A nők arra törekszenek, hogy rugalmas bőrét és tónusú csípőjét szerezzék nem csak a tengerparti szezonban. A cellulit megjelenése - ez a legerősebb motiváció.
Hatékony gyakorlatok a cellulit ellen
Ha lehetősége van otthoni kívülről gyakorolni,próbáljon futni vagy élénk sétálni a napi ütemtervbe. Az edzés során sok fontos izom bekapcsol, a sajtó működik, és javul a vénás kiáramlás. Ezért hosszú sarkú cipőn történő séta vagy rendszeres kocogás segít legyőzni a cellulitot. Egy másik hatékony lehetőség a kerékpározás. Ha napi egy órát vezet, az eredmény nem sokáig várható. Természetesen nem mindenki engedheti meg magának, hogy ilyen képzéseket hétköznap ismételjen meg, de legalább hétvégén próbálja meg megtenni. Az idő hátralévő részében végezzen időt egy sor otthoni gyakorlatra. Ezeket mezítláb vagy vékony talppal ellátott cipőben kell elvégezni, így a láb belekerül a munkaba.
Házi gyakorlatok cellulitért a csípőn és a fenékén
Az első gyakorlatot "kerékpárnak" hívjákGyerekkorából ismert. Ezzel javíthatja a vénás kiáramlást, és a fenék és a csípő izmait működésbe hozhatja. Kiindulási helyzet - feküdjön a hátán. A törülközőt az alsó hát és a medence alá lehet helyezni úgy, hogy a mellkas felett legyenek. Azoknak az embereknek, akik hajlamosak a nyomás emelésére a fej véráramlása miatt, tegyenek egy törülközőt a nyakuk alá. Kezdje el a csípőn és a fenékén lévő cellulit gyakorlatot. Emelje fel a lábait, és csavarja őket a levegő „pedáljaiba”, időről időre változtatva. Végezze el a gyakorlatot körülbelül tíz percig, hogy ne unatkozzon, bekapcsolhatja a zenét vagy a TV-t.
A következő gyakorlat az „olló”.A kiindulási helyzet változatlan marad, nyújtsa ki a lábad elõtt, kezével támaszkodva a csípõre, kissé hajlítsa meg térdét, és hajtsa át a kereszteket és a lábakat felette. Abban a pillanatban, amikor a lábait oldalra terjeszti, mutatja a zoknit maga felé, és miközben meghúzza, húzza fel a zoknit. Ezt a gyakorlatot a csípőn és a fenékben lévő cellulitból is el kell végezni, körülbelül öt-tíz percig. A kezdők egy kicsit kevesebbet tudnak megtenni, fokozatosan növelve a terhelést az idő múlásával.
A következő gyakorlatot "tekercseknek" hívják.Üljön, előre hajlított lábakkal és a padlón fekvő lábakkal. Helyezze a kezét a háta mögött, ne mozgassa a testet. Engedje le térdét balra és jobbra. A problémás területre gyakorolt hatás különösen akkor észlelhető, ha masszázshatású szőnyegen gyakorolsz.
Felsorolja a csípő és a cellulit gyakorlataitfenék, érdemes megemlíteni és "nyújtás". A kiindulási helyzet ugyanaz, mint a harmadik gyakorlatban. A lábaknak a sarok részével a padlón kell pihenniük, húzni maga felé a zoknit. Az egyik lábát egyenként egyenesítse ki, erővel előrehúzva az ujját, és fordított mozgással irányítsa maga felé. A lábát a padlón enyhén csapja be. Ebben a gyakorlatban szintén helyénvaló masszázs szőnyeg használata. Kb. Hét percig tart. A komplex rendszeres megismételésével határozottan javítja a bőr állapotát.
