Kako želite imati iste luksuzne kovrče,koji se pojavljuju u reklamama gotovo svaki dan! U stvarnosti naša kosa nije tako sjajna, lagana i njegovana i, nažalost, često ispada. Međutim, put do ideala nije tako težak kao što se čini. Sve što trebate su vitamini protiv gubitka kose, hranjive maske i ulja.
Morate početi s prehranom
Koji su vitamini zaista dobri za gubitak kose? Prije svega, to su skupine A, E, C i B.
- Retinol (A) - daje kovrčama elastičnost. Izvori - bundeva, mrkva, jabuke, dinja, paprika, peršin, špinat, kopriva.
- Tokoferol (E) - antioksidans koji usporava processtarenjem i pomaže u asimiliranju vitamina A. S nedostatkom kosa slabo raste, slabi i propada. Izvori: orasi, biljna ulja, soja, pšenične klice.
- Tiamin (B1) - čini kosu sjajnom i jakom. Sadrži se u mahunarkama, svinjetini, žitaricama, jetri.
- Riboflavin (B2) sudionik je u metabolizmu iredoks reakcije. Jasan znak njegovog nedostatka su masni korijeni kose i suhi krajevi. Vitamin se nalazi u jajima, mesu, mliječnim proizvodima, jetri i bubrezima.
- Nikotinska kiselina (B3) - odgovorna je zapigmentacija kose, potiče cirkulaciju krvi. Nedostatak vitamina dovodi do pogoršanja rasta kose i rane sijede kose. Nalazi se u velikim količinama u mesu, žitaricama i ribama (haringa i losos).
- Пантотеновая кислота (В5) – определяет синтез masne kiseline, sudjeluje u procesima metabolizma masti, ugljikohidrata i proteina. Vitamin jača folikule kose i poboljšava opskrbu kose kisikom. Obiluje je kikirikijem, rajčicom, kavijarom, žumanjkom, jetrom i karfiolom.
- Piridoksin (B6) - pospješuje apsorpciju proteina imasnoća, normalna sinteza nukleinskih kiselina. Upravo njegov nedostatak uzrokuje perut, suhoću i svrbež. Jetra, mlijeko, kupus, pivski kvas, dinja - izvori B6.
- Folna kiselina (B9) - značajno pospješuje rast kose. Nalazi se u mlijeku, skuti, ribi, jajima i povrću.
- Para-amino-benzojeva kiselina (B10) - njeguje kožu, poboljšava njen tonus i sprječava prerano starenje i pojavu sivila. Njegov sadržaj je visok u orasima, riži, žumanjku, jetri, krumpiru i ribi.
- Kobalamin (B12) - sudjeluje u diobi stanica. Obiluje je životinjskim proizvodima.
Vitamini za kosu protiv gubitka kose još nisusvi. Potrebni su i minerali: selen, cink, kalcij, bakar, željezo, sumpor, silicij. Oni njeguju i održavaju zdravu kosu. Da bi se učinkovito apsorbirali, prehrana mora biti uravnotežena. Kako koristiti vitamine za kosu? Najbolje je odmah kupiti vitaminsko-mineralni kompleks u kapsulama ili tabletama i uzimati propisanu dozu svaki dan.
Vitamini protiv gubitka kose. Recenzije
Ne može svatko reći koja je njihova prehranaprehrana uključuje svu potrebnu hranu bogatu vitaminima i mineralima. Stoga je upotreba multivitaminskih kompleksa koji sadrže vitamine za kosu protiv gubitka kose jednostavno potrebna. Ne trebate pratiti oglase i kupovati najskuplje lijekove. Možete samo pročitati kritike o njima i stvoriti svoje mišljenje. Ali najbolja je opcija obratiti se liječniku i zamoliti ga da odabere vitaminski kompleks koji je za vas najoptimalniji. Budi zdrav!
