih što je više moguće - oko dvije ili tri litre. Mliječni i proteinski šejkovi, sokovi, kvas, čajevi s mlijekom, kava sa vrhnjem i naravno pivo (po mogućnosti bezalkoholno) odradit će svoj posao.
• Usput, slatko voće također vrijedi uzeti u obzir nekome tko se ne zna udebljati. Banane, persimmons i grožđe sadrže veliki broj kalorija, oslanjajte se na njih!

Općenito, jedite onoliko koliko vam želudac može stati. Dakle, dajemo "zeleno svjetlo" kalorijama!

Ne pretjerujte!

Naravno, hrana je dobra, ali ipak je imarizik od popuštanja trbuha. Za muškarce koje zanima kako se udebljati (na primjer za mjesec dana), ovo nije velika stvar, ali za žene bi takvo "iznenađenje" moglo biti iznenađenje. Drage dame, da biste spriječili da se to dogodi, sjetite se: vašem tijelu je potrebna određena tjelesna aktivnost koja će vam omogućiti ravnomjernu raspodjelu kalorija. Otiđite u teretanu i posavjetujte se s trenerom, koji će vam detaljno objasniti svrhu posjeta. Pomoći će vam odabrati pojedinačne vježbe za vas.

Kako brzo debeo dečko

Za jaku polovicu čovječanstva, uz gore navedene savjete, preporučujemo i dodatni redoviti san odmah nakon jela. Postoje dvije takve mogućnosti:

• spavati odmah nakon što ste toliko napunili želudac;
• redovito i često jesti neposredno prije spavanja.

Naglašavamo da dečki, za razliku od žena,bilo kakva dodatna tjelesna aktivnost treba izbjegavati. Inače će se vaše kalorije nemilosrdno sagorjeti! Vjerujte mi, ako nemate odgovarajuće bolesti, tada vas kilogrami neće natjerati da čekate. Ovo je najbolji način za dečke koji se ne znaju debljati!

Dakle, u zaključku napominjemo da u težnji za težinomNe zaboravite da sve namirnice i "prehrana naprotiv" ne bi trebalo loše utjecati na vaše zdravlje. Pratite to, vrlo je važno! Uz to, pokušajte smanjiti trajanje noćnog sna na osam sati dnevno. Samo u ovom slučaju moći ćete steći višak kilograma bez puno štete sebi!