Kako poboljšati svoje zdravlje: vitamini za jačanje imuniteta

Svijet oko nas neprestano testira našeimunološki sustav. Gradska prašina, stresne situacije, velika opterećenja - svi ti čimbenici utječu na naše zdravlje, što nas čini ranjivijima na razne bolesti. Zato je našem tijelu stalno potrebna podrška, a vitamini za povećanje imuniteta upravo su ono što trebate.

Pogledajmo koji čimbenici uzrokuju smanjenje otpornosti tijela na bolesti.

• Ekološka situacija danas ostavlja mnogo želja. Za nikoga nije tajna da se u posljednje vrijeme neprestano pogoršava, što negativno utječe na čovjeka, iscrpljujući ga fizički i psihički.
• Prehrana je jedan od glavnih čimbenika koji utječe na stanje našeg imuniteta, jer, vjerojatno, svi znaju izjavu: "Mi smo ono što jedemo."
• Stresne situacije i preopterećenje koje čovjek svakodnevno doživljava negativno utječu na njegovo zdravlje.
• Antibiotici također potkopavaju naš imunološki sustav. Napokon, takvi lijekovi, zajedno s patogenim bakterijama, uništavaju zdravu mikrofloru, pogotovo crijeva pate od toga.

Kako bi se u slučaju bolesti tijelo moglo lako nositi s njom, potrebno je stalno jačati imunološki sustav. Vitamini će vam pomoći povećati ga. Najznačajniji od njih su:

• Vitamin C... Utječe na brzinu stvaranja antitijela uljudsko tijelo, koje su potrebne za borbu protiv prehlade i infekcija. U velikim količinama nalazi se u jabukama, agrumima, kupusu, češnjaku, šipku i ribizlu.
• Vitamin A... Vrlo je važan za imunitet jer se povećavabroj leukocita u krvi, zbog čega tijelo stvara snažnu obranu od patogenih bakterija. Mnogo je ove tvari u mrkvi, kakiju i špinatu.
• Elementi skupine B - vrlo važni vitamini za jačanje imuniteta,jer pružaju tijelu energiju. Osim toga, pomažu se oduprijeti prodiranju patogenih bakterija u naše tijelo. Nalaze se u hrani poput: jetre, jaja, zelenog graška, ribe, heljde i orašastih plodova.
• Vitamin E (tokoferol)... Promovira proizvodnju posebnih antitijela.Sprječavaju uništavanje stanica i ulazak virusa i mikroba u tijelo. Nalazi se u biljnim uljima, maslacu i mlijeku, kao i orasima.

Svatko kome je stalo do stanjanjegovo zdravlje postavlja pitanje: kako ojačati otpor tijela? Naravno, vitamini za jačanje imuniteta vrlo su važni, jer povećavaju zaštitne funkcije našeg tijela, no koje se još mjere mogu poduzeti? Potrebno je pratiti prehranu, baviti se sportom i češće hodati na svježem zraku. Ruska kupka ima dobar učinak na imunološki sustav, jer zajedno s znojem tijelo napuštaju teški metali, metabolički produkti raspadanja, toksini i patogeni. Dovoljan je jedan posjet tjedno. Također, stanovnici urbanih siromašnih naselja dobit će kontrastni tuš ujutro. Ali loše navike mogu nanijeti značajnu štetu ljudskom zdravlju. Napokon, alkohol, nikotin i kofein sposobni su ukloniti vitamine iz tijela. Ako u ovom članku još uvijek niste pronašli odgovor na pitanje kako ojačati imunološki sustav, kontaktirajte stručnjaka koji će vam zasigurno dati korisne savjete.