Az ízületi problémák kezeléséreizom-csontrendszer, sokan gyógyszer-terápia vagy műtét segítségére fordulnak. Alternatív módszer a Bubnovsky egyedülálló gimnasztika az ízületekre. Az orvostudományok doktora a legfejlettebb esetekben is hozzájárul a normál életmódhoz való visszatéréshez, az izom-csontrendszer helyreállítására tervezett speciális gyakorlatoknak köszönhetően - kineziterapeuta.
A kineziterapia fő célja amozgás. Az egyedi technika lehetővé teszi az összes belső rendszer és szerv munkájának normalizálását a hagyományos orvoslás beavatkozása nélkül, de csak a saját emberi tartalék felhasználásával és a gerinc és ízületek problémáinak fő oka - a fizikai inaktivitás - kiküszöbölésével. Az izom-csontrendszeri különféle patológiájú betegek ezrei váltak ilyen terápiájává. A kezelés sikere közvetlenül függ a beteg vágyától.
A fizikoterápia bizonyosegyszerű szabályok, amelyeket a betegnek be kell tartania, Dr. Bubnovsky szerint. A torna gerincének és ízületeinek javítása lehetővé teszi tabletta, kenőcs, injekció, blokád és műtét használata nélkül. Ezenkívül a kinezoterápia segíthet a medencei szervek betegségeiben, enyhítheti a gyógyszeres függést a magas vérnyomás, a diabetes mellitus és a hörgő asztma esetében. Minden egyes esetben el kell készíteni egy egyedi gyakorlati készletet, amelyet először oktató egyértelmű irányítása mellett kell elvégezni.
Az adaptív torna azoknak szól, akikúgy döntött, hogy megszabadul a gerinc és az ízületek fájdalmától Szergej Mihailovics Bubnovsky gyakorlati tanfolyamának segítségével. Ez lehetővé teszi a test felkészítését a súlyosabb stressz kezelésére.
Ehhez hajtsa végre a következő lépéseket:
Kezdetben Bubnovsky torna kezdőknekA beteget a programban kiképzett edző vagy rehabilitációs orvos irányítása alatt kell elvégeznie. Fontos ellenőrizni a légzést, ellenőrizni a saját jólétét az edzés alatt.
A napi testmozgás megszabadulfájdalom olyan patológiákban, mint például ízületi gyulladás, ízületi gyulladás, csontritkulás, lapos lábak. Az ízületek Bubnovsky-torna lehetővé teszi, hogy elfelejtse a gyógyszerek szedésének szükségességét, amelynek számos súlyos mellékhatása van a testre.
Annak érdekében, hogy pozitív legyenEnnek eredményeként rendszeresen végezzen gyakorlatokat, kezdve a minimális terheléssel. Egy művelet ismétléseinek száma 10-20-szor. Ebben az esetben a művelet nem okozhat kellemetlenséget. A testnevelés terápiás hatását legkorábban 3 hónap elteltével kell értékelni.
Minden reggel könnyű gimnasztikával kell kezdenie,amelyet még ágyban is el lehet végezni. Bubnovsky azt javasolja, hogy kezdődjenek a láb ízületei. Ehhez elegendő egyenes helyzetben egyenesíteni a lábad, és a zoknit maga felé húzni, és távolodni tőle. Egy ilyen gyakorlatnak 20 ismétlését kell elvégeznie, és a láb körkörös forgásához kell fordulnia.
A torna elősegíti a térd fejlődését reggelBubnovskaya. Az ízületeknél a következő gyakorlat hasznos. A hátán fekve, térdét meg kell hajlítania, és felváltva kiegyenesíteni kell, húzva magára a zoknit. A sarkot előre kell húzni.
Bubnovsky gimnasztika a medence ízületei számáraolyan gyakorlatok végrehajtását foglalja magában, amelyek kedvezően befolyásolják az ezen a területen elhelyezkedő izom-csontrendszert és belső szerveket. Ehhez a hátán fekve terjessze a lábad oldalára és hajlítsa meg térdén. Változatosan engedje le a térdeket a lábak között, és megpróbálja megérinteni a padlót. Ez javítja a medence környékének véráramát éjszakai alvás után. A gyakorlat 10-15 alkalommal történő megismételésével elvégezheti a "félhidat". Az ízület kialakulásának végén hajlítsa meg a lábait térdnél és húzza őket a mellkasához. Ebben az esetben az álla megérinti a térdét.
A hátfájások sok ember számára már ismertek, ésa fő "érdeme" ebben az ülő életmódhoz tartozik, amely az izmok hipotenziójához (gyengeségéhez) vezet. A kinezoterápia magában foglalja a gyakorlatok elvégzését szimulátoron, amelyet a technika szerzője is kidolgozott. Ez lehetővé teszi a fájdalom enyhítését, az ízületek mobilitásának helyreállítását és az izomtónus eltávolítását. Ha a terápia eredményeként betartják az összes szabályt, akkor teljesen megszabadulhat a gerincproblémáktól, amelyek Bubnovsky szerint úgy tűnik, csak műtéten oldhatók meg.
Torna a gerinc, amely gyakranszélsőséges rehabilitációnak nevezzük, kiálló részeknél, korong-hernializációnál, degeneratív-disztrófikus változásoknál, oszteokondrozisnál, skoliozisnál alkalmazzák. A leghatékonyabb gyakorlatok:
1) Az előre kinyújtott lábakkal a földön ülve kezdjük a fenékre járni. A kezét a könyöknél hajlítani kell.
2) Most letépjük le a lábakat a padlóról, térdre hajlítsuk és végezzünk hasonló műveletet.
3) Lépjen négy négyzetre, hajlítsa hátát felfelé és lefelé a kilégzésre és lélegezzen be.
4) Bubnovsky gimnasztika ismagában foglalja a nyújtó gyakorlatokat. Négynégy helyzetből ki kell ülni a bal lábadon, és a jobbit ki kell nyújtani. A bal karot előre kell nyújtani, és lassan, hirtelen mozgások nélkül, nyújtsa ki az izmokat, megdöntve a testet.
Bubnovsky gimnasztikasegít eltávolítani a fájdalmat a „olló” és a „kerékpár” edzés közben. Ajánlott továbbá a lábainak hajlított és kiegyenesített hulláma.
Sok beteg meg volt győződve arról, hogy a tornaA gerinc-sérvgel rendelkező Bubnovsky az egyetlen módja a megmentésnek a fájdalomtól. A testgyakorlás erősíti az izom fűzőt, lazítja a görcsös izmokat, javítja a vérkeringést a problémás területen és feszíti a gerincoszlopot.
A tornakomplexumot és a gyakorlatokat a beteg állapotának súlyosságától függően szakembernek kell kiválasztania.
