Manapság ez a nő nemcsak Oroszországban ismert,hanem messze túl is. Elena Malysheva nemcsak az egészségügyi program orvos és TV-műsorvezetője. Ez egy nő, aki majdnem 13 éve a nőiesség, a szépség és a jóakarat megszemélyesítése. Néz rá, és azt gondolja, hogy korában nem mindenki néz ki olyan hűvösnek. Úgy tűnik számomra, hogy ennek a nőnek a sikere közvetlenül kapcsolódik a jó hangulatához, a vágyához, hogy mindig segítsen az embereknek, és a helyes táplálkozásból, ahol manapság nincs vele. Maga Malysheva valahogy beismerte, hogy személyesen ismeri a túlsúly problémáját. De legyen az is, de a kék televízión egy gyönyörű, vékony alakú nő ránk néz. Ha ugyanúgy szeretne kinézni, akkor Elena Malysheva fogyás technikája segít. Segítségével maga az alkotó és a show-üzlet számos csillaga lefogyott. Ezt a technikát nem nevezheti étrendnek, inkább egy megfelelő étrendnek hasonlít.
A Malysheva módszer nem jelent gyors visszaállítástsok extra font. Mint tudod, minél gyorsabban vesznek el a kilogramm, annál hamarabb visszatérnek. Malysheva tökéletesen megértette ezt, ezért elhatározta, hogy olyan technikát állít elő, amely hosszú ideig (és talán örökre) megszabadulhat a felesleges tömegtől. Elfogadhatatlan. Elena Malysheva az éhezésről gondolja. Miután az éhségsztrájk során még kis mennyiségű kalóriát sem kapott, az éhség elhagyása után a test automatikusan felhalmozódik a kalóriatartalékok zsírok formájában egy újabb előre nem látható böjt esetén. Ennek eredményeként a súly gyorsan növekszik, és a fogyás ismét elveszíti értelmét.
Elena Malysheva a fogyás módszerével jára zsíros, füstölt, sózott ételek, valamint a burgonya, répa, sárgarépa, cukor, liszttermékek, alkohol, édes sütemények és rizs kizárása. A fogyás folyamata hosszú, körülbelül 2-3 hónap. A módszer minden nap öt étkezésből áll: ezek három fő étkezés - reggeli, ebéd, vacsora, és két további étkezés - ebéd és délutáni snack. A legjobb, ha reggel 8-kor reggelizünk, így a test gyorsabban felébred és elkezdi dolgozni. Az utolsó étkezésnek legkésőbb 19.00-ig kell lennie.
Az is fontos, hogy a módszer a fogyásA Malysheva kalóriákat számol. Ehhez először ki kell számítania a test napi kalóriaigényét. Használhatja a képletek egyikét a kalóriák kiszámításához vagy az interneten keresheti az úgynevezett napi igényszámológépet. Ahhoz, hogy naponta átlagosan lefogyjon, 1200 kcal-ot kell fogyasztania, de ez csak hozzávetőleges érték, tehát minden szervezet egyedi energiát fogyaszt. Ezért tanácsos dietetikus vagy legalább azoknak a speciális programoknak a segítségével kiszámítani a szükséges kalóriák számát, amelyek az interneten nem lesznek nehézek.
Így a módszer a fogyás Elena Malyshevabetartja a három alapvető szabályt: ne éhezjen, étkezzen naponta ötször, és ugyanakkor ellenőrizze a felhasznált kalóriamennyiséget. És természetesen a tiltott ételeket: ezeket el kell felejteni a teljes fogyás ideje alatt. Az étrend során meg kell öltenie a testét. Ha törni akar, akkor gondolkodjon azon a tényen, hogy a harc már megkezdődött, és nagyon kevés marad hátra addig, amíg a többlet kilép a testből.
A módszertan példamenüje a következő lehet:
Reggelire egy darab zabliszt főzhet,miközben a zabliszt nem forraljuk, hanem forrásban lévő vízzel öntjük. Reggel is fogyaszthat savanyú tejterméket, például inni egy pohár joghurtot.
A főételek közötti két snacknek gyümölcsből kell állnia: almából, narancsból, grapefruitból stb.
Az ebéd ideje a húsra, halra és csirkére. Só nem megengedett, de ha akarod, csak egy kis sót adhat hozzá.
A vacsorának könnyűnek kell lennie. Ehet például zöldségsalátát vagy adag alacsony zsírtartalmú túrót.
Amikor Elena Malysheva fogyási módszere befejeződik, fokozatosan bevezetheti az étrendbe azokat a termékeket, amelyeket betiltottak. De ez nem azt jelenti, hogy mindent meg tud enni nagy mennyiségben.
