A jó egészségről ismert, hogy garantáljahosszú élet. Ebben a tekintetben sok ember különös figyelmet fordít fizikai formájára, ami sajnos nagyon gyakran arra késztet bennünket, hogy a legjobbakat vágyjuk. Ennek oka számos tényező lehet: fizikai inaktivitás, örökletes és szerzett betegségek, káros termelési tényezők, sérülések és egyebek. De senki sem tud jobban vigyázni egy emberre, mint maga. Ezért a test optimális fizikai állapotának fenntartása érdekében javasolt a Bubnovsky expandernek nevezett modern orvosi fejlesztés. Ezeket a cikk részletesen tárgyalja.
A Bubnovsky expanderek univerzálisakaz edzéshez használt felszerelések, amelyeknek nagyon széles az alkalmazási köre. Külsőleg gumiszalagra vagy fogantyúval ellátott kötélre hasonlít. Ezeket a sporteszközöket eredetileg orvosi komplexek, gerinc gyakorlatok megvalósítására fejlesztették ki, amelyeket a Bubnovsky nevű orvos módszertana tartalmaz. De egy idő után ezeket a szimulátorokat azok a hétköznapi emberek is kedvelték, akiknek nincsenek sérüléseik vagy betegségeik.
Bubnovsky házkiterjesztői népszerűekfiliszteusok nagyrészt azért, mert nagyon megfizethetőek, és szinte egy egész sport multicomplexet képesek felváltani. Ugyanakkor, a külső primitivitása és egyszerűsége ellenére, minden ilyen expander nagyon hatékony és hasznos. Ezen túlmenően ezen bővítők felhasználói számára nincs korhatár. Mind fiatal férfiak és nők, mind idős nyugdíjasok használhatják őket.
A Bubnovsky expandereket a következő típusokra osztjuk:
A Bubnovsky ház bővítőit szintén szín szerint osztják:
Bármely expander Bubnovsky kinezoterápiáhozkényelmes abban, hogy sok gyakorlat elvégzéséhez több latex csövet rögzíthetünk hozzá. Itt a logika egyszerű: minél több ilyen cső, annál nagyobb a terhelés az ember számára.
A Bubnovsky expanderek jól kezelik a betegségeketizom-csontrendszer. Tudnia kell azonban, hogy ezek a szimulátorok, amelyek segítenek az izmok erősítésében és a zsírégetésben, nem adnak lehetőséget a hangerő és a megkönnyebbülés jelentős növelésére, mivel súlyzóval vagy súlyzóval lehet gyakorlatokat végezni. Ebben a tekintetben az expanderek, mint edzőeszközök nagyobb igényt vettek a nők körében, mint a férfiak.
Bubnovsky kiterjesztői, amelyek áttekintése kizárólag pozitív, kötelezi az embereket néhány egyszerű szabály betartására.
Az edzés során a lengéscsillapítónak nem szabad leengedni. Vagyis a bővítőt ki kell választani a megfelelő hosszúsággal.
Minden gyakorlatot egy mennyiségben kell elvégezniismétlések legalább 20-szor. A tágítóval végzett első 14 napos gyakorlást a lehető legnagyobb erőfeszítés nélkül kell elvégezni. Minden egyes gyakorlattal fokozatosan növelni kell a terhelést, a saját erősségeire összpontosítva. Az edzés időtartamának 20 perc és 1 óra között kell lennie.
A szimulátorral folytatott órák során fontos érezni az ellenállás leküzdését és az izmok feszültségét.
A bővítővel történő mozgatást rángatózás nélkül kell végezni, az elején és a végén azonos erőfeszítéssel.
Kétségtelen, hogy egy edzés előtt be kell melegíteni, hogy minden izomcsoport felmelegedhessen.
A Bubnovsky expanderek használataA lábizomzat edzése tilos, ha egyénnél van cukorbetegség, rák vagy nyitott sebek az alsó végtagokon, magas vérnyomásban szenved, hajlamos a kapillárisok és más erek falának felrepedésére.
Végezetül szeretném megjegyezni, hogy ezzela leírt szimulátornak óvatosnak kell lennie, és gondosan ellenőriznie kell az egészségét edzés közben. A legkisebb károsodás esetén azonnal forduljon orvoshoz és hagyja abba, hogy terhelést adjon a testnek.
