Az egészségügyi gimnasztika céljaMindenekelőtt az ember mentális és fizikai állapotának javítása a stabil egészség szintjére. Hosszú gyógyító hatás érhető el, ha néhány egyszerű szabályt követ.
Fizikai aktivitás az osztály alattA wellness gyakorlatokat óvatosan kell adagolni. A gyakorlatok ütemét és időtartamát szigorúan ellenőrzik, nincs helye túlzott erőfeszítésnek vagy túlzott erőfeszítésnek. Az impulzust folyamatosan ellenőrizni kell, hogy az megfeleljen az ember gyakorlatainak, súlyának és életkorának. Ha a pulzus meghaladja az optimális értéket, akkor a wellness torna olyan sportorientációt szerez, amely nem mindig megengedett.
A torna javítása blokkokból állgyakorlatok, amelyeket ugyanazon edzés során többször megismételnek. A blokkok között szükségszerűen szünetet tartanak csökkentett terheléssel és légzési gyakorlatokat. Ezen szünetek alatt a testnek vissza kell állítania erejét. Ezért minél nagyobb a terhelés, annál hosszabb a szünet.
A torna javítása kombináción alapszika gyakorlatok széles választéka, mivel a cselekvésnek az egész testre átfogónak kell lennie. A gyaloglásnak, a futásnak, az ugrásnak váltakozva kell nyújtással, erővel és légzéssel gyakorolni. A képzés nem lehet unalmas.
A testmozgás sikeréhez bizalom apozitív eredmény. A wellness torna valóban hatékony lesz az automatikus edzéssel és a jó hangulattal kombinálva. Ha a gyakorlatok csak melankólia és vágy, hogy azokat a lehető leghamarabb befejezzék, akkor jobb, ha nem indul el, hogy ne árthasson önnek.
Minden gyakorlatot kizárólag az alábbiak alapján választunk kia test egyéni állapotától függően, ezért a legjobb egy szakemberrel konzultálni, hogy az az egészségjavító torna optimális komplexe legyen.
Ezek a test gyógyításának kötelező stádiumai. Válasszon egy szelíd, de hatékony komplexet, és ne térjen el a napi szabályoktól.
Ha valaki jól légzik, fokozatosanfelépül. Ezért a speciális légzésmódok edzése, amelyek maximálisan telítik a testet oxigénnel, szintén egészségügyi torna. A koordinációs gyakorlatok ösztönzik az agy hatékony működését, ezért ezek szükségszerűen szerepelnek az egész komplexben.
A wellness gyakorlatok különösenösszpontosítson bármilyen konkrét célra. Például, ha egy nagy sétáló blokk van benne, akkor ez könnyű teher. Ugyanakkor maga a torna célja a hangulat javítása, a jólét és az alvás javítása. Ha a sétált a futással váltakozik, akkor ez már mérsékelt terhelés, amely hozzájárul a szív-érrendszer edzéséhez, javítja a vérkeringést, normál körülmények között csökkenti a pulzusszámot és csökkenti a nyomást. A kocogás nehéz terhelés, amelyben megnövekszik a szív és a mellékvesék mérete, javul a máj munkája. De még a wellness-gyakorlatok során végzett nagy terhelés sem jelent fáradtságot, zavart légzést, pulzus- és vérkeringést.
Optimális edzési időtartam - átlagosanfél órától másfél óráig hetente háromszor. Ha kevesebbet tesz, eredményük megmarad, de az intenzív helyreállítás nem történik meg. Az edzések közötti helyreállítási időszaknak két napnak kell lennie.
A gyermekek egészségnevelése ugyanazon elveken alapszik.
Jelenleg sok fejlesztettaz ilyen tornakomplexumok, amelyek nagyrészt a keleti orvoslásból érkeztek hozzánk: a Niche rendszer, Sung Shin, Shen, a taoista rendszer és még sokan mások. Vannak általános egészségügy és speciális komplexek is, amelyek különös figyelmet fordítanak a gerinc egészségére, a szív egészségére vagy más testrendszerekre. Emlékeztetni kell arra, hogy az egészségügyi torna mindazonáltal az orvosi sugárterhelés kategóriájába tartozik, ezért az orvosnak kell a legmegfelelőbb komplexet tanácsot adnia.
Az optimálisan kiválasztott rendszer elősegíti a test betegség utáni helyreállítását, meghatározza az összes rendszer működését, és még a fiatalítás csodálatos eszköze is.
