Az úszás talán az egyetlen sportami mindenki számára megfelelő. Egészséges, beteg, felnőtt, gyermek, túlsúlyos, vékony - úszni bárki vehet részt. Ha valóban le szeretne fogyni és megóvja magát a lehetséges sérülésektől, akkor jobb, ha iratkozzon fel egy medence melletti profi oktatóval, aki először segít a mozgások végrehajtásának és a megfelelő légzésnek a technikájában.
Az úszás nem csak tökéletesen korrigálja az ábrát,hanem izomtónusokat ad. Ezenkívül ez a sport erősíti a szívet, a tüdőt, javítja a testtartást. Az úszás minden izomcsoportot egyszerre edz, így valami soha nem érhető el más sportokkal.
Vigyázzon egészségére, ha vanelőször a medencében, konzultáljon egy oktatóval, hagyja, hogy segítsen a felszerelés felszerelésében, tanácsot adjon arra, hogy milyen hiányosságokon kell dolgoznia, és hetente hányszor kell kezelnie ezeket.
Ennek a sportnak egy másik előnyeakadálymentesség elfoglalt emberek számára. Választhat saját úszási időt a medencében. Kora reggel a víz segít egész nap töltni az akkumulátort, este pedig hatékonyan képes aludni.
Ezen felül, ha elfoglaltsága van, fürödjön csak fél órát, és folytatja a saját dolgait. Még egy minimális időtartam is kedvező lesz mind az alakra, mind az egészségre.
Ez a kérdés sok embert aggasztelsősorban nők számára, úszás révén fogyás céljából. Sietünk, hogy kedveled, mert az úszás sok energiát igényel. Tehát a medencében úszás során felmerülő kalóriák költségei jelentősen meghaladják az sok más sportágban részt vevő órák energiafogyasztását.
Az úszás hány kalóriát éget ela választott stílus szerint. Egy medence látogatásánál több stílus kombinálható, ha amatőr vagy, és nem készül fel a profi versenyekre. Tehát a nők esetében a medence úszás közben az átlagos kalória-kalkulátor a következő:
Egy átlagos ember számára a kalóriaszámológép másképp néz ki:
Ezt a listát 30 perces munkamenetre tervezték.Ha egy órát úszunk, akkor kétszer minden adatot megduplázunk, ha több, akkor arányosan kiszámoljuk az energiafogyasztást. A kalória-fogyasztás növekszik, ha nagyon sok a túlsúly, azaz ha a testtömeg több mint 70 kg (nők esetében) és több mint 120 kg (férfiak).
Amikor megtudtuk, hogy hány kalóriát éget elúszás, nyugodtan mondhatjuk, hogy ennek a sportnak a fogyása teljesen lehetséges. Ne siess örülni, mert számos tényező ellentétes a fogyás folyamatával.
Először, egy úszás után az ember súlyos éhségérzetet érez, így az elvesztett kalóriák kettős méretben térhetnek vissza.
A második érv egy nagyon nehéz teher.az izmokon. A kalóriamedencében úszás ég, de az ember annyira belefárad, hogy a mindennapi életben elkerüli a motoros aktivitást. Így a kalóriákat kizárólag az úszás során fogyasztják el, ami nem elegendő a fogyáshoz.
A legtöbb sport költségekkel járenergia nem csak közvetlenül az osztályok alatt, hanem közvetlenül azután is. Ennek oka a testhőmérséklet hirtelen emelkedése. A test extra energiát költ a hideg elleni küzdelemre. Az úszás viszont nem járul hozzá a hőmérséklet emeléséhez, ezért amikor a víz elhagyja a vizet, az energia pazarlás hirtelen csökken.
Ha tetszett ez a sport, és nem akarsz másokkal foglalkozni, akkor tudnia kell, hogy bizonyos ajánlások betartása mellett teljesen lehetséges fogyni úszással.
A szakértők azt sugallják, hogy hűvös, de nem hideg vízben kell úszni. Az ülés során kényelmesnek kell lennie.
Már rámutattak, hogy az úszás hozzájárul aerősíti a szívet és a tüdőt, ezért ez a sport ideális felkészülés a súlyosabb és nehéz terhelésekre. Az úszást kombinálhatja például a fitneszéssel. Akkor megkapja a kívánt eredményt.
Tervezze meg étrendjét, ne engedje, hogy az edzés után túllépi az éhezés, és pusztítsa el a tökéletes alak álmait. Azonnal készítsen magának alacsony kalóriatartalmú snacket.
Senki sem biztonságos a hipotermia ellen. Vigyázzon a testére. Ha enyhe kellemetlenséget érez, szakítsa meg az ülést, hogy elkerülje az egyes szervek megfázását vagy gyulladását.
Fürdjen a tengerben, mint aA medence előnyei vannak. Ha a nyílt tengeren tartózkodsz, több kalóriát veszítesz csak azért, mert nincs támogatása. Minden erőfeszítést a vízen maradáshoz irányít, amikor a medence vagy a bója mindig kéznél van a medencében.
A nyílt tengeren úszás közben nem fog égnikevesebb, mint 400 kcal óránként, és a bőr felszívja a sós vízben található jótékony nyomelemeket. Ez az eljárás helyettesíti a masszázst a professzionális szépségszalonokban.
Megtudhatja, hogy hány kalóriát éget el úszáskor,sok ember rohan, hogy bejelentkezzen a medencébe, még nem tanulmányozva az alapszabályokat, amelyek nélkül a test nem csak nem fog lefogyni, hanem egészségügyi problémákat is felvesz.
Először is, az úszás, különös módon, kiszáradáshoz vezet. Az edzés előtt és után igyon meg a lehető legtöbb tiszta vizet a rossz közérzet elkerülése érdekében.
Másodszor, ne üljön túl az ülés előtt.Igen, az úszás súlyos éhínséget okoz, de edzés előtt legalább 2 órán át tilos. Ennek a szabálynak a figyelmen kívül hagyása rossz egészségi állapothoz vezethet az ülés során és az ételek nem megfelelő emésztéséhez.
Körülbelül egy órával az edzés előtt az orvosokjavasoljon enni egy kis mennyiségű szénhidrátban gazdag ételt. Lehet egy banán vagy egy kis darab csokoládé. A szénhidrátok biztosítják a hatékony edzéshez szükséges energiát.
Mindenki tudja, hogy a stressz és idegesség felmerüla mindennapi életben gyakran túlemelkedéshez vezet, és ez viszont az elhízást fenyegeti. Az úszás nem csak javítja a fizikai erőnlétét, hanem aktívan enyhíti a nap folyamán felhalmozódott stresszt is. Ha ebből a szempontból nézi a fogyás problémáját, akkor az edzés utáni éhezés nem tűnik akadálynak az áhított forma megszerzésében.
Ha rendszeresen ezt a sportot végzi, akkor az lesznemcsak okos, hanem vidám is, ami nem kevésbé fontos a szép megjelenés és a boldog élet szempontjából, összhangban magaddal és másokkal.
