Twerk je novi trend u modernom plesu,koju je osnovala svjetski poznata Miley Cyrus. A tema o tome kako naučiti plesati twerk postala je jedna od najpopularnijih među modernom omladinom. Upravo za ovaj stil Miley je stvorila modu, pokušavajući se riješiti dosadne slike junakinje Disneyevog dječjeg kanala.
Koliko brzo nešto može dobitio popularnosti među svim mladim ljudima, bez obzira na socijalni status i dob, može procijeniti twerk. U samo kratko vrijeme pojam je uvršten u internetsku verziju Velikog oksfordskog rječnika.
Što znači twerk?Jedno od njegovih službenih tumačenja je da je riječ o plesu na provokativan način, koji prati prilično aktivno kretanje bokovima u dubokom čučnju. Isprva je javnost reagirala na ovaj stil pomalo hladno, pa čak i osuđujuće, no manje od nekoliko mjeseci kasnije, satovi fitnesa i plesne škole počeli su regrutirati grupe da ga proučavaju. I najnevjerojatnije je da još uvijek ima dovoljno ljudi koji žele brzo naučiti plesati twerk.
Tehnika je na prvi pogled dovoljno jednostavna, aličini se samo tako. Unatoč činjenici da postoji nekoliko osnovnih pokreta, ponekad ih ne može svatko naučiti i pravilno izvoditi. Zbog toga mnoge djevojke pohađaju plesne skupine kako bi u potpunosti ovladale umjetnošću tresenja zadnjice.
Kako naučiti twerkati kod kuće? Vrlo je jednostavno - za to je dovoljno slijediti nekoliko pravila:
Ovo je samo osnovni pokret, ali postojiniz različitih tehnika za izvođenje twerka. Na primjer, možete ga otplesati uza zid. Radi praktičnosti spuštaju se na sve četiri, leđima okrenute prema zidu, odmaraju ruke o pod i podižu noge uza zid. Istodobno su savijeni, kao u čučnju. Morate čvrsto stajati, ne morate pritisnuti trbuh uza zid i pokušati se poravnati. Kada su vam noge savijene, morate pomicati kukovima kako je gore opisano.
Prvi i najvažniji savjet koji se može datistručnjaka u ovom slučaju je da stavite noge u širinu ramena. Ako ih stavite šire ili bliže jedni drugima, tada ispravan duboki čučanj neće raditi, a kao rezultat, ples će izgledati pomalo čudno.
Nikada ne nosite odjeću koja sputava kretanje.ako želite razumjeti kako naučiti plesati twerk. Traperice i slično nisu prikladne za početnike - bolje su kratke kratke hlače i tajice. Između ostalog, mogu učinkovito naglasiti liniju zdjelice.
Kad plešete uza zid, pokušajte ne pastinaprijed - trebali biste čvrsto odmoriti ruke i ne izgubiti budnost. Još jedan važan savjet je da kosu zavežete u pletenicu ili rep. Stoga im neće ući u lice i ometati ples.
Zagrijte se prije plesa.
Kako naučiti sigurno plesati twerkzdravlje? Imajte na umu da će ovo ogromno opteretiti mišiće, pa se prvo trebate dobro pripremiti za lekciju i zagrijati. Možete izvoditi jednostavne zavoje u strane, naprijed i natrag, dok biste ih trebali raditi polako i osjećati kako se mišići istežu. Također možete sklopiti ruke na leđima i prsa iznijeti naprijed, zdjelica treba biti jako uvučena natrag - to su takozvani backbendovi. Odnosno, trebali biste proći sve pokrete osnovnog zagrijavanja prije plesa.
Prije svake lekcije trebali biste napraviti kratkuistezanje da zagrijete mišiće i ne ozlijedite se kad plešete ples bootie. Štoviše, usred same lekcije trebali biste također biti malo rastreseni i protegnuti se, pokušati sjesti na uzdužni i poprečni rascjep, a zatim nastaviti plesati ponovo.
Mnogi traže načine kako brzo naučitiplešu twerk, ali neki uopće ne shvaćaju koliko je to korisno za njihovo zdravlje. Prvo, vaši će mišići uvijek biti u dobroj formi. Uz pomoć takvog plesa možete u potpunosti otkriti svoju seksualnost i riješiti se mnogih nepotrebnih kompleksa.
Pomoći će ritmičko stezanje glutealnih mišićariješite se celulita, a rotacija bokova i dobro istezanje samo će ojačati noge. Učinak twerka može se usporediti samo s dobrom anticelulitnom masažom.
Zbog stalnog aktivnog kretanja vašeg tijelapostat će spremniji. Istodobno, zbog povećanja protoka krvi, jača se kardiovaskularni sustav. Duboki čučanj omogućuje pumpanje mišića unutarnje strane bedara. Kao rezultat takvih vježbi, bol tijekom menstruacije smanjuje se.
Ovdje možete pronaći odgovore o tome kako naučitiplesni twerk, ali možete dobiti puno više - lijepu reljefnu figuru i stalno dobro raspoloženje. Napokon, kako možete plesati bootie i razmišljati o životnim problemima?
