Nagy népszerűség mafitness programokat, amelyek egyes sport célállomások és különböző típusú terhek elvét ötvözik. Az egyik ilyen rendszer Pilates. Ennek a technikának az előnye óriási, ha úgy gondolja, a szerző ígéretei. És mi a helyzet a biztonsággal és az ellenjavallatokkal? Megpróbáljuk részletesen megérteni ezt a kérdést.
A Pilates egyfajta torna, nem pedigamelynek korlátozások nem, életkor és szintű fizikai állóképesség. Úgy hangzik, inkább csábító, tekintettel arra, hogy a szerző a rendszer azt ígéri, hogy minden követője hasznosítás, az izmok fejlődésében, a lehető legrövidebb idő, és még megszabadulni a plusz kiló. Pilates ajánlott azok számára, akik még soha nem játszottak a sport, és a profi sportolók, mint egy kiegészítő az alapvető képzési programot. Csatlakozás egy csoporthoz az ilyen típusú fitness bármely életkorban. Számos sport klubok programok gyerekeknek 3 éves és idősebbek. Apropó szelíd képzési rendszerek és a fizikai fejlődés, fitness oktatók gyakran ad tanácsot az ügyfelek Pilates. Az előnyök a gyakorlati képzésben lesz az egész testet, gyakorlatilag nincs kockázat.
A nők többsége először beiratkozottfitness center, kérdés: vajon a választott irányban biztosan segít megszabadulni a felesleges súly és nem vezet jelentős növekedés az izom is? Hiányzik a kockázata a "szivattyúzásnak" a pilates gyakorlása során. Ez a torna célja a test harmonikus fejlődése. Rendszeres edzéssel észrevehető eredményt érhet el. A test rugalmasabbá válik, és illik, a felesleges zsír fokozatosan eltűnnek. Ha a gyakorlatokat párhuzamosan követi, akkor a folyamat felgyorsul. Ami kíváncsi, nagyon gyakran az elhízással ajánlom a Pilates-et. A rendszer előnyeit, nyilvánvaló: tanulságok lehetővé teszik fokozatosan átveheti az irányítást felette a saját szervei és fejleszteni azt. A Pilates-ben a kardió és az erőterhelések szinte teljesen hiányoznak. A megfelelő edzés után nincs fizikai fáradtság. Éppen ellenkezőleg, sok kereskedő ezt a fajtát nagyon kellemesnek és pihentetőnek nevezi.
Amikor gyakorolják a torna Pilatesszorosan figyelnie kell a saját légzésedet. Érdemes megjegyezni, hogy ennek a fitness fegyelemnek a szerzője gyermekkorában szenvedett a légúti betegségekben. Ezért az emberi test fejlődési és javítási rendszerében különös figyelmet fordít a légzésre és a tüdőfunkció fejlesztésére. A Pilates segít megtanulni a megfelelő lélegzést és megszabadulni a légszomjtól. Az ilyen típusú fitnesz egy másik tulajdonsága a mély izmok hatékony edzése, melyeket általában nem használnak más típusú testmozgásokhoz. A test ilyen fejlődése lehetővé teszi, hogy erősebbé válj fizikailag és tartósabban. Ugyanakkor vizuálisan az izmok növekedése szinte láthatatlan. Az ábra egyszerűbb lesz és rugalmasabb lesz.
Pilates használata a nők számáraa test képességek komplex fejlesztése. A tisztességes szex számos képviselője észreveszi, hogy a képzés kezdetével az arc és az általános jólét javul. Rendszeresen kiképzett, nyugodtabbá válhat és könnyebben kezelheti a stresszt és a rossz hangulatot. Pilates gyakran dicsérik, mint a fiatalító torna. Ez a hatás nem vitatható, hiszen a test összes izomzatának egységes kialakulása a nyújtással kombinálva az ideális képet nyújtja. Ebben az esetben, amint fentebb említettük, a Pilates növeli a szervezet teljes állóképességét. És ez azt jelenti, hogy a torna jobban tolerálható bármilyen fizikai erőfeszítéssel, mint egy sporttevékenység nélküli személy.
Rendszeres fájdalom tapasztalható a háton, a derékban és a nyakban? A Pilates segít Önnek! Ez a fajta alkalmasság a vázizomrendszeri betegségek megelőzésében is szerepet játszik.
Nagyon gyakran a Pilates választja a szakembertszínészek, modellek és táncosok. Ez a technika lehetővé teszi a mérsékelt terhelések jobb rugalmasság elérését. Sok a nyújtási gyakorlatok és a komplexek a hátgerincek számára, amelyek támogatják a gerincet a programban. A Pilates lehetővé teszi, hogy javítsa a testtartását és egyenesítse a vállát. Néhány hónapos rendszeres edzés után a mozgások műanyagosabbá válnak. Jelentős változások a járásban, valóban repülő és látványos lesz. Éppen ezért a pilates gyakran túlnyomóan női típusú fitnesznek nevezik. De valójában a férfiak ezt megtehetik.
Pilates osztályok nem igényelnekspeciális felszerelés és készlet. Ennek köszönhetően ez a fajta torna mindenki számára elérhető. Ha akarod, otthon is megteheti. A gyakorlatok jelentős része egyszerű, lehetetlen helytelenül végrehajtani őket. Sok sportklub kínál osztályokat a Pilates rendszerben. Az ilyen típusú fitnessi nők előnyei és ártalmai közvetlenül függenek a gyakorlatok minőségétől. Ha az otthoni edzések nem hoznak örömet és kényelmetlenséget, akkor hagyja abba a gyakorlást és konzultáljon a fitness oktatóval. Lehetséges, hogy valami rosszat csinálsz, vagy félreérted a gyakorlatok sorozatát.
Néhány újonc számára az osztályok Pilatesnek tűnnekhatástalan, mert utána nincs fáradtságérzet és fájdalom az izmokban. Valójában gyermekkorunk óta azt tanítjuk, hogy a fájdalmas érzések az intenzív sporttanítás után normális jelenség. De a Pilates-ben a kellemetlen jelek jelzik, hogy helytelenül oktatsz. Nem megengedhető a gyakorlatok ismétlődésének növelése. A Pilates egészségre gyakorolt hatása mérsékelt, ugyanakkor meglehetősen hatékony terhelés. Az edző ajánlásainak elmulasztása mellett az izmok fájdalmának megjelenése és károsodása is társulhat.
A Pilates alkalmas terhes gyermekek számáraa nők és az idősek. Nagyon gyakran ezt a fajta fitneszet reklámozzák, mivel nincs ellenjavallat. De ez nem igaz. Az oszteoporózis diagnózisában szenvedő betegek szigorúan tilosak Pilates alkalmazására. Az edzőterem használata tagadhatatlan a mozgásszervi megbetegedések megelőzésében. Ha a krónikus csontok és ízületek betegségei vannak jelen, egyénileg kell konzultálnia az orvossal. A krónikus mentális betegségben szenvedő személyek számára nem ajánlott pilates-kezelés.
A torna segít gyógyítanidepresszió vagy megszabadulni a rossz hangulattól. De komoly patológiák miatt az ilyen sporttatás elfogadhatatlan. Egy másik korlátozás a fájdalom szindróma. Ha ilyen diagnózisról van szó, a sportoló orvosnak döntenie kell a fitnesz elfogadhatóságáról. Ezek mind ellenjavallatok a gimnasztikai pilates gyakorlására. Az ilyen típusú edzés előnyei és ártalmai már ismertté váltak, ezért csak akkor kell eldöntenie, mikor indulhatnak órák.
