Soknak nincs elég idejelátogatás az edzőteremben vagy a sportklubban. Ennek a helyzetnek azonban van kiútja - otthon pilates. Az órát magadnak tarthatja, ha otthoni fitnesz klubot szervez. Mellesleg bemutathatja barátait is ezen a leckén, mert mindenki tudja, hogy unalmas egyedül tanulni. A kézzelfogható eredmények elérése érdekében rendszeresen otthon kell elvégezni a Pilates-ot, és nagyon fontos a képzésre fordított idő helyes kezelése. Az otthoni osztályoknak nyilvánvaló előnyeik vannak. Először időt takarít meg, mivel nem kell eljutnia a fitnesz klubba, ezt az időt edzéssel töltheti. Másodszor, nincs szükség speciális sportruházat és drága előfizetés vásárlására. Egyetértenek abban, hogy korunkban ezek az érvek jelentős előnyökkel járnak, ha döntenek a fitnesz órákról az Ön lakóhelyén.
Osztálykövetelmények
Ha otthon végzett Pilates programmal, akkor be kell tartaniakülönleges követelmények. Az edzésnek rendszeresnek kell lennie, és ami a legfontosabb - minőségi. Nagyon felelősségteljesen kell kapcsolódnia ehhez a leckéhez, és nem szabad pihennie, engedményeket téve magadnak. Ha otthon elvégzi a Pilates programot ezeknek a tippeknek megfelelően, egy idő múlva észreveheti az eredményeket. Gyakorlatok végrehajtásakor a légzésre kell koncentrálni, és ellenőriznie kell, hogy az edzés során minden izom részt vesz-e. A Pilates órák elindítása előtt nem lesz felesleges részt venni több edzésen a fitneszközpontban és konzultálni egy szakemberrel, miután elsajátította az alapvető gyakorlatokat és kapott ajánlásokat. A kezdők video oktatóanyagokat vehetnek fel.
Gyakorlat kiválasztása
Pilates otthont kell végeznirendszeresen válasszon speciális napokat az órákra, és semmilyen ürügyben ne sértse meg rendszerét, még akkor sem, ha számodra úgy tűnik, hogy ez egy nagyon jelentős ok. Nagyon gyakran lusta vagyunk, csak kár, és kivételként úgy döntünk, hogy egy kis szabadnapot teszünk. Nem fáj az, ha megvásárol egy lemezt osztályok felvételével és egy profi edző utasításaival. Egy ilyen lemezzel sokkal könnyebb lesz elsajátítani az edzési módszert, és lesz egy példája, hogyan kell ezt vagy azt a feladatot helyesen elvégezni, és elmagyarázza, hogy mely izomcsoportokra tervezték.
Opcionális tartozékok
Pilates gyakorlatokat otthon is végezhet.különféle kiegészítő termékeket vásárolhat. Lehet egy speciális szőnyeg, amely nagyon kényelmes a gyakorláshoz, valamint kiegészítő sportjellemzők (karika, labda, kis súlyzók stb.). Az edzéshez szükséges ruházatnak feltétlenül nagyon kényelmesnek, lazanak kell lennie, és nem szabad korlátoznia a mozgást. A legjobb, ha órákat mezítláb vagy zokni végzik. Érdemes megjegyezni, hogy az edzést jobb, ha legfeljebb harminc perccel az étkezés után kezdje el. Ha nem érzi jól magát (szédül, érezhető a végtagok gyengesége), akkor jobb, ha a Pilates órákat egy másik napra elhalasztja.
Az osztályok előnyei
Néhány óra után érezheti magátrendkívüli könnyedség az egész testben, és magad észreveszi, hogy fizikai és érzelmi állapota mennyire javult. Az ilyen gyakorlatok után a fizikai forma észrevehetően javul, a test rugalmasabbá és rugalmasabbá válik. A testmozgás hozzájárul az egész test megújításához, javítja az egészséget, erősíti az izmokat. A Pilates mindehhez hasznos. Moszkvában fitneszklubok széles választéka található, ahol megtanulhatja a gyakorlatokat, majd otthon sikeresen elvégezheti a Pilates programot, így pénzt és szabadidejét takaríthatja meg, ami nagyon fontos a jelenlegi gyorsított életciklus mellett.
