Minden nő álma egy karcsú alakja,vékony derék, gyönyörű lábak. A tömegkárosító törekvések néha nem életre, hanem halálra vezetnek. Most már nem kell ilyen szélsőségekbe menned. Az Elena Malysheva sómentes étrendje lehetőséget kínál arra, hogy örömmel lefogyjon, anélkül, hogy túlzott fizikai erőfeszítésekkel gyötrelmetne magát, és nem fárasztja az éhségsztrájkokat.
Sok létező étrendbizonyos élelmiszereket a pontos adagolásukkal kell fogyasztaniuk. Elena Malysheva sómentes étrendje nem jár ilyen szélsőségekkel, és a menüben a váltakozó fehérjék és szénhidrátok elvét kínálja, azaz egyik nap fehérjetartalmú ételt kell fogyasztania, a másikon pedig szénhidrátban gazdag. A termékek különbözhetnek, de teljes mértékben el kell utasítani a sót, zsírokat, alkoholt és édességeket. Az egyén számára szükséges ételmennyiséget egyénileg kell kiszámítani, és attól függ, hogy hány kalóriát költ naponta. Elena Malysheva azt ajánlja, hogy egész nap többször is étkezzenek (háromszor plusz snack-ekkel). Reggelire van szükség, és a vacsorának este hét előtt kell befejeznie. Ezen egyszerű műveletek eredményeként tíz naptári nap alatt 5 kg-ot veszítenek.
Miért kell kizárni az étrendből a zsírokat, az alkoholt?és édességek, többé-kevésbé világosak. Ez az, amit sok más étrend igényel. De miért adják fel a sót? Kiderült, hogy a fölösleges só ártalmas mind egészséges, mind betegek számára. A benne levő nátrium becsapja a vizet az emberi testbe. Ennek eredményeként növekszik a szív és a vesék terhelése, nyomásugrik, ödéma és túlsúly jelentkezik. Elena Malysheva sómentes étrendje nem teljesen új. Egy ilyen étrendet régóta az enurézisben, az elhízásban, a vesebetegségben, valamint a magokban és a magas vérnyomásban szenvedő orvosoknak tulajdonítják. A só nagyon aktívan serkenti az étvágyat. A termékek ízének megváltoztatásával hozzájárul ahhoz, hogy az ember többet eszik, mint amire szüksége van. Az étrendből való kizárásával javíthatja a már betegek egészségét. És azoknak, akiknek még nem volt idejük, kiváló prevenciót kapnak az egészség fenntartása érdekében a jövőben.
Ez a recept nem szigorú, vagyis a termékeket tetszés szerint választhatja ki.
A fogyáshoz szükséges fehérje-szénhidrát diétákat sok táplálkozási szakember kínál. Általában négy napból állnak. Elena Malysheva tíznapos sómentes étrendet tart be. A váltakozó napokra vonatkozó receptek a következők:
Elena Malysheva sómentes étrendje tanácsot adváltakozó fehérje- és szénhidráttartalmú ételek minden második nap. Ugyanakkor a test anyagcseréje jelentősen aktiválódik, ami azt jelenti, hogy több kalóriát költenek. Ehelyett inkább nem gyűlölt zsírkészletek tárolására, hanem különféle fizikai műveletek végrehajtására használják őket. A fehérjenapok ideje alatt a test a glikogéntartalékát költi el, és megkísérelné feltölteni azokat a tárolt zsír miatt. Néhányan azt gondolják, hogy teljes mértékben át kell állnia a fehérjetartalmú ételekre, hogy a teljes zsírtartalék "eltűnjön". Ez azonban nem így van. A test, amely szénhidrátok nélkül marad, stresszes állapotban van, és nem kezd el zsírokat költeni, hanem egy esős napon felhalmozza őket, mondjuk úgy, és az izomszövet az élet során felhasználható. Így a jó kárt okoz.
Ahhoz, hogy a test alkalmazkodhasson az új feltételekhez, szénhidrát napokra van szükség.
Ez az étrend, mint minden más, kedveli, az alapjakizárva a sót az étrendből. 2 hétig tervezték, és a test jó reakciója mellett 4 hétig is meghosszabbítható. A Malysheva étrenddel ellentétben, amelyben reggeli szükséges, a kínaiak reggel kínálnak egy kis csésze természetes édesítetlen kávét. Feltételezzük, hogy ez elegendő a test felébresztéséhez és erőinek mozgósításához az összes feladat elvégzéséhez. Ebédre sült halat vagy főtt borjúhúst kell főzni. Ahhoz, hogy ezek az ételek ízletesebbek legyenek, meghintheti őket citromlével vagy szójaszósszal. Az ebéd különféle zöldségsalátákat is tartalmaz. Még olívaolajjal fűszerezhetők. A görögök szeretnek hozzáadni citromlevet egy ilyen salátához. Így ízletesebb. A vacsorának ismét sült halból vagy főtt marhahúsból kell állnia. A folyadékok közül a reggeli kávé mellett ásványvíz, zsírmentes kefir, erjesztett sült tej vagy joghurt és paradicsomlé ajánlott. A kínai étrendből kiindulva a kávét zöld teával, a marhahúst pedig csirkével kell felváltani.
Az étrendnek van egy idegesítő mínusz, amely nullára csökkenminden erényüket. Amint a személy befejezi a megfigyelését, az egyre nagyobb súlyt kap. Annak érdekében, hogy Elena Malysheva másfél hetes étrendje vagy teljesen sómentes 14 napos étrendje stabil eredményt adjon, a befejezés után be kell tartani néhány szabályt.
A korlátlan sóbevitel káros.Senki sem vitatja ezt. De vajon a sómentes étrend mindenki számára hasznos? Az orvosok véleménye ebben a kérdésben vegyes. Tehát a sóhiányos kísérleti egerekben rákos daganatok alakulnak ki. Az embereknél a sóhiány szédülést, gyengeséget, émelygést és néha hányást okoz. Becslések szerint az emberi test minden rendszer normál működéséhez minden nap legalább 15 gramm sót igényel. Azok számára, akik aktívan izzadnak, ez az arány sokkal magasabb. Előfordulhatnak olyan sós zavargások, amikor az emberek nem kaptak sót. Természetesen annak egy része megtalálható az egyes termékekben. Annak érdekében, hogy a norma kijönjön, hozzáadhat egy kis ételt, amelyet már elkészítettek. Még jobb, ha az ismerős asztali sót egészségesebb tengeri sóval helyettesítjük, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag.
