A gerinc betegségei ismerteknegatív hatással lehet más szervek munkájára. Ez különféle betegségek kialakulásához vezethet. A következményeket azonban az ember életkorától függetlenül fel lehet függeszteni vagy megelőzni. Ehhez természetesen ajánlott enni helyesen és egyszerűen gyakorolni.
A gerinc terápiás gyakorlataösszetett eljárás. Végrehajtása során mindenekelőtt nem szabad túlbecsülni a saját fizikai képességeit. A gerincre gyakorolt terápia kiküszöböli a túlterhelést vagy a túl éles mozgásokat. A gyakorlatok elsősorban az izomerő csökkenésével és az ízület mozgásának korlátozásával járó krónikus betegségektől való megszabadulásra irányulnak.
A gerinc terápiás gyakorlataszámos betegség kezelésének része. A betegség jellegétől függően a gyakorlatok optimális sorozatát választják ki. Mivel a gerincvel kapcsolatos terápiás gyakorlatok nemcsak a fájdalom kiküszöbölésére, hanem az ízületek mozgékonyságának helyreállítására is irányulnak, a megközelítésnek átfogónak és egyidejűnek kell lennie.
Számos különálló gyakorlat létezikvagy más terület. Tehát létezik gyógyító gimnasztika a nyaki gallér zónában, a mellkasi régióban, az ágyéki téren, valamint a hátsó általános gyógyító torna. Ezen technikák mindegyike segít kiküszöbölni a fájdalmat.
Az egyik gyakorlat elvégzéséhezhátul támaszkodjon a falnak, úgy, hogy lábai körülbelül harminc centiméterre vannak tőle. A kezét meredeken le kell engedni, a tenyerét pedig hátra kell fordítani. Ezután lassan le kell csúsznia a falon, amíg a csípő párhuzamos lesz a padlóval. Ebben a helyzetben néhány másodpercig el kell mozdulnia, majd lassan emelkedni kell, anélkül, hogy háttérszakad a falról.
Újabb gyakorlat elvégzéséhez feküdjön lea padlót, és a hátához tapadt. A lábakat meg kell hajlítani. Emelje fel az egyik lábát úgy, hogy az alsó láb a padlóval párhuzamos helyzetben legyen. Lassan körkörös mozdulatokat kell végrehajtania. Tíz másodperc után ezeket a mozgásokat meg kell ismételni a második lábakkal. Egy ilyen gyakorlatot ajánlott a lehető leggyakrabban elvégezni.
Meg kell jegyezni, hogy aa gerinc-sérv e betegség terápiás vagy profilaktikus folyamatának szerves része. Nem ajánlott torziós gyakorlatokat végezni, az ugrás és a futás ellenjavallt. Ebben a betegségben hatékony lehet az úszás, a kerékpározás, a gyaloglás.
Számos olyan gyakorlatot végezhet, amelyeket önmagában elvégezhet otthon.
Az első kitöltéséhez hátuljon kell lenniea falat úgy, hogy megérintse a lapocka, a mellkas, a sarok és a fenék. Az idő felismerése szükséges. Napi öt másodpercet kell hozzáadni hozzá, amíg az idő öt percre növekszik.
Újabb gyakorlat elvégzéséhez feküdjön lea hátad. A térdnek meghajlítva kell lennie. Egyszerre a térd az egyik irányba tér el, kettő - a másikban három - a térd elvált, négy - csökken.
Egy másik gyakorlat. Az egyenesített lábakkal a hátán fekve, az egyik zoknit magához kell húzni, a másikat magadból. A további zoknit csökkentjük és elválasztjuk.
Hatásos lesz a lábakkal lefelé lengés. Ez is nagyon hasznos, ha sérvmacskát gyakorolnak. Négyszor állva hajlítsa meg és hajlítsa meg a hátát.
Egy másik nagyon hasznos gyakorlat a gerinc számára a következő: fekvő helyzetben a jobb térdt váltakozva a bal könyökhöz kell húzni, a bal térdét pedig a jobb könyökhöz.
