Sposobnost gledanja jedinstveni je dar kojipriroda nam je predstavila, i, naravno, ne želimo je izgubiti. Stoga gotovo svaka osoba prije ili kasnije razmišlja o tome kako poboljšati vid. Naše su oči svakodnevno izložene divovskim utjecajima izvana: televizori, računala, tableti. Sve to pogoršava stanje našeg vida i čak može dovesti do sljepoće.
Prvo što preporučuju svi optometristi jeovo je da biste ograničili vrijeme pred ekranima, ne čitali knjige u lošem osvjetljenju i, naravno, pravilno jeli. Proizvodi za poboljšanje vida vjerojatno će se naći u vašem hladnjaku, ali potpuno niste svjesni njihovih neporecivih pozitivnih učinaka na oči.
- Brokula, špinat i ostalo zeleno povrćesu vrlo bogati zeaksantinom i luteinom. Ove dvije supstance su antioksidanti koji su nevjerojatno korisni za naše oči. Redovita konzumacija ovih proizvoda smanjit će rizik od razvoja mrene i oštećenja mrežnice.
- Ne budite lijeni ići u šumu ljeti, jer će se poboljšatiBobice poput borovnica i borovnica također pomažu vidu. Antocijanini, koji se u njima nalaze u velikim količinama, sprečavaju razvoj miopije. Uz to, dobro jačaju kapilare i poboljšavaju rad mozga. Borovnice i borovnice treba jesti ne samo ljeti, već i zimi, pa ih stoga možete zamrznuti, smotati u staklenke u vlastitom soku ili napraviti pekmez. Vrlo je korisno jesti svježu mrkvu. Sadržani beta-karoten sprečava razvoj mrene.
Ako redovito brinete o svom zdravljuneka vam vid pregleda liječnik. Ako se utvrde bilo kakva kršenja, oftalmolog će vam moći dati praktične savjete o tome kako poboljšati vid. Vježbe posebno dizajnirane za oči mogu ublažiti stres i smanjiti štetu kojoj smo stalno izloženi.
- Prvo pomaknite oči u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. To se može učiniti i s otvorenim i s ispupčenim kapcima.
- Pogledajte kroz prozor na najudaljeniju točku, a zatim na nekoliko sekundi usmjerite pozornost na vrlo blizak objekt. Opet, uprite pogled u daljinu.
- Često trepnite, a zatim na neko vrijeme zatvorite oči dlanovima.
Ove jednostavne vježbe možete izvoditi kaokod kuće i u uredu. Međutim, bit će potrebna maksimalna koncentracija i redovitost, budući da svoj vid možete poboljšati samo u procesu teškog rada na sebi.
I evo još nekoliko svakodnevnih savjeta:
- U automobilu usmjerite strujanje zraka iz klima uređaja prema dolje, ali ne prema očima.
- Postavite monitor u razinu očiju ili malo ispod razine očiju i udaljeni najmanje 50 centimetara.
- Ako ne možete jesti svježe povrće i voće, popijte ljekarnički multivitamin s ekstraktima borovnice ili borovnice.
- Ne zanemarujte tamne naočale ako je vani sunce jako.
Sada znate gotovo sve savjete kako poboljšati vid. Iskoristite ih i zasigurno ćete primijetiti razliku.
