Az emberek a böjt napjaihoz fordulnak, amikor akarjákfogyni, vagy csak megtisztítani a testét, de nem mindig könnyű kiválasztani a legmegfelelőbb étrendet. Ma atipikus jellegének köszönhetően a banán böjt napja népszerű. Annak ellenére, hogy sok étrend tiltja a termék használatát, az nem káros az emberi egészségre, és nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz.
Sokan azt gondolják, hogy ez az egzotikus gyümölcsmagas kalóriatartalmú, és mivel a böjt napjának fő összetevője, ezt nem tudja használni. Valójában, kíváncsi, hogy hány kalóriát tartalmaz egy banán, ne túlságosan. Egy gyümölcs (120 g) körülbelül 100 kcal-t tartalmaz, ami nem túl magas.
Sok tapasztalatlan sportoló eltúlozza a károkatbanán, tehát nem is próbálnak megszerezni belőle őket. Maga az egzotikus gyümölcs, tehát a banán böjt napja számos olyan lehetőséggel rendelkezik, amelyek hozzájárulnak bármely organizmus állapotának javításához. Közülük a következők:
A friss banán gazdag pektinben, rostban,fehérje, C- és PP-vitamin, nátrium, magnézium, vas és kálium. Gyakran ezt a terméket professzionális sportolók fogyasztják annak érdekében, hogy a testük energiaköltségeit szabályozhassák és növeljék az izomnövekedést. Tudva, hogy hány kalória van egy banánban, könnyen kiszámolhatja a napi fogyasztott gyümölcsök számát. Ez lehetővé teszi az egzotikus gyümölcsök ízének élvezését, miközben nem lép ki az ütemtervből.
A kirakodási nap a banánon is hasznosallergiásokkal, valamint a gyomor-bélrendszer megsértésével. Ennek alapján nyilvánvalóvá válnak a „kirakodás” előnyei, és különösen akkor, ha a súlycsökkentést hozzáadja ehhez a listához.
Most bemutatják a böjt napját a banánona fogyasztók több változatban. A nagy változatosság közül nem olyan könnyű kiválasztani a legmegfelelőbb étrendet, ha az egészséggel minden rendben van, és nincs allergia más benne lévő élelmiszerekkel szemben.
Az alábbiakban a leggyakoribblehetőségek közül választhat, amelyek közül bármelyiket választhatja, mivel az eredmények szinte teljesen megegyeznek. A legfontosabb az, hogy ne feledje, hogy az ilyen étrendet kéthetente csak egyszer kell betartani, az utolsó étkezésnek pedig legkésőbb este 7-8 óráig kell tartania.
Klasszikus böjt nap a banán és aaz almát kivétel nélkül minden ember kedveli, de mivel az ősidők óta ismert, hogy lefogy, az ilyen étrend gyorsan zavarja. Emiatt a táplálkozási táplálkozók úgy döntöttek, hogy diverzifikálják a menüt zöldek és uborka hozzáadásával. És a menü változatlanul egyszerű:
A sót egész nap szigorúan tilos tiltani, de 1,5 liternél több csendes vizet kell inni.
A napi menü három banánt, két pohárot tartalmazzsírmentes kefir és egy teáskanál őrölt fahéj. A fő termékeknek (banán) a fő étkezésnek kell lennie, és egy közép-délutáni snackhez és egy második reggelihez egy pohár kefir-t kell inni, hozzáadásul fél teáskanál fahéjat.
Ez a diéta nem engedheti meg magánakminden ember, mert ha ragaszkodsz hozzá, akkor sem hagyhatja el a házat. A menü másfél kilogramm friss banánt, valamint másfél liter folyadékot tartalmaz, amelyek a következő italokat tartalmazzák: frissen facsart gyümölcslé, sima víz gáz nélkül, kompót.
Minden gyümölcs és folyadék (kivéve:csendes víz) több egyenlő részre kell osztani, és enni / inni kell, amint megjelenik az éhség. 18:00 után csak víz megengedett.
A korábbi napokkal összehasonlítva itt vankevesebb terméket használjon, így pénzt takaríthat meg. Az egész napra három banánt kell enni, és legfeljebb 300 ml minimális zsírtartalmú tejet kell innia. Az étkezések közötti időköznek azonosnak kell lennie. Ha nem tud tiszta tejet inni, egyszerűen hozzáadhatja azt teahoz vagy kávéhoz, cukor nélkül.
A tej nem az egyetlen folyadék, amelyet ezen a napon meg kell inni a szükséges mennyiségben. Emellett másfél liter rendes vizet is használnia kell gáz nélkül.
Egy nagyon érdekes menü banánból és grapefruitból áll. Annak érdekében, hogy végre elérje a kívánt eredményt, két nagy grépfrútot és pontosan azonos számú banánt kell ennie.
Az első és a második reggeli során enni kellegyenként egy banán ebédre és délutáni teára - mindegyik grapefruit és a vacsora egy csésze gyógyteából áll, cukor nélkül. Az étkezések között mindenképpen igyon egy pohár csendes vizet.
Minden böjt nap a banán eredményead nagyszerűt. Csak egy nap alatt elveszíthet egy-három kilogrammot, a kezdeti súlytól függően. A súlycsökkenés mellett a hangulat és az energia szintje is jelentősen javult. Bármely böjt nap a banánon (az alábbiakban olvasható) segít megszabadulni az ödémától és jelentősen csökkenti a gyomor méretét, ami lehetővé teszi, hogy étkezésenként kevesebb ételt fogyaszthasson a jövőben.
A tapasztalt fitnesz-oktatók nem csupán segítséget nyújthatnakedzésprogram és étrend összeállítása, valamint tanácsok adása a böjt napjain. Mielőtt velük folytatná, feltétlenül meg kell tudnia az igazi szakemberek véleményét, hogy ne károsítsa saját egészségét.
Sok lány és fiú, akik nem tanultakA professzionális sportok során teljes egészében megtagadják a banán fogyasztását, mivel úgy gondolják, hogy fruktózuk azonnal zsírlerakódásokká alakul. Ugyanakkor teljesen elfelejtik, hogy az élelmiszeripari termékek önmagukban nem tudnak zsírba kerülni, mivel ez a réteg csak akkor halmozódik fel, amikor több ételt fogyasztottak, mint amennyit edzés és más tevékenységek során elégettek. Ebből következően az oktatók javasolják, hogy minden nap kevés banánt fogyasztanak, és ne hagyjanak teljesen el hetente néhány hétig, majd szervezzenek egy banán böjtöt.
A banánok "kirakodása" valóban segítfogyni, de csak hosszú távon. Nem szabad pontosan azokkal a számokkal vezérelnie, amelyeket a skálák másnap reggel látnak a böjt napja után. Ez az étrend lehetőséget kínál a test egy kis fellendülésére és eltávolítására az alacsony szénhidrátbevitel által kiváltott stressztől.
Megjegyzések a fogyásról az embereknél a böjt napjairólA banán nem lehet negatív, mivel mind nagyon hatékony. Bárki képes ellenállni egy ilyen étrendnek. Sok ember 1-2 nap alatt veszít egy nap alatt, és néhányuknak akár 4 kg is lehet.
A nap végén az emberek nem érzik magukat gyengén, fáradtanvagy szédülés, amint gyakran fordul elő más termékek "kirakodása" esetén. Ezért nyugodtan kipróbálhatja ezt a diétát magadon, a komplikációktól való félelem nélkül.
