Hátfájás - meglehetősen gyakori problémaA modern ember számára sok ember számára a fájdalom és kellemetlenség valódi gyötrelmek forrássá válik, és lehetetlenné teszi a normál életmódot. Ez különösen akkor érezhető, amikor a fájdalom más szervekre és területekre - a nyakra vagy a hát aljára - átjut. Ebben segíthetnek a hát, a gerinc és a speciális gyakorlatok edzői.
A hát, a gerinc és a nyaki fájdalom problémáiszázadunk minden korosztályú emberre jellemzővé vált, ez vonatkozik a meglehetősen fiatalokra is. És ez viszont befolyásolja a teljesítményt és az önbizalmat.
Természetesen, ha ilyen fájdalom jelentkezik, akkor foglalkozzonöngyógyszeres kezelésnek nem szabad, haladéktalanul orvoshoz kell fordulni. A szakember egyértelműen meghatározza a fájdalom okát, és megfelelő gyógyszerekkel vagy testmozgással írja elő a kezelést. Gyakran a hát és a gerinc szimulátorokat kombinálják a gyógyszeres kezeléssel.
Noha az orvosok fizikoterápiás helyiségekben látogatást írnak elő, a kezelés alatt testmozgást végeznek, és azután, hogy alakja fennmaradjon, saját kezével készíthetnek szimulátorokat a hátának.
Gyakran a gerinc patológiáival járó szakemberekjavasoljuk, hogy nyújtja és lazítsa meg. Ezt a technikát követve gyakorlatokat végeznek a gerincoszlop nyújtására, valamint az immobilizálására. Az ilyen eljárásokat általában fizikai helyiségben, speciális orvostechnikai eszközök segítségével hajtják végre, de néha ilyen célokra otthoni fitneszfelszerelést használhatnak a hátra és a gerincre.
Az egyik ilyen eszköz a keresztrúd, amely saját kezűleg könnyen elkészíthető.
Különleges is lehetdőlésszögű táblák gyakorlatok elvégzéséhez és rándulásokhoz, Dr. Evminov táblájának típusa szerint (profilaktikus). A hát és a gerinc ilyen szimulátorát azoknak szánják, akiknek különféle okok miatt nehéz egyenes helyzetben dolgozni.
A szimulátor hátul (gerinc) a saját kezéveltermészetes anyagokból kell készülni, ha ez fából készült eszköz. Ennek oka az a tény, hogy biztonsági okokból egy ilyen szimulátornak meg kell támasztania a rajta részt vevő személy súlyát. Vagyis tartósnak kell lennie, és például a hordozható ferde eszköz gyártásához a legjobb anyag egy szilárd falemez.
Ha a hát és a gerinc ferde szimulátorok álló helyzetbe kerülnek, akkor érdemes gondoskodni egy erős fémkeretről, amelyre egy fa alap kerül rögzítésre.
Ezenkívül egy erős fémcsövet és annak rögzítőelemeit ki kell választani a keresztrúd gyártásához. A cső erős ötvözetekből készül, amelyek lehetővé teszik a függőleges súly megtartását.
A bár a legegyszerűbb eszközazok, amelyek elősegítik a gerincoszlop nyújtását az összes szegmensében. Annak érdekében, hogy elkészítsen egy ilyen hátuljára (gerincére) szolgáló szimulátort, amelynek a fotó az alábbiakban látható, nincs szüksége speciális készségekre és szerszámokra, könnyen felszerelhető otthon.
A keresztrúd általában az ajtóban van felszerelve, és az ellenkező falra rögzítve rögzíti. A tartóktól függően lehet rögzített vagy levehető.
Azoknak a foglalkozásoknak a keresztrúdán, akiknek vannaka hátral (gerincvel) kapcsolatos problémák általában egyszerű feladatokból állnak, függő helyzetben, harminc másodpercig, naponta három-öt alkalommal. Kör alakú forgatásokat is végezhet lábainál, vagy egyszerűen csak forgathatja őket jobbra és balra. Az ilyen mozgások nem csak az egész gerincoszlopot nyújthatják, hanem megerősítik az ágyékokat.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ha fájdalom jelentkezik, akkor azonnal le kell állítania az ülést és fel kell hívnia orvosát.
Annak érdekében, hogy készítsen egy ilyen szimulátorthátul (gerinc), deszkát kell venni, és a felületét jól csiszolni. A felső él szilárdan rögzítve van a padlótól körülbelül egy méter harminc centiméter magasságig, és a felületéhez negyvenöt fokos szögben. A kényelmesebb tevékenységek érdekében puha alapot rendezhet a deszkára, többrétegű anyagba csomagolva, és valami tartós, például műbőrrel borítva.
A szimulátor-tábla felső széléhez erősen rögzítenie kellrögzítsen több hevedert, jobb, ha 40 cm hosszúak és elég szélesek. A fő feltétel a használatuk kényelme, így a gyakorlatokat önállóan, kívülálló segítség nélkül lehet elvégezni. Azok számára, akik képesek tartani a kezét, a hevedereket nem lehet elkészíteni, hanem építenek korlátokat és úgy dolgozzák fel őket, hogy ne csússzanak.
Terápiás gyakorlatok egy ferde szimulátoronvégzett a hátán vagy a gyomorban fekve. Ezek abban állnak, hogy a beteg, korábban behelyezve a kéz hevedereibe, a test izmait a lehető legnagyobb mértékben ellazítja, ami megereszkedéshez vezet. A kényelmes helyzet érdekében egy kis párnát vagy párnát feküdjön térd alá vagy az alsó lábak alá a has helyzetébe.
A szakemberrel folytatott konzultációt követően hozzáadhatja a térdre hajlított lábak elhalványuló fordulatait.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy néhány hátprobléma sikeresen megoldható a gerinc szimulátorával. Egészséges hát a jó egészség garanciája, ezért ne késleltesse az eszköz gyártását és a gyakorlatok végrehajtását.
De azt is meg kell emlékezni erreaz önálló gyakorlatokat csak a kezelőorvosával folytatott konzultációt követően lehet elkezdeni, hogy elkerüljék a nem megfelelő gyakorlatok és terhelések okozta komplikációkat. Szükség van egy találkozóra egy szakemberrel is, aki lehet vertebrologist vagy ortopéd traumatológus. Ha rossz testmozgási taktikát alkalmaz, akkor nem csak nem segíthet a fájó fájó hát, hanem helyrehozhatatlan károkat is okozhat. Ezenkívül a fájdalmas hátlap más szervek betegségeire is utalhat.
