Terápiás gyakorlatok a nyaki gerinc csontritkulásáért

A közelmúltban olyan betegség, mint aaz oszteokondrozis széles körben elterjedt. És ha korábban az orvosok ezt a betegséget a legtöbb esetben az idősebb generációban diagnosztizálták, most a statisztikák azt mutatják, hogy még a tizenévesek is érzékenyek rá. Ennek számos oka van, de csak egy kiút van - a szakember általi időben történő kezelés. Általában gyógyszert és terápiás gyakorlatokat írnak elő. A nyaki gerinc csontritkulása esetén a kívánt eredmények elérése érdekében fontos napi gyakorlatokat végezni.

A betegség fő okai és tünetei

Az orvosok szerint az osteochondrosis főként az okaülő életmód miatt. Általános szabály, hogy egy ilyen betegség az embereket érinti, akiknek foglalkozása számítógép monitoron ülés, varrógépben vagy más monoton munka elvégzése. Ez hozzájárul a rossz helyzetben való fekvéshez is, például a kezével támaszkodva a fejre.

Ezen túlmenően olyan tényezők, mint a különféle sérülések,nehéz tárgyak felemelése és húzása, anyagcsere-rendellenességek és az örökletes hajlam méhnyak osteochondrozist okozhat. Ugyanakkor a terápiás gyakorlatok nemcsak a megszabadulás eszközei, hanem egy jó megelőzés is lehetnek.

Ennek a betegségnek a tünetei a következő listában mutathatók be:

• szédülés és a szem hirtelen elsötétülése;
• fájdalom a nyakban, mellkasban és vállakban;
• a végtagok vagy a nyelv zsibbadása;
• fájdalom a fej;
• halláskárosodás és „zajkísérlet” a fülben;
• általános fáradtság és állandó rossz közérzet.

Torna a nyaki gerinc csontritkulásávala kezelés fontos tényezője, függetlenül a betegség mértékétől. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a betegség formájának azonosításával foglalkozó szakember minden egyes esetre külön-külön ír elő gyakorlatokat. Megkülönböztethetjük azonban a fő tornakomplexumot, amely csökkenti a fájdalmat, erősíti a nyaki izmokat és a test többi részét.

Gyakorlatok csontritkulás esetén

A nyaki gerinc csontritkulásával járó általános torna a következő gyakorlatokat foglalhatja magában (ezeket ülő helyzetben kell elvégezni):

1. A fej balra és jobbra fordul. Ugyanakkor meg kell próbálnia a lehető legtöbb helyet hátulról „lefedni” a szemével, ily módon elérve a nyak hát izmainak rugalmasságát.
2. A fej dőlése a mellkashoz. Meg kell próbálnia bejuttatni a derékszögű bevágást az állába. Ez a gyakorlat a nyak nagy izmait edzi.
3. A fej mozgatása a vízszintes síkban. Vagyis vissza kell húznia a nyakát és az állát.
4. Dönthető a fej különböző irányokba.Ebben az esetben a kezével meg kell akadályozni a mozgást. Például amikor balra hajlik, a kéznek a templomban kell lennie, és kissé meg kell zavarnia a fejét. Ezt is előre és hátra kell tenni. A kéznek akadályoznia kell a mozgást, ill. Megérinti a homlokát és a fej hátsó részét.
5. Váll emelése. Belélegezve felfelé kell mozognunk, és amikor kilégzünk - le.

További információk

Torna a nyaki gerinc csontritkulásávalóvatosan kell elvégezni, a fájdalom gátját nem szabad túllépni. Ajánlott az egyes gyakorlatokat 5 ismétléssel elindítani, akkor a számot fokozatosan növelni kell.

Ezzel a betegséggel kerülni kell.huzat, hipotermia és így tovább, mivel ez megnövekedett feszültséget okozhat a nyaki és vállkészülékben. Súlyos fejfájás esetén javasoljuk a templomok masszázsát az izmok ellazításához.

A nyaki tornaterem osteochondrozzal fontos eszköz e betegség kezelésében. Ezért az osztályokat komolyan kell vennie, és ne felejtse el az orvos receptjét.